2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Författare: Suprun Stanislav
"Två år senare, vilket tycktes övertyga honom om oändligt egen olämplighet, kannan vände sig till den gamla kvinnan: - Jag skäms över min spricka, från vilken hela vägen till ditt hus vattnet rinner alltid. Den gamla kvinnan skrattade. - Har du märkt att blommor växer på din sida av vägen, men inte på sidan av den andra kannan? På din sida av vägen sådde jag blomsterfrön eftersom jag visste om din brist. Så du vattnar dem varje dag när vi går hem. I två år kunde jag beundra dessa underbara blommor och dekorera mitt hem med dem. Om du inte var vad du är, skulle denna skönhet inte existera."
"Liknelsen om den knäckta kannan".
Den traumatiska upplevelsen är så intensiv att den inte kan bearbetas av psyket och "fastnar" i en osmält form. Därefter upplever en person separata fragment, bitar av trauma, som manifesterar sig i de mentala, känslomässiga, kroppsliga sfärerna. Som ett resultat av trauma drabbas känslan av tillit till sig själv och andra människor och känslan av säkerhet försvinner. Världen och människor ses som hotfulla, opålitliga. Lärd hjälplöshet och beroende, en önskan om att vara bra för andra, som ett sätt att överleva i en farlig värld och som ett resultat av att förlora sig själv bildas.
Vi pratar om utvecklingstrauma när en traumatisk händelse inträffade under ett barns utvecklingsprocess, vilket resulterar i en omstrukturering av psyket med bildandet av vissa skyddsmekanismer och karaktäristiska drag. Den traumatiska upplevelsen är delvis undertryckt, men framträder periodvis starkt i medvetandet under påverkan av olika aktiverande signaler. En ytterligare utbildning dyker upp i psyket, som bildligt kan jämföras med en öm. En person börjar titta på världen genom en traumatisk förvrängning och i en riktning kan han se tydligt, och i den andra blir hans blick grumlig och osynlig.
En av komponenterna i skadan är en vaktmästare som skannar området efter hot och eventuell fara. Problemet är att denna vakt har nedsatt uppfattning. Han ser ut som en blind man som försöker gissa vem en tiger eller hare närmar sig honom, eller en döv man som försöker skilja ljud från åska från Bachs musik efter örat. Och då och då tar han en sak för en annan. Trauma har ingångspunkter, det här är platser med speciell känslighet som utlöser en traumatisk upplevelse i en partiell och förändrad form - ett symptom.
Vakten består av en hög grad av mental agitation och ångest. I händelse av en akut skada slår vakten ständigt på strömbrytaren, vilket aktiverar larmsystemet. Detta eftersom det är viktigt för vakten att förhindra återskada. Och när vakten ser något som verkar åtminstone något farligt, aktiverar han systemet med försvarsreaktioner. Men genom att göra det aktiverar det också återupplevelsen av den traumatiska upplevelsen.
Med tiden blir processen kronisk. Vakten blir trött med tiden, sedan kan han sluta märka hot, överväldigad och börjar stänga av känslomässig och / eller kroppskänslighet. Ibland lugnar vakten ner sig genom den ständiga upprepningen av en handling, som blir ett presenterat symptom och bidrar till att frigöra spänning och självbelåtenhet. Således ersätter en person en outhärdlig traumatisk upplevelse med ett symptom. Ofta åtföljs detta av en förlust av tro på sig själv, en känsla av brist på stöd och livets meningslöshet. Det finns en känsla av förvirring och misstro i ens inre reaktioner, eftersom det är svårt att skilja mellan den faktiska upplevelsen och den faktiska situationen och ekot av den traumatiska upplevelsen. Då kan skyddssättet väljas för att isolera sig från världen, kontakter, undvika situationer som orsakar spänningar. Det finns en annan extrem i form av överdriven "hjältemod", konstant självförsvar, en plötslig uppsving av negativa känslor, aggressivt försvar även i neutrala situationer.
Således är den traumatiska upplevelsen alltid nära den medvetna delen och söker bearbetas och integreras, men skyddas samtidigt från full inträde i medvetandet. I ett försök att levas och internaliseras går traumat som en segelbåt mellan försvarsmekanismer som går på grund och tvingar in det i en mörk grotta fram till nästa tidvatten.
Hur man hanterar trauma (första steg du kan ta innan du arbetar med en psykolog):
1. Kom ihåg att en traumatisk händelse lagras i ditt psyke och lär dig känna igen hur den manifesterar sig, vilka symptom, vad är deras utlösande faktor.
2. Lär känna säkerhetsvakten - när larmtoppen dyker upp, stannar du och kontrollerar den för att korrelera den verkliga situationen och den inbillade faran. Ställ dig själv frågorna: "Är det verkligen något som hotar mig nu?", "Varifrån kommer känslan av fara?", "Är det så farligt för mig nu?"
3. Om den traumatiska upplevelsen startas, försök att vända din uppmärksamhet till omvärlden. Den enklaste övningen är att titta på det som omger dig, höra vilka ljud utrymmet fylls med, känna din kropp, särskilt de delar som berör stödet - stolen, om du sitter, golvet, om du står.
4. Medvetenhet om kroppslig spänning och arbeta med det, lära sig att slappna av. Olika metoder för att arbeta med kroppen är lämpliga: kroppsorienterad terapi, yoga, pilates, qigong.
5. Sök efter resurser i det förflutna (positiva minnen), nutid (som jag nu tycker om) och framtiden (positivt färgade drömmar, önskningar, planer). Gör en lista över resurshändelser i ditt liv.
6. Var uppmärksam på ditt tillstånd. Lägg märke till hur trött eller spänd du är, lindra spänningar, vila i tid.
7. Kom ihåg att några av dina reaktioner kommer från trauman. När traumatiska upplevelser uppstår i olika livssituationer är det viktigt att stanna upp och ge dig själv tid att inse vad som händer med dig. Du kan inte fatta beslut och agera utifrån traumatiska upplevelser.
8. Acceptera trauma som en funktion, inte ett straff. Vissa trauma finns kvar för alltid, men vi kan avsevärt minska deras destruktiva inverkan på våra liv.
9. Och kom ihåg, ditt liv slutar inte med trauma! Detta är ett svårt test, men det är också en möjlighet att förändra ditt liv, att bli mer medveten och holistisk.
Rekommenderad:
Jag Ska Sova I Nästa Värld
En sådan situation hände häromdagen. En aktiv och aktiv kvinna i början av 50 -talet, du vet, det finns de outtröttliga i vilka allt brinner i deras händer, svimnar direkt vid repetitionen på grund av några kärlproblem, hon är hypotonisk. Efter att ha kommit till insikt säger han att han arbetar mycket nu, många repetitioner, en mycket ansvarsfull person - han kan inte avbryta eller planera om, eftersom tiden för rapporteringskonserterna inte får tillräckligt med sömn.
Det Inre Barnet Eller Det Inre Monsteret?
Det anses vara mycket viktigt att etablera kontakt med ditt inre barn. De skriver artiklar, böcker, genomför utbildningar och filmar om detta. Det är vanligt att "hitta", "läka" och älska det inre barnet på alla sätt. Men är det verkligen så nödvändigt och användbart?
Om Sammanslagning Och Gränserna För Din Inre Värld. Kan Jag Vara Glad Om Sorgen är Nära?
Författare: Irina Dybova Jag står på ett ben, utanför fönstret luktar det vår med blommande vita grenar, jag målar ögonen, vi ska gå med min dotter, vi har stora planer .. En vän ringer. Hennes son kräks, han har feber och ont i magen.
Författarens Strategi För Att Förena Två Principer - "inre Förälder" Och "inre Barn"
Problemet med ett stort antal psykologiska förfrågningar är ofta följande … Klient: a) visade inte (undersökte inte, vet inte) sig själv-närvarande (det vill säga det inre "barnet"); b) uppdaterade inte (fungerade inte, polerade inte) plattformen för den interna "
Det Inre Barnet. Mot Läkning
Var och en har sin egen. Så olika och så sårbara. Det har också mycket liv och nyfikenhet. Och energin, som förmodligen skulle räcka för att belysa hela staden. I allmänhet ett sådant vanligt barn. Som alla barn på jorden. Men bara han är inne i oss.
