Upplever ONLINE: Self-Help Technique

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

År 2020 upplevde en del av jordborna som betecknar sig som "progressiv mänsklighet" en "apokalyps" som heter "Isolation". Isolering kom överens med ett lager kylskåp, soffa och internet. Övergången till online ("avlägsen") i form av tvång uppfattades dock som psykiskt våld. De som betraktade online som ett tillfälle, ett framgångsrikt alternativ, som tillfredsställde bland annat primär aktionshunger *, var i minoritet. De flesta har upplevt lidandet av falsk kontakt, fortsätter att lida och är rädda för att bli mänskliga online. Från andra psykologer, lärare, studenter får vi höra att det är svårt att arbeta online, att det tar mycket ansträngning och energi, materialet absorberas sämre, pauserna mellan inställningarna tar längre tid och återhämtningstiden är längre än offline. Och i sociala nätverk accelereras åsikten att konsumtion av digitala tjänster är ett tecken på fattigdom, medan levande mänsklig kontakt blir en elitprodukt **.

Att älska online eller inte är en fråga om smak och val. Men om det finns online och vi är med, är det då möjligt att göra vår vistelse där så bekväm, funktionell och miljövänlig som möjligt? Svar: Ja. På vilket sätt? Ändrar kroppens inställningar …! Det vill säga att medvetet inkludera kroppen i onlinekontakt, med fokus på kroppen. Vi är säkra på att du kom på de tekniska inställningarna för länge sedan.

Kropp. Vad händer med kroppen när du är online? Känner du det? Kom ihåg honom? Klär du dig? Nej, seriöst, och bär du den nedre, Osynliga (i förhållande till skärmen) av kroppen? Vad har du på dig nu? Affärsdräkt och skor? Eller husbyxor och tofflor? Det spelar ingen roll vad du har på dig, det viktiga är hur din OSYNLIGA del känns. Och den synliga delen. Och viktigast av allt - om vi pratar om kvaliteten och komforten hos online -kontakt - känner du dig HELA ?!

Här är vår metod för självhjälp för att hjälpa dig:)))

Antag att du sitter vid monitorn och har några lediga minuter …

1. Var uppmärksam på din synliga del. Känn efter det. Hur är hon nu? Vad säger hon till dina samtalspartners på andra sidan skärmen? Spela in dessa känslor och budskapet i den synliga delen.

2. Var uppmärksam på din OSYNLIGA del. Känn efter det. Hur är hon nu? Vad kan det "säga" till dina samtalspartners på andra sidan skärmen om det blev synligt? Vill hon "manifestera"? Spela in dessa känslor och meddelandet från den INVISIBELA delen också.

3. Se till att mikrofonen, kameran är avstängd, att du är säker och stå bredvid din stol / stol. Föreställ dig att du sitter, fortfarande sitter framför en bildskärm. Och från denna metaroll, låt dig själv säga högt allt du vill säga nu, titta på din kropp som lever online, det vill säga mentalt föreställa dig det. Visa spontanitet! Håll inte tillbaka dina känslor. Tala för kroppen! Låt din kropp tala. Ge röst till både de synliga och de INVISIBELA delarna.

4. Nu när du vet hur det känns och vad din kropp skulle vilja ge dig själv råd. Rådet (från kroppen) kommer säkert att dyka upp, försök att höra det och acceptera …

5. Sätt dig ner, anslut till din kropp, tillämpa dess rekommendationer i onlinearbete och se hur ditt somato-mentala tillstånd förändras.

Vi vågar hävda att det vid utgången kommer att finnas en känsla: stämningen har förbättrats! Det fungerar, vi kollade ****. Du kan också kontrollera det och ge oss feedback. Om du inte lyckades är vi redo att göra övningen tillsammans med dig och samtidigt prata om somatiska roller och förklara formeln för en persons förhållande till världen genom actionhunger (formel Grete Leitz ***). Men det viktigaste är övning. Och om du verkligen behöver arbeta online är detta ett verkligt alternativ och en chans för dig, då är det vettigt att vara där med hela kroppen! Det spelar ingen roll hur och vad den är klädd: som det är bekvämt för dig, så bra och korrekt. Det är viktigt hur kroppen lever, andas, fylls med energi och överför den via monitorn till dina samtalspartner. Kanske verkar onlinekontakten fortfarande falsk och livlös för dig. Men försök att "återuppliva" dig själv, och kanske kommer mycket att förändras runt dig, inklusive din åsikt om online.

* "Individens primära aktionshunger får honom ständigt att leta efter situationer som ger honom möjlighet att uttrycka sig." Moreno J. L. "Sociometri".

**”När fler skärmar dyker upp i de fattiges liv försvinner de från de rika. Ju rikare du är, desto mer spenderar du för att vara bakom kulisserna. Vi säger den digitala ekonomin, men vi menar ekonomin med tjänster för de fattiga”, hämtat från Facebook.

*** Leitz G. "Psychodrama - teori och praktik."

**** Tekniken presenterades på XVII -konferensen "Faith and Psychodrama", en mästarklass Oleg Novak och Victoria Sokol ”(INTE) tro på kroppen. Varför behöver vi en kropp i virtual reality?"