Ångest - Stoppad Upphetsning

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

I Gestaltterapi finns en syn på upplevelsen av ångest som en stoppad upphetsning.

Naturligtvis betyder upphetsning inom psykoterapi inte en allmänt accepterad koppling till sexuell spänning, eller snarare inte så mycket och långt ifrån bara det.

Upphissning är en sensorisk impuls till handling som ännu inte har utförts. En impuls för alla upplevelser. Det vill säga spänningen i oss är nästan ständigt närvarande. Vi vill säga något, vi vill äta, vi vill gå på toaletten, vi drömmer om en kampanj på jobbet, vi vill kyssa någon eller sparka i ansiktet, vi blev rädda av ett högt ljud, vi vill ha sex, eller fråga något, eller gråta - allt detta är spänning … Det föregår alla icke-automatiska åtgärder. Och den måste hitta en väg ut, en urladdning; annars blir denna impuls till ångest.

Ångest, särskilt långsiktigt, svårt att bära, stör arbete eller familjeliv, eller helt enkelt en som är utmattande och utmattande i bakgrunden - det här är mycket av din upphetsning som du slutade med. Vissa begär, känslor som inte når upplevelsernas medvetande.

Så en lång frustration i zonen för självförverkligande, när en kvinnas make ständigt upprepar för en hemmafru att hon inte behöver gå till jobbet, men hon vill fortfarande, men av någon anledning inte går, kan leda till ångest.

Eller mycket artiga, väluppfostrade människor som inte tillåts av sina inre attityder att öppet uttrycka sin irritation, oenighet, ilska, om de inte går till karate- eller dansdelen för att kompensera, kan delta i ångestattacker. Speciellt inför ett viktigt möte. Speciellt i sällskap med dessa underbara människor som alltid måste ha i åtanke. Vilken cramola!

För traumatiker är ångest en nästan konstant följeslagare i livet om de inte är i terapi. Upplevelsen av trauma är mycket fonetisk, oavsett hur du förskjuter det från medvetandet, med en mängd oupplevda känslor, vilket betyder - outtryckta upphetsningsimpulser.

Varje person som är missnöjd på något sätt under lång tid och inte hittar någon väg ut ur denna energi, per definition, ackumulerar ångest.

- "Jag är rädd för avslag, eller att jag kommer att bli dåligt uppskattad." Varje rädsla kan översättas till begär. Till exempel den här i - "Jag vill verkligen acceptera och en positiv bedömning av mig själv."

- "Jag är rädd för att jag inte ska klara mig, att jag inte kommer att lyckas." Möjliga alternativ för att stoppa upphetsning: "Jag vill ha stöd" eller "Jag vill ha bekräftelse på att jag får det" eller "Jag vill ta reda på varför jag inte får det, och för detta behöver jag stöd."

- "Jag är rädd för döden." Eller den ofta beskrivna irrationella rädslan för icke-existens, icke-vara. Under forskning sönderdelas sådan ångest i samma enkla konstruktioner som i de tidigare fallen, men i större antal. Till exempel: rädslan för döden kan samtidigt vara rädslan för att leva fel liv, inte ditt eget liv, och rädslan för ensamhet och rädslan för att öppna sig i ett förhållande, att leva och mycket mer. Och bakom rädslan för icke-existens kan det finnas en önskan om att bli sedd och accepterad, utan att försöka ta till sig eller förstöra.

Dessa enkla saker är mycket naturliga. Om jag inte får något viktigt för mig själv på länge och inte riktigt förstår vad, kommer min ångest att växa. Om jag börjar klara av mina önskningar, undertrycker och förnekar dem, kommer ångesten att öka avsevärt. Om du fortsätter att ersätta det kan du få ett symptom - till exempel en panikattack.

Det är inte vanligt i vårt samhälle att uppmärksamma vårt mentala liv. Detta anses ibland vara något nästan pinsamt. Men vi är inte maskiner, inte robotar, vi lever inte i fantasivärldarna hos blockbusterförfattare och regissörer. Vi är levande människor med ett levande psyke, som, oavsett om vi gillar det eller inte, fungerar enligt sina egna lagar. Och vi är beroende av det, för det är en del av oss.

Vår ångest är den del av oss själva som talar till oss. Det är viktigt att lyssna.

En annan viktig punkt. Ångest växer när vår uppmärksamhet riktas antingen till det förflutna eller till framtiden.

Till exempel äpplen. Om jag vill bita av ett äpple som är färskt, tvättat i händerna, kommer jag troligen inte att möta ångest. Jag ska bara börja äta. Åtgärden är minimalt försenad i tid. Jag förstår att jag vill ha ett äpple. Den är till hands. Jag biter av en saftig smakfull krispig bit och tuggar, njut. Om det inte finns något äpple kan jag börja tänka: finns det äpplen i butikerna just nu; men hur kan jag få det; och vad kommer folk att tycka om jag går ut till affären i gamla leggings. Ersätter istället för önskan att äta något behov: är jag värd detta äpple; kanske är en banan godare; kanske äpplen inte är mina, för riskabla; eller inte prestigefylld, eller - vad kommer detta att leda till i framtiden, eller - hur illa det kommer att bli för mig att leva utan äpplen, jag kommer att gå vilse utan dem. Konflikten växer, liksom ångesten.

Jag kan också ställas inför ett val: gå klockan ett på morgonen för det önskade äpplet i regnet ett par mörka kvartal, eller acceptera att jag just nu måste klara mig och somna hungrig. Jag valde - jag kommer inte att gå ut på natten, jag var ärligt upprörd över att jag inte åt äpplen, jag sa upp mig själv och somnade. Om jag vid denna tidpunkt medvetet inte väljer att ge upp idén ett tag, utan börjar vrida tankar från serien: varför är butiken så långt från mitt hem; varför de jävla äpplena är så svåra att få tag på; Jag är en äppelmissbrukare och mitt liv går neråt; men Tanya har alltid äpplen till hands; alla normala människor har äpplen som växer i blomkrukor hemma, men inte jag; Varför behöver jag allt detta! Om jag ofta hanterar mina önskningar och känslor på detta sätt, ackumulerar missnöje, inte märker det på länge, då förvandlar jag det till ångest.

Du kan så vilja ha äpplen och samtidigt bo någonstans i öknen, eller i Antarktis (där de inte levereras i allmänhet) och hoppas - plötsligt kommer äpplen att levereras om sex månader? Tänk hur mycket av din uppmärksamhet som kommer att hållas i denna fråga. Ångest i slutet av terminen kommer att låta oh-ho! Och om äpplen inte fördes till denna leverans, trots att de utlovades? Om du fortsätter att vänta riskerar du att bli en mycket orolig person under de kommande sex månaderna.

Allt som behövdes var att erkänna att äpplen inte observeras i nuet, och det finns inget sätt att få dem. Bli upprörd över detta, sorg och börja tänka - vad ska du ersätta dem med. Eller flytta till en plats där dessa äpplen är högar, om du inte kan leva utan dem. Men för att göra detta måste du lyssna på dig själv, erkänna att utan äpplen kan du inte, att finna i dig själv villigheten att ge upp ditt stillasittande liv, samla dig själv och gå mot en ljusare framtid. Det är sant att det är mycket internt arbete. Men om behovet är så stort, och inget görs med det, kommer personen efter ett tag att bli sjuk. Ångest kommer att påminna honom om att det finns ett fall och något måste avgöras.

Naturligtvis är äpplexemplet väldigt enkelt, om än illustrativt. Alla skämt åt sidan, en person har många komplexa behov. Och få av oss fick lära oss att känna igen dem. Du kan samtidigt uppleva frustration på olika områden i ditt liv och samtidigt sträva efter motsatta saker. Vi människor är så ordnade att erfarenheter händer oss mot vår vilja. Vi väljer bara hur vi ska hantera det. Vi är ibland svårare än vi skulle vilja, och det kan vara fruktansvärt obekvämt. Men inte tråkigt.