Hur Man Hämtar Sig Från Sitt Ex

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Författare: Elizaveta Musatova

Ibland är det synd att det inte finns en på / av -knapp för våra sinnen. Erfarenheter och objektiv verklighet lever ibland i separata liv. Även den officiella stämpeln”Förhållandet är över” betyder inte att det är över.

Det händer att papprena upprättades och vännerna varnades, och de skildes, till och med en ny partner dök upp. Men det förhållandet varar - inuti. Genom den öppna sidan för den förra på det sociala nätverket. Jämförelser med nya relationer. Återstående påståenden och klagomål. Rullande "Jag önskar att jag kunde träffas igen nu - tänk om det löser sig?" eller "Jag skulle vilja gå tillbaka och skriva om allt."

Olyckan lockar. Vilken fantasi som helst kan placeras i den, och den kommer inte bara att acceptera den, utan näring och stärka den. Ibland är den bästa partnern för oss inte den som är bredvid oss nu, utan den som vi inte har vuxit tillsammans med. Det bästa, naturligtvis, i teorin.

När allt kommer omkring är ett hypotetiskt förhållande till ett ex som ett hypotetiskt förhållande till en filmhjälte. Så länge han bor i ditt huvud, och inte i din lägenhet, kan du komma på en bättre saga. Tidigare erfarenheter kommer att förstärka henne: ah, dessa varma gemensamma minnen, dejter, stunder av glädje! Kanske om vi träffades nu hade vi kunnat göra så att det fanns fler bra saker och inga dåliga saker alls?

Det händer också på ett annat sätt, när det tidigare finns besvikelse, förbittring, smärta. Jag vill antingen hämnas, eller fixa det, eller spola tillbaka tiden och göra något annorlunda. Men oavsett om det är Pushkins "och lyckan var så möjlig" eller olevd smärta, en sak gemensamt: förhållandet har inte upphört, även om verkligheten säger något annat.

En del av oss är i det förflutna och kan inte försvinna. Hon vill fortfarande och väntar på något, påminner om sig själv. Tillsammans med henne förblev en del av vitaliteten, energin, uppmärksamheten, resursen där - de tjänar det förflutna, inte nuet. Och vi fortsätter att leva med en trasig integritet, en grop i storleken på denna del.

Du kan ringa tillbaka henne och hjälpa henne att återvända. Det finns fem stora anledningar till att en person fastnar på gränsen mellan ett tidigare förhållande och livet efter. Av varje anledning kan du skapa din egen färdplan. Hon hjälper dig att hitta ett sätt och få dig tillbaka från ditt tidigare förhållande.

Jag föreslår att du avsätter tjugo minuter där ingen stör dig, ta en anteckningsbok och en penna och börja just nu. De säger att det här är en bra tid att ta ett steg där det är bättre.

Orsak 1. Du har blivit rånad

Du har investerat en värdefull resurs i en partner (tid, uppmärksamhet, energi, pengar, etc.), men investeringen lönade sig inte. Känner dig obalanserad, saknad och orättvis mot dig själv. En del av dig väntar på betalningar på depositionen. Så här hämtar du dig själv:

1. Namnge bidraget

Kom ihåg och lista exakt vad du investerat i en partner. Även om du har tänkt på dig själv hundra gånger, gör det på papper. Titta på ditt bidrag och försök hitta erkännande hos dig själv:”Det hände. Det är allt.

2. Erkänn att du inte kommer att få den utdelning du förväntat dig

Fråga dig själv: Vilken viktig sak förväntade jag mig att få av min investering? Varför är detta viktigt för mig? Vad kunde ha blivit möjligt tack vare mitt bidrag?

3. Ändå var din investering vettig och kommer säkert att ha spridit sig

Vilka förändringar i din partners liv tror du har uppstått tack vare dig och ditt bidrag? Vilka möjligheter har öppnat sig? För vad kan han vara tacksam mot dig?

4. Kom slutligen ihåg en tid då ditt förhållande var bra

Hur skulle dessa två människor känna när de tittade på dessa förändringar? Vad kan de berätta?

Orsak 2. Du borde stanna

Motsatsen är sant: de har investerat i dig, du känner dig som en gäldenär, men du kan inte returnera investeringen. Känn förtrycket av skuld och obalans. En del av er vill betala, men förstår inte hur man gör. (Tips: troligtvis är det helt enkelt omöjligt att betala tillbaka skulden i sin rena form). Så här hämtar du dig själv:

1. Som i det första fallet, namnge och bekräfta bidraget

Titta på honom och försök hitta igenkännandet hos dig själv:”Du gav det till mig. Nu har jag det. Den är min. Om tacksamhet följer med erkännandet, säg tack till din partner. Om inte, försök att hitta inre överensstämmelse med det bidrag du gjort.

2. Fundera på varför du vill betala tillbaka skulden

Vad är egentligen svårt för dig? Hur påverkar det att ha denna skuld ditt liv?

3. Ofta kan vi inte returnera investeringen - fysiskt

Med pengar och andra materiella varor är det fortfarande klart hur du kan betala av. Men tid? Stöd? Vård? Ibland är det enda sättet att stänga en skuld att använda den för gott och glädje. Hur har din partners bidrag påverkat ditt liv? Vad blev möjligt tack vare honom? Vilka förändringar har redan varit eller kan det mottagna resultatet leda till?

4. Slutligen, kom ihåg din partner vid den tidpunkt då han gjorde detta bidrag

Hur skulle han känna att se resultatet? Vad skulle han säga eller önska dig?

Orsak 3. Du är skadad

Du har upplevt smärtsamma upplevelser i ett förhållande, och denna smärta slutar inte. En del av er finns kvar i det som hände och kommer inte att lämna denna plats förrän smärtan är genomlevd. Så här hämtar du dig själv:

1. Gör smärtan synlig

Även om du redan har sagt det till dig själv många gånger, säg det igen - högt. Att prata med dig själv är att lämna smärtan inuti. Tilltäppt, det visar sig vara mycket mer destruktivt än om det släpptes utanför. Ge smärtan utrymme. Detta kan till exempel vara en tom sida eller uppmärksamhet från en noggrann lyssnare som inte kommer att rabattera och ge oönskade råd.

2. Vi är utformade för att undvika smärta till varje pris

Men för att det ska genljuda och passera är det nödvändigt att komma i kontakt med det och erkänna det. Försök hitta ett tillstånd i dig själv från vilket du kan säga till henne:”Jag ser dig. Det var . Betala för det som behöver sörjas. Brännande läker.

3. Som ett köttsligt sår läker sig själv (men snabbare - tack vare ett bandage och jod), så kommer ett psykiskt sår att läka sig själv (men snabbare - med din hjälp)

Hur kan du visa omtanke för dig själv under läkningstiden? Vad hjälper dig att återhämta dig? Vilka aktiviteter fyller dig med liv? Gör så mycket du vill och kan.

4. Slutligen överväga vad som kommer att hända när smärtan är genomlevd och lämnar dig

Hur vet du om detta? Vad skulle du vilja göra när detta händer? Hur kan du fira läkning?

Orsak 4. Miraklet hände inte

Det handlar om obefogade förväntningar. Till skillnad från investeringar kan de inte åtföljas av handlingar, vara vaga (till exempel uppenbara som "något är fel, jag vet själv inte vad") och till och med medvetslös. Tecken på ouppfyllda förväntningar: besvikelse. Partnern misslyckades med att matcha och gav dig inte något viktigt. En del av dig väntar fortfarande och vill inte säga adjö till hoppet.

Så här hämtar du dig själv:

1. Ärligt talat titta på dina förväntningar och höra vad de har att säga

Vad är viktigt som inte hände i detta förhållande? Varför är det viktigt? Vilka möjligheter kom inte eftersom partnern inte levde upp till förväntningarna? Vad kunde ha förändrats i ditt liv om han hade motiverat dem?

2. Steg två. Försök att komma ihåg när du började vänta och hoppas på det här viktiga

Kanske redan före detta förhållande - när? Vem ska egentligen ge eller göra det din partner inte kunde? (Tips: oavsett vad du tycker om morfar Freud är de vanligaste svaren mamma, pappa och första partner).

3. Kan du verkligen få detta viktigt bara genom en annan person?

De behov som vi uttryckligen eller i hemlighet ber vår partner att stänga går ofta tillbaka till barndomen. Ingen berättade för dem att en person har vuxit och mognat, och nu kan han göra mycket själv. Hur kan du annars få det och öka det? Vad kan du göra för att göra detta mer av ditt liv? Vad händer när du har mer av det här?

Orsak fem. De slog ut jorden under våra fötter

Kanske var förlusten av förhållandet också förlusten av stöd. Tillsammans med din partner försvann det du var säker på, till exempel emotionellt, ekonomiskt eller hushållsstöd. Du kan inte lita på det längre. En del av er är inte redo att säga adjö och släppa dessa stöd. Så här hämtar du dig själv:

1. Återställ subjektiv kontroll

När något som verkade stabilt och evigt i går tas ifrån oss riskerar vi att återgå till ett barns ställning. Han är beroende av den vuxna som ger och kan inte påverka det som händer. Du kan röra dig mot utgången från detta tillstånd i små steg.

Vad beror redan på dig idag? Vad kan du påverka genom dina handlingar? Det behöver inte vara relaterat till det som förlorades först. Hitta bara ett område där du kan bestämma dig för att agera och vidta åtgärder. Du kan till exempel pumpa pressen eller ta isär saker i garderoben. Låt handlingarna bli större och mer meningsfulla med tiden.

2. Varför är det förlorade viktigt för dig?

Vad gick bort med stöden? Har detta varit viktigt någon annanstans i ditt liv? Var kan du hitta den nu? Vad kan man göra för att öka detta?

3. Vad mer kan stödja dig?

Vad stöttar dig nu eller stödjer dig tidigare? Vad kan du göra för att multiplicera detta?

4. Vilka egenskaper hjälper dig att hitta nya stöd?

Hur har du visat dessa egenskaper i ditt liv? Hur kan de användas nu?

”Eller kanske redan tillräckligt om det förflutna? Är det dags att leva här och nu? " - frågade en vän när jag delade med henne tanken med artikeln. Det är naturligtvis dags. Och för att leva i nuet måste man ibland göra en utlandsresa som kallas "Det förflutna". Plocka upp dig själv. Att återvända till vänster styrka, önskningar, liv.

Var försiktig med dig själv på denna väg: med ditt förflutna, nuet, framtiden. Till de sårade och friska delarna. Till de svaga och fyllda med energi och kraft. De som är i det förflutna och väntar på att du ska ringa tillbaka dem. De kommer att svara. De kommer tillbaka.