Panikattacker, Praktiska Och Okomplicerade. Den Mest Aktuella Informationen

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Det sägs nu mycket om panikattacker (det är vanligt att använda förkortningen PA) eller panikattacker.”Det här är relativt kortsiktiga anfall av intensiv rädsla, inklusive intensiva kroppsliga reaktioner som inte är resultatet av organiska störningar eller sjukdomar, som är oproduktiva överdrivna, olämpliga för omständigheterna, nödreaktioner i naturen.

Kroppsliga reaktioner

• en känsla av tyngd i bröstet, smärta, svaghet, darrningar, frossa är möjliga;
• ökad svettning;
• domningar i händer och fötter;
• hjärtklappning;
• yrsel, en känsla av slöhet, en känsla av att närma sig svimning;
• obehag i magen, illamående
• känsla av extrem kyla eller värme;
• hjärtat slår väldigt hårt, "fryser" eller "slår hårt"
• huvudvärk, bröstsmärta och smärta i andra delar av kroppen
• klump i halsen, svår att svälja
• känner att du snabbt måste gå på toaletten
• domningar eller stickningar, särskilt i fingrar, tår eller läppar
• rysning
• svettning eller blod rusar i ansiktet
• ibland finns det parestesier, kramper i händerna

Andningsreaktioner måste markeras separat.

• andningen accelereras kraftigt
• andfåddhet, snabb krampaktig andning
• hyperventilation inträffar, spontan intensiv andning framkallar yrsel

Den så kallade derealiseringen och depersonaliseringen - som om du är åtskild från allt som omger dig, eller om det inte händer dig, ett förändrat medvetandetillstånd, en snedvridning av uppfattningen om tid och rum, en känsla av förlust av kontroll, en upplevelse av hjälplöshet, en snedvridning av kroppsbilden, "svek mot kroppen"

känns som om du tappar medvetande, yrsel, "bomullsfötter"

Panik dödliga tankar är resultatet av förvirring, missförstånd, tolkning av de kroppsliga reaktionerna som har uppstått, eller de kan utlösa panik av sig själva.

obehagliga, pinsamma, rastlösa och katastrofala tankar som:

• "Jag blir galen",
• "Jag dör nu",
• "Jag är i fara",
• "Jag har en hjärtattack"
• Jag tappar kontrollen
• Jag tappar kontrollen
• "Jag ska skrika" och så vidare.

Ibland utlöses denna reaktion av en stark stressig upplevelse, men samtidigt tycks rädslan ofta vara ogrundad och uppstå från grunden.

Rädslareaktioner är vanligtvis irrationella, motsvarar inte stimulans betydelse och verkar ibland helt orimliga.

Panikattacker är som sådan ett normalt svar på en extra stressig upplevelse. Men ibland, efter erfaren erfarenhet, upprepas dessa attacker om och om igen, ibland utan någon uppenbar anledning. I det här fallet talar vi om panikångest.

Panikstörning (PD) är en ganska vanlig förekomst. Panikstörning drabbar ofta personer som är psykiskt friska ur psykiatriens synvinkel. Detta är en ovanlig diagnos.

Det finns flera populära synpunkter på behandlingen av PD. Praktiken visar att PR behandlas tillräckligt snabbt med rätt val av strategier och metoder. Vissa områden av kroppspsykoterapi, hypnoterapi, DPDH, CBT och en del korttidspsykodynamisk terapi är effektiva.

Långsiktig behandling av PD kan associeras med närvaron av samtidiga psykiska, känslomässiga eller personlighetsstörningar och / och sekundära fördelar, eller olämpligt val av strategier och metoder.

Jag kommer att beskriva två strategier - en snabb, där terapeuten spelar en stor roll, och en minimal interventionstrategi, där terapeuten förklarar, instruerar, lär ut övningarna och ger uppdrag.

Inom psykoterapi brukar vi upptäcka att panikreaktioner har sin egen utlösare - situationen efter vilken denna reaktion utlöstes. En annan sak är att reaktionen kanske inte följer stress direkt, men efter ett tag. När paniken överraskas och reaktionen verkar oförklarlig känner personen sig hjälplös och detta intensifierar den ängsliga reaktionen.

Det visar sig att rädslan orsakad av oförutsägbarhet, hjälplöshet och förlust av kontroll utlöser en mekanism som förstärker ångest och rädsla med möjlighet till återkomst i det mest oväntade ögonblicket. Paradoxen är att det är den ängsliga förväntan på panik som provocerar att dessa symtom återkommer igen och igen. Vi kommer att prata om mekanismen för detta fenomen senare.

Inom psykoterapi märkte vi att klienter som är benägna att kontrollera allt är mer sårbara för PR. Och detta är nästa paradox - människor som är viljestarka, ihållande, oförsonliga, föraktliga svagheter lider lika ofta som oroliga och hypokondriska människor. Det är de som faller i fällan för denna”förrädiska svaghet”.

Hypokondri i samband med psykoterapi, i motsats till vanlig förståelse, beskriver inte bara melankoli utan också en besatthet av kroppssymtom, en överdriven konstant misstanke om olika sjukdomar. Denna ärlighet, liksom den som beskrivs ovan, skiljer en annan kategori av kunder som är utsatta för PR.

Om korrekt diagnostik.

Människor som lider av PA och liknande störningar litar ofta inte på psykiatriker och psykologer eller förstår helt enkelt inte vem de ska vända sig till och om allt detta kommer att vända sig mot dem. Detta är förståeligt.

Några brändes för felaktig ineffektiv behandling, slöseri med tid, pengar och besvikelse

Vissa är rädda för att gå till en psykiater kan påverka deras liv.

Många fruktar att de kommer att behandlas med psykiatriska läkemedel, vilket bara kommer att skada dem.

Vissa förstår inte vem de ska kontakta - en psykiater, psykoterapeut eller psykolog.

Den obehagliga sanningen är att vid denna tidpunkt vet de flesta av dessa specialister inte hur de kvalitativt ska diagnostisera och behandla PA / PR. Det finns faktiskt psykiatriker som uteslutande behandlar med läkemedel, det finns kvalitetspsykologer och psykoterapeuter som är effektiva inom andra områden men inte har lämpliga kvalifikationer för att arbeta med PA och PR. Jag blev imponerad av hur fel arbete orsakade skada, det kommer att vara möjligt att lära sig om reglerna för säkerhet och ekologi i tålamod i flera kapitel i boken.

Goda nyheter:

I de flesta fall kan PA / PR behandlas väl utan medicinering.

Du kan genomgå diagnostik och vägra medicinering. Alla har rätt att beräkna och få en rapport om sin diagnos, inklusive diagnos och rekommendationer.

Du kan vända dig till en annan professionell för en andra åsikt, jämföra rapporterna innan du beslutar om behandlingsförloppet

Vem ska du kontakta:

Kvalitativ diagnostik kan utföras av en psykiater, psykoterapeut eller klinisk psykolog som har erfarenhet av kliniken eller genomgått lämplig utbildning med praktik och handledning. Du kan alltid fråga en professionell om detta. Dessutom kan informationen nu ses på professionella webbplatser och sidor. En röd flagga för en psykiater är en negativ inställning till psykoterapi, detta sker trots helt objektiva vetenskapliga data om psykoterapins effektivitet och begränsningar av läkemedelsbehandling. En röd flagga för en psykoterapeut är en negativ inställning till psykiatri, vägran att förstå gränserna för kompetens, oförmåga att arbeta tillsammans med en psykiater, om det behövs.

Psykologer:

En underbar lösning är att skicka klienten till en kvalitetsbeprövad diagnostiker, som under inga omständigheter slår sina kunder. För det första är klinisk erfarenhet anpassad för diagnostik alltid lämplig. För det andra, ett huvud är bra, och två är bättre, en andra åsikt och rekommendationer kan vara mycket användbara.

Jag själv skickar ibland mina klienter till en betrodd diagnostiker. Hon studerade terapi hos mig, men hon har specialiserat sig på diagnostik under lång tid. Ja, och jag gillar inte speciellt diagnostik, jag föredrar mer att behandla terapi. Specialisering och arbetsfördelning är mycket produktiva.

Ännu bättre nyheter är den enkla lösningen:

Min högkvalitativa diagnostiker med klinisk utbildning och relevant erfarenhet fungerar online och jag kan säkert rekommendera det till både kunder och psykologer:

YANA STAGER

Du kan räkna med kvalitet, omsorg och en detaljerad rapport med rekommendationer för terapeuter. Glöm inte att säga hej från mig

Och för terapi är det vettigt att kontakta mig. Om jag inte har möjlighet att acceptera kommer jag att kunna omdirigera till en annan professionell i min grupp, verifierad och utbildad på lämplig nivå

Viber: 380 96 881 9694.

Skype: ecoaching-skype

Och nu mer i detalj: nedan följer en cykel med videolektioner om PA: s art och behandling

För proffs och kunder. Psykofysiologi, intressanta användbara fakta och paradoxer, praktiska rekommendationer

Och nu mer i detalj: nedan följer en cykel med videolektioner om PA: s art och behandling

För proffs och kunder. Psykofysiologi, intressanta användbara fakta och paradoxer, praktiska rekommendationer

Ond cirkel PA / PR

Första helvetescirkeln:

1 En upplevelse skapar en känsla av fara

2 Känslan av fara utlöser lämpliga överlevnadsmekanismer - frigörande av hormoner (kortisol, adrenalin), pulsen ökar, blodkärlen smala, musklerna spända, tillståndet att fly eller slåss.

3 Starkaste känslor orsakar outhärdlig spänning, spänningar bygger

4 En aktiv flykt- eller kampreaktion är inte möjlig eller verkar ännu farligare, denna process är medvetslös

5 Ökande stressreaktioner utan stänk framkallar hyperventilation, vilket leder till snedvridning av uppfattningen, en känsla av kontrollförlust, yrsel, svaghet, tillsammans med spänningar.

6 Den mest kraftfulla känslan av att något farligt händer och du måste agera direkt, men i ditt huvud råder kaos och förvirring. De biologiska överlevnadsreaktionerna passar inte in på situationen på något sätt, och de är inte begripliga för sinnet.

7 Kroppen misslyckas, sinnet misslyckas, uppfattningen är snedvriden, förlust av kontroll och att inte förstå vad man ska göra, väcka panik ännu mer, och med den en känsla av fara, nu baserad på sina egna erfarenheter och inte verkligheten

8 I kroppen aktiveras och undertrycks både djurreaktioner och barns reaktioner (från hit-and-run till gråt), som nu omedvetet sorterar ut sätt att släppa spänningar. Men inbyggda sociala mekanismer undertrycker dessa reaktioner och förvandlar dem till muskelklämmor på lämpliga platser.

9 Känslor och reaktioner från det förflutna återupplivas, där det fanns liknande erfarenheter av rädsla, impotens etc., och dramatiska ödesdigra tankar om sig själv från dessa erfarenheter. Det finns inga minnen - bara känslor, reaktioner och slutsatser.

10 reaktionen från barndomen utlöses - att frysa i en stupor, hysteri, rusa runt, blöda bort en del av spänningen, men samtidigt fixa felaktiga slutsatser som motsvarar barns uppfattning

Spänning hittar ingen väg ut, men slutsatser och tankar ger en liten illusion av förståelse och kontroll av långsam lättnad. Konstigt nog, tankar som: "Det här betyder att jag är en evig förlorare" i detta sammanhang ger lättnad.

Känslor och känslor skärps till det yttersta och många detaljer är tydligt präglade i minnet.

Andra helvetescirkeln

Situationen har redan slutat, men hormoner håller fortfarande kroppen i ett upprörd tillstånd, ibland tillåter inte normal vila att återhämta sig. Hjärtat slår intensivt, kroppen lyder dåligt, mycket är inte klart.

Det fanns en misstro mot hans kropp, missnöje med hans inte alls heroiska reaktion.

Varje händelse eller interaktion mot denna hormonella bakgrund kan uppfattas med rädsla eller ilska, till och med ofarlig. Och detta accelererar igen det hormonella svaret och motsvarande reaktioner.

Om olika stressfaktorer fortsätter att aktivera denna process, störa vila, förvränga uppfattningen, vänja oss till det faktum att vår hjälte är dömd till evigt lidande, är kroppen mättad med fria radikaler och andra toxiner. Sinnet hittar en förklaring till detta eftersom det inte tolererar tvetydighet, och förklaringen bidrar som regel till att konsolidera vanan med en sådan reaktion.

Tredje helvetescirkeln:

Redan efter en tid, när faran redan ligger bakom något som liknar situationen eller håller, beskrivet ovan, kan du starta hela reaktionen helt.

Detta händer eftersom hela uppsättningen bilder, ljud, dofter och upplevelser av den angivna upplevelsen har förvandlats till ett enda komplex, som etsas in i minnet under rubriken: FARA! (undvika!)

Och nu, utan uppenbar anledning, har vår hjälte någon oskyldig komponent, som lukten av bränt gummi packar upp hela uppsättningen.

Hjälten inser ofta inte ens vad som framkallade denna reaktion och varför, och till detta läggs ytterligare en mardröm: "det kan hända när som helst."

Denna osäkerhet tvingar oss vidare att reda ut alla möjliga förklaringar. Mästarna i det här loppet: "Jag blir galen", "Jag får en hjärtinfarkt", "Jag dör", alla slags konstiga sjukdomar … gudomligt straff, korruption är mindre vanligt.

Att undvika allt som kan utlösa denna reaktion blir snart att man undviker allt som orsakar känslor, driver människor till agorafobi (sitter hemma, eftersom utsidan är full av allt oförutsägbart)

Från och med nu är de inte rädda för händelser, utan för sina egna reaktioner.

Kroppen är ständigt spänd, i ett tillstånd av beredskap, ytlig andning, som om den är rädd för att provocera någon känsla.

Och det är rädslan för osäkerhet och undvikande som skärper vår vilja att reproducera PA. Toleransen mot osäkerhet minskar, lugn och avkoppling upphör att vara naturliga och tillgängliga tillstånd, anpassningsförmågan minskar.

Och återigen de två första helvetscirklarna i en cirkel.

Sinnet kommer med en filosofi som stöder undvikande vanor, att hitta motivering och förklaring på ett sådant sätt att allt som är förknippat med överraskning, spontanitet, kontakter med nya erfarenheter och människor verkar negativt.