2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Varje gång vi är runt händelserna i vårt liv, följer skriftliga eller uppfunna regler, oroar vi oss för sätt att vara och handlingar som inte är användbara. Jag tror att detta hände alla. Detta kallas en känslomässig krok - vi beter oss som uppblåsbara leksaker, slår upprepade gånger mot samma väggar och tänker inte att det kan finnas öppna dörrar till höger eller vänster.
Känslomässig fingerfärdighet är inte en process där man ignorerar komplexa tankar och känslor, utan processen att släppa ut känslor och tankar, behandla dem noggrant och uppmärksamt, och även passera dem (men erkänna dem) vidare mot dina stora mål.
Förvärvet av emotionell smidighet sker i fyra steg.
Markering
I samband med emotionell flexibilitet innebär betoning att gå djupare in i dina tankar, känslor, beteende med intresse och acceptans. Några av dessa tankar och känslor är viktiga och lämpliga för tillfället. Andra är fragment av det gamla, ingrodd i psyket, som en irriterande sång som inte kan drivas ur mitt huvud på länge.
Att gå över gränserna
Nästa steg efter att ha förstått tankar och känslor är att gå bort från dem och observera dem som sådana - bara tankar, bara känslor. På så sätt skapar vi ett öppet och opartiskt utrymme mellan känslor och reaktioner på dem. Vi kan också procedurmässigt definiera komplexa känslor och hitta de mest karakteristiska reaktionerna på dem. Observation utifrån tillåter inte att den mentala upplevelsen som går över styr oss.
Vi går utöver objektets gränser, och en bredare vy gör det möjligt att se oss själva som en schackbräda med många möjligheter, och inte som en ensam bit på tavlan med vissa rörelseregler i förväg.
Inse dina egna motiv
Du har spridit och lugnat de mentala processerna, skapat det nödvändiga utrymmet mellan känsla och känsla, och nu kan du fokusera på essensen - kärnvärden och stora mål. Att känna igen, acceptera och ta avstånd från skrämmande, smärtsamt, störande känslomaterial gör att vi kan delta delvis i vår framsynthet, vilket främjar integrering av känslor och tankar med långsiktiga värderingar och ambitioner, och kan hjälpa oss att hitta nytt och bättre sätt att uppnå våra mål.
Du tar tusentals beslut varje dag. Är det bättre att gå till gymmet efter jobbet eller bara koppla av? Ta emot ett samtal från en tjej som du hade bråkat med, eller överföra det till röstbrevlådan? Dessa små beslut kallas plockpunkter. Dina kärnvärden är en kompass som hjälper dig att gå i rätt riktning.
Framåtrörelse
Traditionell självhjälp behandlar förändring som ett yttersta mål och djupgående transformation, men forskning leder oss till motsatsen: små, värdebaserade metoder kan göra stor skillnad i ditt liv. Detta gäller främst den dagliga rutinen, när den dagliga repetitionen av små implementationer gör det möjligt att göra kraftfulla förändringar.
Rörelserna hos en gymnast i världsklass verkar avslappnade tack vare flexibiliteten och konditionen hos stammens muskler - hans kärna. Om något slår honom ur balans hjälper staven att fixa det. Men för att höja sin nivå måste han kliva ur sin komfortzon för att behärska mer komplexa rörelser. Vi måste också hitta en balans mellan utmaning och kompetens.
Fortsättning följer…
Artikeln kommer från Susan Davids bok Emotional Agility.
Rekommenderad:
Känslomässig Smidighet 6. Hur Man Inte Hoppar Av Känslan. Blåmärken
Tidigare artikel om botling Brunders är människor som hakas av obehagliga känslor, de lider av deras värdelöshet och ständigt lägger till olägenheter för alla. De vet inte hur de ska släppa känslorna, eftersom de strävar efter att dela med sig av allt - de fixerar sig till skada, misslyckande, brister, ångest.
Känslomässig Smidighet 5. Hur Man Inte Hoppar Av Känslan. Tappning
Butler är en person som försöker komma av den känslomässiga kroken, skjuta sina känslor åt sidan och vidare göra sitt eget. De tar bort oönskade känslor, eftersom de senare skapar besvär och distraherar från det viktigaste. Om du är en botler som inte gillar sitt jobb kan du bli av med dina negativa känslor på ett rationellt sätt:
Känslomässig Smidighet 7. Hooked In Happiness
I en studie (The Dark Side of Happiness, Gruber) bevisades det att du inte bara kan vara lycklig utan mått, utan också njuta av pseudolycka, försöka hitta din lycka vid fel tidpunkt och på fel sätt. Detta betyder inte att du ständigt måste leva i rädsla och ångest.
Känslomässig Smidighet 3. Känslomässig Krok
Handlingen i en bok eller film lever eller dör, beroende på om den kan haka tittaren och intressera honom. En sådan krok förutsätter nödvändigtvis en konflikt, och efter att ha hamnat i den här kroken behåller vi vår uppmärksamhet på hur och varför konflikten löses.
Känslomässig Smidighet 1. Från Styvhet Till Smidighet
Känslor - från hård ilska till naiv förälskelse - är en omedelbar fysisk reaktion från kroppen till viktiga signaler från omvärlden. När våra sinnen får information - tecken på fara, en antydan till kärleksintresse och så vidare - anpassar vi oss fysiskt till de budskap vi får.
