2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Idag vill jag prata med dig om reaktiva och proaktiva svar.
Varför är värdelösa inlägg, bilder och korta texter med lågkvalitativt innehåll alltid populära och har tusentals likes?
Varför har telegramkanaler med "Quotes of Great People" och motiv fler prenumeranter?
För du behöver inte tänka på informationen du har läst. Du kan i princip inte läsa det alls. Det finns ingen anledning att utvärdera, förstå. Det finns bara en primär reaktion - det här är kortsiktiga känslor. Reaktivt beteende.
Varje dag har vi ett stort antal evenemang. Informationsflödet, både negativt och positivt. Varje tanke bildar en biokemisk reaktion och känslor. Någon blir arg, någon blir upprörd, någon skyller på den andra, och någon tar informationen och anser det till sin fördel - Proaktivt beteende.
Vi konsumerar massor av icke-informativt innehåll och försöker hålla oss uppdaterade om alla händelser. Endast korttidsminne är inblandat, vilket fungerar i 72 timmar och raderas av nästa ström av onödig information. En bild ersätts med nästa. Kort text följde. Vi matar på reaktioner - känslor från dem. Bäst av allt, positiva, för det finns tillräckligt med negativitet i världen!
Vi slutar föreställa oss och föreställa oss, vi har redan visat allt.
Vi inkluderar inte analys av information, överväganden och kritiskt tänkande.
Om du tänker på en komplex text eller bok är det redan en svår uppgift att analysera det du läser. Men å andra sidan, med hjälp av att förstå information, kan vi introducera det vi har läst in i oss själva som kunskap som vi kan tillämpa ytterligare.
Framtiden tillhör tänkande människor.
Du måste utveckla och sparka din hjärna. Fundera. Få dig att läsa böcker, svåra artiklar. Ta en timmes ledig tid efter att ha läst för att analysera och förstå informationen. Inga prylar i handen. Analysera och skriv dina resultat. Hur kan denna information vara användbar för mig och andra. Ännu bättre, dela sedan med vänner och diskutera tillsammans den insamlade kunskapen. (Vilket är vad jag gör nu när jag skriver den här texten). Flytta allt till långtidsminnet, omsätt det i praktiken. Låt det ta tid och ansträngning. Tro mig, tiden som slösas bort på likes kan inte jämföras med detta.
Vi tror att ju mer information vi konsumerar, desto smartare blir vi. Det fungerar precis tvärtom. Vi blir tråkigare av att se hur Tanya gick till vila i Italien och köpte sig nya sneakers. Och det finns inget att berätta för andra.
Jag återkommer till exemplen på reaktivt och proaktivt mänskligt beteende som nämns ovan. Jag ska försöka förklara varför man ska analysera, och inte bara konsumera känslor.
Reaktivt beteende - som en impuls sker det snabbt och omärkligt för oss. Reaktion på maskinen, utan förståelse och utvärdering. För information, bilder. Inga energikostnader. Känsla. Det finns många känslor, men det finns inga handlingar som kommer att förändra någonting.
Till exempel: fluktuationer i dollarns växelkurs, väderförhållanden som påverkar oss, men vi kan inte ändra detta. Den första reaktionen är att jag blir upprörd och humöret förstörs, eftersom det är grumligt och det regnar.
Eller, jag är glad eftersom solen kom fram.
En bild av ett vackert hav - teploooo.
Hjälp Sasha med operationen - fan, stackars barn och så vidare.
Proaktivt svar - Jag kan ta mig tid att tänka på vad som sades, mottogs, vad som hände. Jag har rätt att reagera hur jag vill.
Detta är resultatet av mitt tänkande och mitt individuella val.
Medvetet kontrollera min reaktion.
När jag tar det som hände för givet och frågar mig själv, vad kan jag göra eller ändra åt det?
Till exempel: det är grumligt och det regnar, jag kan inte påverka detta på något sätt. Men jag kan spendera min morgonritual med häftig musik, ta på mig den vackraste och ljusaste outfiten och gå ut på gatan leende mot alla.
Eller, mitt stillasittande arbete passar mig inte alls. Jag kan bli arg på mig själv, maten jag har valt, jobbet, tidsbristen. Bli upprörd.
Men jag kan erkänna detta faktum: ja, ja, jag sitter mycket. Ja, jag äter inte bra. Ja, jag rör mig inte alls. Och skriv ner nästa handlingsplan, hur mycket och vid vilken tid att köra. Registrera dig för yoga. Analysera din kost och ändra den.
Foto från Bali - coolt, jag ska se flygbiljetterna och hur mycket boendet kostar.
Naturligtvis är vi alla levande människor, inte robotar, och vi har reaktivt beteende. Känslomässigt svar. Men i känslor kan du fastna, och det här låter dig inte gå vidare och utvecklas.
Proaktivt tänkande och beteende leder till förändring. Även om en fullständig rumpa har hänt i ditt liv är känslorna i samband med detta normala. Sedan en bra fråga att ställa sig är hur kan jag använda denna situation till min fördel? Vilka åtgärder måste jag vidta för att ändra situationen?
Tänk efter innan du blir förbjuden.
Reaktivitet innebär också maktlöshet och negativitet. (Hej till någon som tittar på tv, läser morgonnyheterna). På Internet har vi omedelbar tillgång till information om händelser från hela världen. Krig, vulkanutbrott, mord och katastrofer. Rädsla, ångest, panik, aggression, ilska är de primära reaktionerna från känslomässig överbelastning. Det är inte i vår makt att förändra någonting i den här världen. Det negativa är överväldigande. Känner du dig hjälplös?
Reaktiva människor drivs av känslor, omständigheter, förhållanden, miljö. Beroende på andras beteende, låta sig kontrolleras. Mentalt slaveri, där en person bara konsumerar vad världen erbjuder honom. Tänker med andras tankar. Han vill uppfylla andras önskningar och strävar efter någon annans dröm. Lever någon annans liv inte bara på sociala nätverk, utan också i verkligheten
Proaktivitet innebär konstruktivitet, analys av situationen och valet av inställning till den. Förstå vilka åtgärder du kan vidta eller försöka vidta för att åstadkomma förändring. Hantera dina känslor.
Det är nästan omöjligt att kontrollera omständigheterna, du kan bara styra dig själv
Proaktiva människor vet vilka de är, deras värderingar och övertygelser. Därför kan de välja sina reaktioner och handlingar utifrån interna värden.
Försök att observera vilket beteendemönster som finns i dig.
Det kan ändras. Som en muskel som kan pumpas upp. En färdighet att träna.
Proaktivt beteende kan främjas hos varje person.
Studera dig själv. Vad kan du. Vad vill du exakt.
För att använda proaktivt beteende i ditt liv måste du först inse att det finns ett reaktivt och förstå skillnaden mellan dem.
Börja följa hur du reagerar på en plötslig situation.
Om din reaktion är en känsla som inte följs av en handling och den reaktionen inte hjälper dig, är det reaktivt beteende.
Ställ sedan dig själv frågan, vad ger denna situation mig, vilka möjligheter? Vad kan jag göra för att ändra det?
Proaktivt beteende är den medvetna hanteringen av din reaktion på händelser och dig själv. Du börjar se fler möjligheter i olika situationer. Lär dig att hantera dem, få positiva känslor. Bli effektivare i ditt liv
Du förstår vad som behöver göras, eller hur? Jag kommer och kollar imorgon.
Rekommenderad:
"Jag Bryr Mig Inte Om Dina Känslor. Och Jag Levde I Många år Utan Några Känslor. Varför Ska Jag ändra Nu?! " Fall Från Praktiken
Oksana, en ung ogift kvinna på 30 år, sökte psykoterapi på grund av en allmän känsla av tomhet, förlust av någon mening och ett vakuum i värden. Enligt henne var hon "helt förvirrad", visste inte "vad hon vill i livet och från livet.
Vad Händer Med Oss efter Att Vi Har Undertryckt Våra Känslor?
Det finns många sätt att hindra dig från att uppleva en känsla, låtsas att det inte är det. Vi gör alla detta då och då, och å ena sidan är detta en vanlig sak. Å andra sidan kräver låst energi ett stänk. Om känslor inte hittar ett "officiellt tillåtet"
Påverkar Våra övertygelser Våra Känslor?
Hur påverkar vår tro känslor och hur de uttrycks? Förändras känslor under påverkan av tro? Vår tro påverkar våra känslor. En person interagerar med världen genom förnimmelser - så här tar vi emot signaler från det verkliga livet (genom ögon, öron, doft, etc.
Rädslan För Att Vara Helt Ensam Gör Oss Vänner Med Dem Som Inte Alls Passar Oss
Rädslan för att vara helt ensam gör oss vänner med dem som inte alls passar oss. Med vem du behöver ständigt studsa för att nå hans nivå eller till hans storskaliga självbild. I detta förhållande känner man sig som en "blek mal"
Att Känna Oss Ensamma Kan Hjälpa Oss Att öppna Oss Och Hitta Kärlek
Den berömda österrikiska psykoterapeuten, representant för den existentiella analysen Alfried Langle - om hur känslan av ensamhet kan hjälpa oss att öppna oss och hitta kärlek. När jag ser er alla känner jag mig inte ensam. Jag hoppas att du också gör det.
