2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Genom att försöka anpassa våra handlingar till det vi vill kan vi fördubbla vår självdisciplin och viljestyrka, men - som de flesta vet av egen erfarenhet - ger detta inte alltid de bästa resultaten. Du kan gå till gymmet, men hur ofta leder det till regelbunden träning? När vi engagerar oss i något av pliktkänsla snarare än begär, börjar en dragkamp inom oss mellan goda avsikter och dålig prestation, även när målet är i linje med våra värderingar.
För att göra det svårare för oss att välja, slår våra grundinstinkter in först. Och när de står inför ett val behandlas grundattribut som smak 195 millisekunder snabbare än hälsoattribut. Det vill säga vår hjärna uppmanar oss att göra val redan innan viljestyrkan slås på. Detta demonstreras perfekt av en studie där 74% av människorna sa att "efter ett tag" skulle de föredra frukt framför choklad. Men när choklad och frukt placerades framför dem tog 70% tag i chokladen. Detta beror på att primitiv drivkraft segrar över balanserat omdöme. Det är osannolikt att en inre förälder som hotar dig med ett finger leder dig dit du vill gå.
Lyckligtvis finns det ett litet knep för att hjälpa oss att komma runt tävlingen mellan två dragkrafter. Vi kan definiera våra mål och omvandla "måste" -motivation till "vilja" -motivation. Genom att ändra vår motivation på detta sätt kan vi inte längre oroa oss för vilken del av oss som kommer att dominera - passion eller intellekt - eftersom allt vårt "jag" fungerar harmoniskt.
Du kan gå på en hälsosam kost, eftersom vårt utseende orsakar skam, rädsla, avslag. Men du kan välja att äta bra, eftersom du ser hälsa som en viktig inre egenskap som hjälper dig att må bra och njuta av livet. Även om motivationen "måste" ger möjlighet att tillfälligt uppnå målet, kommer situationen att förändras i framtiden. När allt kommer omkring kommer det att finnas situationer när impulsen överstiger avsikten - det tar bara 195 millisekunder.
Motionen "vill" är förknippad med mindre automatisk attraktion för stimuli som leder oss vilse, och i själva verket lockas det till beteenden som hjälper oss att uppnå vårt mål. Å andra sidan ökar motivationen "måste" faktiskt frestelsen, eftersom personen känner sig begränsad. Att sträva efter ett mål baserat på "bör" kan undergräva självkontrollen och göra en person sårbar för vad de inte vill göra.
Om livet är en summa av stunder, som var och en kan justeras något, och totalt sett kommer detta att leda till en stor förändring, tänk dig hur mycket utrymme du får tack vare ett litet trick och ta reda på hur mycket "jag vill" är gömd i dina "behov". Återigen är det avgörande för detta att veta vad vi verkligen värdesätter. Att förstå vad vi behöver i helheten hjälper oss att hitta önskan under omständigheter som annars skulle verka som en plikt.
Om du i någon aspekt av livet inte kan hitta "önskan", betyder det att förändringar behövs i livet. Att hitta "vilja" är inte valet av val, utan förenkling av valet av vad som leder dig till det du vill.
Artikeln dök upp tack vare boken "Emotional Agility" av Susan David
Rekommenderad:
Döda ELK I Dig Själv Eller Hur Du ändrar Ditt Tänkande För Att Förändra Ditt Liv
Jag brukar skriva informativa och analytiska artiklar, men idag vill jag dela med mig av mina tankar och bjuda in dig att diskutera. Under det här året har jag sett tusentals artiklar om”inte klaga, tack!”. Och för att vara ärlig känner jag mycket ilska över det.
Hur ändrar Man Vanan Att Lida?
Ibland, på ett eller annat sätt, måste vi alla hantera smärtsamma händelser (avsked med en älskad, förlust, fullständig kollaps av hopp, besvikelser), förlust av stabilitet (plötslig uppsägning eller uppsägning, flytt till en annan stad, land), rutin - monotoni och monotoni av livshändelser - "
VAD SKA HÄNDA OM . VAD VILL HÄNDA OM JAG ÄNDRAR DIG? VAD SKULLE VARA OM JAG VAR GIFT
En av de unika egenskaperna och förmågorna hos en person är förmågan att föreställa sig framtiden. Inte ett enda djur på jorden har möjlighet att argumentera i ämnet "vad skulle hända om", att sörja fortfarande levande släktingar och vänner, att vara ledsen över det som hände tidigare och om vad han inte håller på med.
Motivation För Motivation: Varför Uppnås Den Inte?
För mycket tid sedan, nästan i mitt tidigare liv, genomförde jag en mikroträning med den frestande titeln "Hur man tvingar dig själv att göra någonting." Sedan dubbade hon till och med enskilda tankar i luften på magisk själsradion.
Ändrar Inställningarna Lite
Tack vare Stanford -psykologen Carol Dweck vet vi om fasta och dynamiska tankesätt - mer vanligt kallade attityder. Människor med fasta attityder tror att så viktiga egenskaper som sinne och personlighet är fasta och oföränderliga. Människor med dynamiska attityder tycker att dessa grundläggande egenskaper påverkas och kan förbättras genom lärande och ansträngning.
