Stress: Bruksanvisning Definition, Historia Av Termen Stress

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

”Här är den viktigaste tanken i den här boken: om du är en zebra som springer så hårt du kan för att rädda ditt liv, eller ett lejon som springer så hårt du kan för att undvika att svälta ihjäl, är din kropps fysiologiska reaktionsmekanismer bra för att hantera med sådana kortsiktiga fysiska nödsituationer …. För de allra flesta djuren på denna planet är stress främst en kortsiktig kris. Efter denna kris lever de antingen vidare eller dör. Och när vi sitter och oroar oss, aktiverar vi samma fysiologiska reaktioner. Men om dessa reaktioner blir kroniska kan de leda till katastrof”*.

Om stressituationen beror på en verklig anledning: en kommande tentamen, en intervju, tal inför en publik, seriösa förhandlingar etc. och är ett sätt att mobilisera alla kroppens förmågor då i ett tillstånd av kortsiktig stress (detta är inte fallet när vi inte kan sova i en vecka innan en betydande händelse ), hanterar vi effektivt de uppgifter som ligger framför oss och styr våra åtgärder för att lösa problemet.

Men när vi går in i en psykologisk "tailspin" och aktiverar stressresponsen utan någon egentlig anledning, då har vi att göra med "ångest", "neuros", "paranoia" eller "olämplig aggression".

Stressforskning

Stressforskning har gett fantastiska data:

kroppens fysiologiska system aktiveras inte bara av fysiska faktorer, utan helt enkelt av tankar om dem

I början av sin yrkeskarriär, på 1930 -talet, studerade en ung specialist inom endokrinologi G. Selye effekten av äggstocksextrakt på kroppen med hjälp av experimentella råttor. Han injicerade råttorna med extraktet något besvärligt: råttorna föll från bordet, slog, sprang iväg - i allmänhet skulle alla observatörer vara tydliga med att de var i panik.

Några månader senare upptäckte Selye förekomsten av sjukdomar hos råttor: magsår, utvidgning av binjurarna (där stresshormoner produceras), förändringar i immunorganens vävnader. Vid första anblicken var effekten av detta extrakt på kroppen uppenbar.

Men för experimentets renhet bestämde forskaren att använda en kontrollgrupp: han injicerade dessa råttor med en saltlösning varje dag. Samtidigt blev Selye inte smidigare och mer exakt med råttorna, och de rusade fortfarande omkring och föll från bordet under injektioner. Med tiden visade råttorna samma smärtsamma symptom som råttorna i den första gruppen som fick extraktinjektionerna.

Med tanke på experimentets resultat kom Selye till antagandet att smärtsamma injektioner var vanliga i de första och andra fallen och kanske förekomsten av sjukdomar är en reaktion på obehagliga smärtaupplevelser.

Forskaren bestämde sig för att diversifiera den "obehagliga upplevelsen". Han placerade några råttor i en kall källare, andra under ett varmt vindtak och utsatte andra för konstant fysisk ansträngning. Efter en tid hittades ovanstående sjukdomar i alla tre grupper av råttor.

Således upptäckte Selye toppen av isberget av stressrelaterade sjukdomar. Baserat på resultaten av sitt experiment kallade Selye råttornas "obehagliga upplevelser" av den fysiska termen - "stress". Denna term myntades på 1920 -talet av fysiologen Walter Kennon. Walter Cannon var den första som kallade kroppens svar för att betona en kamp-eller-fly-reaktion ("fight or flight"). Vi använder fortfarande svarssystemet som utvecklades av våra förfäder för mer än en miljon år sedan.

Selye utvecklade detta koncept med två idéer.

ett. Kroppen reagerar på samma sätt på alla effekter av stressfaktorer - oavsett om det är en höjning eller minskning av temperaturen i miljön, om det är hotet att bli uppätet eller blåst, eller tankar om eventuella negativa utfall (det senare gäller uteslutande för människor - djur har inte ett sådant problem: oroa dig för eventuella problem) … De där. påverkan av stressorer från kroppen uppfattas som ett hot mot fysisk och mental integritet och "inkluderar" adaptiva mekanismer som innebär fysiologiska och biokemiska förändringar i kroppen, vilket leder till vissa yttre reaktioner hos en person på stress.

2. Om effekterna av stressfaktorer kvarstår för länge kan det leda till fysisk sjukdom.

Och det spelar ingen roll att några av de tidigare farorna, till exempel angrepp av vilda djur, har tappat sin relevans, de har ersatts av andra: till exempel faran att förlora social status, vilket kan uppfattas som en hot mot livet.

Stressteori

Trots det faktum att stress i en modern människas liv redan är normen och tillståndet av stress och konstant spänning praktiskt taget inte märks av oss, finns det i vetenskapen fortfarande ingen enda syn på vad stress är. Det finns många olika tolkningar av problemet med stress och detta är inte förvånande. Själva fenomenet stress är så mångfacetterat att var och en av definitionerna endast kan beskriva en av dess aspekter.

Begreppet "stress" betraktas som:

- reaktion på stimuli (stressorer) (G. Selye, J. Godefroy, ON Polyakova);

- Krav på mänsklig anpassningsförmåga (D. Fontana, D. L. Gibson, J. Greenberg);

- den naturliga interaktionsprocessen mellan människan och den yttre miljön (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- ett speciellt funktionellt, psykologiskt, fysiologiskt tillstånd i kroppen (M. Fogiel, R. S. Nemov, N. P. Fetiskin, V. V. Suvorova, A. G. Maklakov);

- mental eller fysisk stress, vilket är orsaken till försämringen av fysisk och psykisk hälsa (L. A. Kitaev Smyk, Yu. I. Alexandrov, A. M. Kolman).

I min kurs om effektiv stresshantering ser jag stress som ett resultat av nedsatt kommunikation. Grunden är de fakta som visar för oss att stressen uppstår oftast när man interagerar med en verklig eller inbillad stressor: med en specifik person, publik, miljö, information etc. I klassrummet lär sig deltagarna hur man hanterar stress, hur man tar hand om sig själv efter stress. Vi blir bekanta med de tre komponenterna i stress: "stressorer", "omedvetna, vanliga stressresponser" och lär oss nya effektiva "beteendemässiga svar" på stress. Mer information om gruppprogrammet finns på länken:

För närvarande kan följande forskningsområden inom stressområdet identifieras:

• studera effekten av stress på vår kropp och dess konsekvenser. (Till exempel har det nu fastställts att långvariga påfrestningar har en mer destruktiv effekt på kroppen och psyket än starka, men kortsiktiga.

• studera faktorer som påverkar hanteringen av stress. (I moderna studier av problemet med stress är studiet av sätt att övervinna stress centralt);

• studera påverkan av socialt stöd och sociala relationer på graden och djupet av en persons upplevelse av stressiga situationer;

• studera särdrag hos stressmanifestation på olika områden och perioder i vårt liv (känslomässig utbrändhet, sex, professionell stress, ungdomar, tentor, graviditet, skilsmässa);

• studie av mikrostressörers inflytande på en persons mentala hälsa och känslomässiga tillstånd. (Till exempel är det känt att människor sällan är medvetna om de negativa effekterna av vardagliga stressfaktorer, enligt principen "en droppe bär en sten."Och mikrostressorer kan förstärka upplevelser i mer allvarliga stressiga situationer.)

• studera graden av påverkan av stress beroende på temperament och individuell historia av personlighetsutveckling (anamnes).

Vidare i artikeln kommer följande frågor att behandlas mer detaljerat: vilka förändringar som uppstår i kroppen i ett tillstånd av stress och efter stress, hur de manifesterar sig i mänskligt beteende, vilka metoder är det för behandling och förebyggande av stress, särskilt upplevelsen av stress hos barn, ungdomar, kvinnor, män.

Lista över begagnad litteratur:

G. B. Monina, N. V. Rannala -utbildning "Resiliensresurser"

* E. M. Cherepanova « Psykologisk stress: Hjälp dig själv och ditt barn "