HUR MAN SKA HANTERA OTROLIGA KÄNSLAR

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Steg 1

Lägg märke till känslan som plågar dig. Paradoxalt nog är det ibland omöjligt att identifiera känslan. Ibland vet du att du hindras av skam, skuld eller ilska, och ibland märker du inte ens. Du ersätter helt enkelt känslan med lite action, till exempel att krossa disken för att inte bli arg. Eller så har du sömnlöshet så att du inte känner dig orolig.

Om känslan är smärtsam och intensiv är det lättare att blockera den än att möta den.

Det första steget är oerhört viktigt, eftersom du, efter att ha tappat känsligheten och inte förstått vad som händer med dig, snart kommer att förlora din smak för livet.

Steg 2

När du märker en obehaglig känsla verkar det som om din livskvalitet har försämrats. Nu måste allt detta hanteras. Tidigare skämdes du inte eller kom helt enkelt inte i kontakt med andra människor för att inte veta om det. Tidigare led du inte av skuld, utan gjorde helt enkelt något konstant. Därför är det andra viktiga steget att legalisera känslan - att ge den möjlighet att stanna och bo i dig.

Varje känsla har rätt till liv och är laglig. Varje känsla utför en specifik funktion, känslor - läker. De är utformade för att förändra ditt liv till det bättre, så det är viktigt att ge honom möjlighet att existera, trots att du vill fly från medvetenheten och mycket snabbt.

Steg 3

I det ögonblick du inser en känsla, inte springa ifrån den och legalisera den, är det viktigt att se sig omkring och se om det finns människor som du skulle vilja dela den här känslan med att berätta om den. Mest troligt kommer du att inse att du är rädd eller obehaglig att prata om känslan, men djupt inuti kommer du att märka en signal om att det fortfarande är viktigt att berätta för dig. Detta är inte fallet när det är bättre. När du väl har gått igenom två steg är det viktigt att gå vidare.

Försök hitta personer som du vill dela detta med.

Här behöver du vad som kallas. Det här är när du pratar om en känsla för någon personligen och tittar in i deras ögon. Och lägg märke till vad som händer med dig när du pratar om dina känslor. Här är platsen där alla mirakel kan hända. Det är inte ens viktigt vad du säger om att känna, utan hur du förhåller dig till det. När allt kommer omkring, om du talar om rädsla, kan du samtidigt märka tacksamhet mot en annan person som lyssnar på dig eller självförtroende.

Detta är ett viktigt steg

När du pratar om rädsla kan du börja märka en känsla av att du är starkare än du trodde, eller en känsla av glädje. Att märka något nytt som ligger mot bakgrund av en giftig känsla är ett mycket viktigt ögonblick som du också kan börja uppleva kroppsligt.

På denna plats måste du vara så uppmärksam som möjligt.

Framväxten av något nytt i kontakt kommer ständigt att förändra dig och dina känslor. Du kan till exempel märka att din tacksamhet har blivit mer än rädsla.

Så, steg för steg får du ett nytt alternativ - inte bara att känna något annat, utan också att göra något på ett nytt sätt. Handlingsfrihet och förmåga att hantera en kontakt. Till exempel, innan du blev förlamad av skam, kan du nu kommunicera och ställa frågor. Fråga om folk tycker om dig vad du tror att de tycker.

I det ögonblicket får du en känsla av att du är mitt i ditt liv. Och du kan styra det.

Att hantera betyder inte att kontrollera, utan att märka och behandla på ett sådant sätt att det är bekvämt och användbart för dig.