2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Under en lång tid, när jag gick i terapi, förväntade jag mig lättnad.
Och det verkade för mig att nu skulle jag lära mig något nytt om mig själv och pusslet skulle gå ihop och de magiska förändringarna i mitt liv skulle börja.
Eller att jag mår bättre. Och genast på alla områden i mitt liv.
Tja, eller åtminstone den viktigaste för mig.
Och från varje möte med terapeuten tog jag bort några nya insikter om mig själv. En ny vision om hur och varför jag agerar på ett visst sätt.
Varför följer jag ett liknande scenario.
Vad påverkar en eller annan av mina handlingar.
Och ju mer information jag samlade om vad som hände med mig, i samband med vad och hur, den bredare och mer fullständiga bilden av strukturen av mig och mitt liv uppenbarades för mig.
Och någon gång växte antalet möten med terapeuten till kvalitet.
Därför, när jag hör från kunder att de förväntar sig snabba resultat, förstår jag dem verkligen. För hon själv gick också igenom dessa förväntningar och önskan att snabbt få de önskade förändringarna i hennes liv.
Och jag vet att dessa förändringar är möjliga om du ger dig själv möjlighet att visa intresse för dig själv och våra inre processer.
Visa intresse med kärlek för dig själv, som för någon som behärskar ett nytt företag.
Frågan är att känna dig själv.
För mig är detta en mycket viktig fråga - att känna mig själv.
Och den här verksamheten kan inte ha bråttom, det är viktigt att ägna tid och uppmärksamhet åt dig själv.
När allt kommer omkring är var och en av oss unik, var och en av oss är hela universum.
Vi lever, och inte någon form av mekanism som kan demonteras i delar.
Vi är mycket mer komplexa än många mekanismer.
Och en annan viktig färdighet utvecklas i terapiprocessen, regelbundna möten med en psykolog - det här är en snäll och accepterande inställning till sig själv.
Detta är vad vi saknade så ofta i vår barndom.
Det var mer vanligt att vi hörde kritik, anklagelser, skam över oss, missnöje med oss.
Därför är det så svårt att byta ut dessa slitna spår av neurala nätverk för nya-med acceptans av oss, vårt godkännande, beröm och stöd.
Det är mycket svårt för dessa vägar att förändras.
Ofta tar det oss tillbaka till vårt vanliga spår.
Det är viktigt att inte ge upp och gå på nya vägar om och om igen.
Och efter ett tag blir det lättare och lättare att göra.
Och jag skulle också vilja säga om vikten av ny erfarenhet, nya handlingar.
Varje ny handling och ny upplevelse lanserar nya neurala vägar.
Och ju mer av denna nya erfarenhet och nya handlingar, desto bättre.
Nu, om du vill påskynda denna process, försök varje dag att göra något annorlunda än du är van vid.
Om du är van att gå på samma väg, försök ändra din rutt lite.
Om du är van att köpa ett visst bröd, försök att köpa ett annat bröd.
Utöka din upplevelse i ditt dagliga liv och titta på - hur mår du från den här nya upplevelsen? Visas glädjen att lära sig något nytt, eller kanske överraskningen "wow, hur bra, varför har jag inte provat det här förut?"
Det är viktigt att dessa nya åtgärder ligger inom din makt, sådana små steg.
Det är viktigt att börja ta dessa små steg vid möten med en psykolog, långsamt, gradvis.
Alla har en annan takt och olika möjligheter och styrkor för dessa handlingar, steg.
Jag föreslår att du tar små steg inom räckhåll.
Vid ett möte tog de ett litet steg, vid ett annat tog de ett steg till.
Och så - steg för steg, och gradvis kommer de önskade förändringarna.
Vad kan vara ett sådant steg? Det faktum att du, efter att ha återkallat och berättat en viss situation vid konsultationen, inte mött den vanliga devalveringen av dina känslor, utan hört från psykologen acceptans, sympati, stöd.
Eller så kan du märka i dig själv, förutom ilska, också sympati.
Eller så kunde du säga högt eller åtminstone för dig själv några nya ord eller fraser riktade till dig själv eller någon.
I allmänhet kan dessa vara en mängd nya åtgärder.
Och följande uttalanden har alltid stöttat mig:
"Jag går i riktning mot det jag vill komma till. Om jag inte kan gå, kryper jag. Om jag inte kan krypa, så ligger jag åtminstone åt det hållet."
Och ofta var det så att styrkan räckte bara för att”ligga åt det hållet”.
Och jag fick också stöd av liknelsen om två grodor.
Och jag sa till mig själv: "Jag är som den där grodan, flundrar med tassarna av all kraft och jag vill inte ge upp."
Därför önskar jag alla som går till en psykolog och vill förändra att inte ge upp och ta små och genomförbara steg för sig själva, och du kommer definitivt att lyckas!
Kollade själv!
Dela gärna i kommentarerna, vilken nyhet skulle du vilja ha och kan du försöka göra annorlunda i ditt dagliga liv?
Med denna enkla åtgärd - bara genom att skriva en kommentar startar du redan ett nytt neuralt nätverk och börjar göra något annorlunda!
Mod till dig i detta!
Rekommenderad:
Träna För Kunder Som Inte Vet Vad De Verkligen Vill
Jag tror att denna övning kommer att vara användbar för kollegor, som ett extra verktyg och för läsare som har svårt att förstå vad som är mest relevant för dem nu. Det är inte alltid lätt att räkna ut detta med logik! Faktum är att vårt medvetande ofta utsätter psykologiska försvar, så att det är svårare att komma nära det som faktiskt är det viktigaste för en person
5 Saker Att Veta För Dem Som Vill Lära Sig Att Säga Nej
Det verkar, vad kan vara enklare än att säga”nej” när du inte vill göra något? Tvärtom, allt är inte så enkelt som det verkar vid första anblicken. I den här artikeln har jag lyft fram 5 punkter som är värda att veta för dem som inte kan säga nej och vill lära sig hur man gör det.
Feer Kommer Till Dem Som Vidtar åtgärder För Att Möta Dem
Alla Evgenievna Chernobrovkina, kandidat för medicinska vetenskaper, onkogynekolog, trodde att jag skulle överleva med cancer som inte fungerade och gav mig en sådan möjlighet, i en tid då andra läkare inte såg poängen med sjukhusvistelse. Jag skrev detaljerat om detta i min blogg:
Att Vara Rädd För Vargar - Gå Inte Till Skogen. Eller Vilka Svårigheter Som Väntar En Psykolog Som Vill Få Klienter Via Internet
Under utbildningen genomgår varje psykolog eller psykoterapeut en seriös utbildning för att bli professionell. Lärare ägnar stor uppmärksamhet åt frågor relaterade till teori och praktik. Allt satsas på att bli ett riktigt proffs. Och här är du - en examen, och du kan börja arbeta på riktigt.
Hur Man Förstår Vad Din Kommunikationspartner Förväntar Sig Och Hur Man Talar För Att Bli Hörd
Har du märkt att människor ofta inte kommunicerar med varandra, utan med varandra? Den ena väntar på att den andra ska avsluta med att säga: "Men jag har …", "Och jag …". Och det blir en verbal stafett - vi bytte ord och pratade lite.
