Låt Oss Prata Om Känslor Idag?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Låt oss prata om känslor idag?

Förmågan att vara medveten och uttrycka känslor i verbal form (ord), att skilja dem från varandra är mycket viktig. Människor som inte är medvetna om sina känslor, än mindre uttrycka dem i en adekvat direkt form, är benägna att öka ångest, depression, huvudvärk och många psykosomatiska sjukdomar.

Det finns bara sju grundkänslor: ilska (ilska, irritation); sorg (sorg, sorg); skam (besvärlighet, förlägenhet); skuld; glädje (glädje); rädsla (skräck); intresse (överraskning).

Normalt bör ett barn vid sju års ålder skilja vilken känsla det upplever och kunna namnge det. Men när vuxna kommer för att träffa mig (jag pratar inte ens om barn) kan de inte nämna mer än två känslor, och ibland förstår de inte alls vad jag frågar dem om. Varför händer det här? Det är trots allt elementärt att lära ett barn från barndomen att förstå sina egna och andras känslor och det kommer att finnas friskare människor, relationer, familjer. Men tyvärr gör vi samma sak som våra föräldrar gjorde med oss i barndomen: våra barn kommer från skolan och den första frågan vi ställer är:”Vilka betyg har vi idag? Vilket beteende?” Då kom du hem ledsen idag, vad hände till dig med ditt humör? Dessutom lär vi barnet att hålla tillbaka känslor, dölja dem, undertrycka dem och på så sätt uppfostra en ny generation ohälsosamma människor.

I många familjer finns det ett förbud mot uttryck för ilska, sorg, glädje och så vidare: "gråt inte, var inte arg, skrika inte, pojkar gråter inte, var starka, visa inte att du känner dåligt, du mår dåligt, men du ler …"

I samhället höjs mental intelligens till det högsta värdet, och ingen uppmärksammar känslomässig intelligens, eftersom vi växer upp från vaggan med installationen att känslornas manifestation är en svaghet, särskilt män, som av denna anledning lever kortare livslängd än kvinnor. Men en person anses vara frisk som på den plats där känslor uppträdde, vid den tidpunkt då de uppstod, till personen till vilken de är riktad, fritt kan uttrycka dem. Nu ska du berätta att du har en bild av en rasande psykopat framför dina ögon, som gör vad han vill. Tyvärr finns det inga andra uttryck för ilska framför våra ögon: våld, grymhet, förolämpningar - det är vad vi ser runt omkring oss. Och bara med sällsynta undantag kan någon ha råd att säga direkt: "Jag är arg på dig och jag vill inte att du ska göra det här, för det kränker mig." Vi uttrycker vår ilska, förbittring i form av olika former av psykologiskt våld mot andra människor: det här är devalvering, anklagelser, kritik, anmärkningar, påståenden … Och vi får inget gott tillbaka, eftersom den andra sidan börjar försvara sig. Så förstörs relationen gradvis. Eftersom vi inte vet hur vi inte ska tala känslomässiga språk, och vi vet inte ens hur vi ska känna igen dem inom oss själva och mycket snabbt omedvetet ge efter för affekter. Men affekt är inte ett hälsosamt uttryck för känslor - affekter gör dig, dina kroppar, dina familjer, dina barn sjuka. Personligen lärde jag mig att uttrycka känslor i min egen psykoterapi med min psykolog, steg för steg - medvetenhet och uttryck på ett hälsosamt sätt - det tog lite tid. Och nu vid min 52 är jag friskare och gladare än vid 25-30. Jag föreslår att du åtminstone försöker tala känslornas språk, observera dig själv och ställa dig själv frågor vid minsta spänning: vad känner jag nu från listan över dessa sju sinnen? Varför känner jag det här? Vem känner jag detta för? Vidare, om denna kedja av frågor lyckas passera, går du och pratar med den som känslan är till och undviker bebrejdelser: Jag känner ilska eller rädsla när de gör detta mot mig eller talar till mig i en sådan ton.

Försök att börja kommunicera med din partner på detta sätt. Jag måste säga direkt: i de par där det kommer att bli svårigheter med detta schema, är det först och främst nödvändigt att läka barndomstraumet för var och en av partnerna, annars kommer det inte att vara möjligt att tala detta känselspråk: traumat innefattar affekt, och med affekt är allt mycket mer komplicerat. Nu när du har lärt dig att vara medveten och tillräckligt uttrycka dina känslor på ett hälsosamt sätt, lär du ditt barn detta från början av dagen, gör det. När barnet gråter, namnge hans känsla: "Jag ser hur upprörd och ledsen du är"; när han skrattar: "Jag märker din glädje"; när du antar att han var rädd: "Jag förstår din rädsla" Och så vidare … Men för att lära ett barn som jag förklarade det för dig måste du först öva föräldrarna själva bra. Jag önskar dig och dina små hälsa.

Vet du hur du uttrycker dina känslor? Kan du se hur dina nära och kära känner?

(c) Yulia Latunenko