2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Gammal nyårsafton är en bra tid att ge dig själv en annan present. Jag erbjuder dig en övning för att "skörda året": göra inventering, integrera erfarenhet, inse vad som händer, sätta ordning på saker - i en metaforisk form.
Förbered utrymme för dig själv: tid som du bara kan ägna åt dig själv (från 20 minuter), en plats där det kommer att vara bekvämt för dig att sitta, liksom det är bekvämt att göra anteckningar, pappersark och en penna.
Under övningen kommer du att dyka in i dig själv, i din fantasi och även ta anteckningar. Om du enkelt kan växla mellan fantasi och verklighet kan du ta anteckningar längs vägen, som föreslås i övningen. Om det är svårt att byta, kan du göra allt som behöver göras i din fantasi först och sedan ta anteckningar.
Sitt bekvämt, ställ in, känna din kropp, känna andan.
Tänk på ditt liv som en trädgård. Och ge dig själv tillräckligt med tid att titta på den här trädgården
Vad är han?
Vilken storlek, vilken form?
Hur är det inhägnat?
Vad växer i det?
Vem bor i den (djur, insekter, fåglar, människor, magiska varelser)?
Vilka byggnader finns det, vilka stigar?
Finns det några särskilda zoner, sektioner i den? Som? För vad? Vad har de? Hur är de anslutna?
Vem bryr sig om växter, stigar, byggnader?
Var förvaras vårdverktygen och i vilket skick är de?
Vad finns runt honom?
Kan någon komma och besöka denna trädgård? För vad?
Vad är reglerna i den?
Finns det fiender eller skadedjur? Vad hjälper trädgården att skydda sig från dem?
Vilken roll spelar du i denna trädgård, vilken plats intar du, vem är du i den här trädgården?
Hur tycker du om den här trädgården? Gillar du det eller inte? Vad exakt? Vilka känslor har du hos honom och i förhållande till honom?
Vad skulle du kalla det?
Ta tre djupa andetag, kom tillbaka till verkligheten och skriv ner svaren på dessa frågor. Efter det, blunda igen, ställ in dig själv, känna din kropp och fortsätt bekanta dig med trädgården
Ta en närmare titt på vad som hände i denna trädgård under det senaste året? Vad har förändrats i den?
Kanske har något nytt växt fram? Vad är det här? Hur tycker du om de nya plantorna? Vad ger de till trädgården? Vad är de i det för? Hur dök de upp i den?
Kanske finns det nya invånare eller gäster? Vem är det? Hur kom de till? För vad? Vad gör de för trädgården? Hur tycker du om dem?
Kanske slutade något växa eller några av de boende och gästerna lämnade? Varför? Vad har förändrats från detta? Hur tycker du om det här?
Kanske har nya byggnader dykt upp? Eller kollapsade de gamla? Kanske har staketet eller omgivningen förändrats? Kanske har din roll i trädgården förändrats eller graden av ditt deltagande i hans liv?
Kom tillbaka till verkligheten och skriv ner de förändringar som har inträffat i år. Och sedan återvända till trädgården igen
Lyssna på dig själv: vad är viktigt att göra för trädgården just nu? Gör det.
Kanske är det viktigt att rensa ogräs, lägga nya stigar, renovera byggnader, köpa ett nytt verktyg, behandla träd från skadedjur? Kanske är något annat viktigt? Leta någon annanstans efter vad som är viktigt. Och gör det. Kanske har du nu ett nytt namn på din trädgård? Hur är det?
Gå tillbaka till verkligheten och skriv ner alla förändringar du gjort. Lyssna på dig själv - vad är de för dig? Vad kan detta betyda för dig i livet? Skriv ner det. Gå tillbaka till trädgården igen och börja skörda.
Se vilka frukter som är mogna och redo att skördas? Vad är frukterna? Ätbart eller inte ätbart? (Det händer att trädgården inte bara ger en ätbar gröda, det kan också vara några föremål.) Är det här årets frukter eller har de vuxit och mognat i flera år? Gå runt i trädgården och plocka den mogna frukten. Vad samlade du dem till? Hur tycker du om den skördade grödan? Vad ger varje frukt dig? Hur kommer du att göra dig av med det du har samlat ihop?
Hitta den bästa användningen för var och en av frukterna. Ge ett namn till den skördade grödan. Hur känner du dig när du har skördat en sådan gröda? Lyssna på dig själv: varför behöver du det här, vad handlar det om i ditt liv, vad kan du göra med det på bästa sätt?
Gå tillbaka till verkligheten och spela in skörden
Läs om anteckningarna du gjorde under denna övning. Hur jämför det sig med ditt liv? Vilket nytt har du lärt dig om dig själv, om ditt liv, om vad som hände under året? Stryk under de viktigaste fraserna
Så, du tittade på ditt liv, såg vad som hände på ett år, ordnade saker och skördade en erfarenhet.
Om du har lust och möjlighet kan du rita "Mitt liv är som en trädgård" (det kan vara en ritning eller ett planschema). Var noga med att ge ett namn till bilden, titta på den från olika vinklar, ta reda på vilka ändringar du vill göra och gör dessa ändringar (efter det kan du också ändra namnet).
---
På bilden är en målning av konstnären Egidio Antonaccio
Rekommenderad:
Ansvar För Att Utveckla Och Underhålla Relationer
Ett fragment från boken " Vad förvirrar vi kärlek med, eller kärlek är … " Vi är till exempel ansvariga för våra tänder. Därför tar vi hand om munhygien varje dag, även om du inte vill. Om vi slutar göra detta kommer vi att få tandhälsoproblem.
Masker I Våra Liv. Jag Kommer Att Ge Ett Svar På Frågan Om Hur Du Ska Vara Dig Själv Och Förstå Dina Sanna önskningar
Under 12 års privat och klinisk praxis kom många till mig som levde i masker, inte förstod mycket om sig själva och sina önskningar. Den sociala eller psykologiska masken "Jag glädjer alla", "jag är värre än andra", det är de jag redan har berättat om, men det finns faktiskt fler av dem, har länge blivit en del av deras personlighet.
Hur Blir Man Mer Strukturerad Och Organiserad För Att Förverkliga Sina önskningar I Alla åldrar?
Efter att ha börjat arbeta med min avhandling lär jag mig som en "dolt" självorganisation och skriver strukturella och lite tråkiga artiklar :) Så, låt oss fortsätta ämnet som vi startade igår Hur förverkligar man drömmar i alla åldrar med hjälp av självorganisation?
10 Tecken På Att Födelsetraumatiska Upplevelser Kan Påverka Ditt Liv Och Utveckla Känslomässigt Medberoende
Beroende på andras åsikter, skuld och skam, rädsla för att sticka ut, framgång, pengar, önskan att ombilda en man, ditt barn eller alltid kontrollera andra, livet, ödet - uppstår inte från ingenstans. Ofta föregicks detta av familjehändelser som hände långt innan du föddes.
5 Saker Att Veta För Dem Som Vill Lära Sig Att Säga Nej
Det verkar, vad kan vara enklare än att säga”nej” när du inte vill göra något? Tvärtom, allt är inte så enkelt som det verkar vid första anblicken. I den här artikeln har jag lyft fram 5 punkter som är värda att veta för dem som inte kan säga nej och vill lära sig hur man gör det.
