2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-15 16:09
"Jag är på en diet", "jag kan inte", "jag har redan en stor mage", "jag är på rätt kost", "jag tränar faktiskt" - vad du bara inte kommer att göra hör från människor på våren, före solens heta sommarstrålar, så glittrande och livsbekräftande …
Men framåt - majsemestern. När de flesta städer (säkerligen den centrala och södra delen av vårt land) förenas i en händelse med det höga namnet "Shashlik" och den vanliga lukten av en utsökt maträtt spridd över hundratusentals kilometer …
Hur har man råd med lite mer än man kan? Är det värt att banta alls? Och varför är "viktminskning" inte synonymt med ordet "diet"?
Det är viktigt att förstå att övervikt inte bara är ett problem som heter "Jag vill äta mycket" eller "en stillasittande livsstil". Nya vetenskapliga studier har visat att problemet med att gå upp i vikt i de flesta fall är ett psykologiskt problem. Det är därför utmattande dieter, svindlande belastningar på simulatorer och dagliga viktmätningar (i väntan på att se ett par kilo mindre) - ofta inte ger önskat resultat.
Hur kan du hjälpa dig själv i kampen mot övervikt utan att skada dig själv, den kommande semestern med "grill" och andra livsnöjen?
Sluta bläddra bland foton och titta på videor om viktminskning.
Om du är intresserad av att gå ner i övervikt har säkerligen viktminskningsstrategin redan utvecklats i din förståelse (näring, vald fysisk aktivitet, inställning till sömn). Överdriven undersökning av sidorna med "smal och rolig" kan minska stämningen för ditt eget resultat. Och då - vad man får är inte alltid lämpligt för en annan.
Sikta inte efter "omedelbara" resultat.
Eftersom du äter en kalorifattig sallad går du inte ner i vikt direkt. Förutom två till tre eller fyra veckors träning kommer inte att ta bort magen och ändra figuren till ett "stereotyperat" ideal.
Viktförändring - livsstilsförändring.
Det är därför du inte ska leta efter snabbverkande dieter och extrema belastningar. Välj det som kan vara roligt i din vardag. Det är därför det är värt att förstå: intensiv fitness kommer snabbt att bli uttråkad, dieter kommer att leda till utarmning av kroppen. Endast valet av en acceptabel kost för dig själv, måttlig belastning som kommer att ge daglig glädje och en sund nattsömn är dina följeslagare för att återställa och underhålla önskade former!
"Jag är klar!"
Beröm dig själv för de små bedrifter som du går för att uppnå dina mål. Har du ändrat din inställning till fet mat? Är detta inte en anledning att berömma dig själv, eller ännu bättre - att behaga dig själv med någon form av överraskning / uppmuntran? Så till exempel kan tappa 2-4 kilo vara ett utmärkt tillfälle att fira förändringar i figur med förvärvet av ett nytt garderobsprodukt, och förändringar i hudkvalitet på grund av näringsjusteringar kan vara en trevlig anledning att besöka en kosmetolog för en unik professionell förfaranden. Förtjänar du inte det?..
"Jag älskar mig själv! Och jag älskar mig själv i vilken vikt som helst! "
Detta är intressant, men om du tänker efter är vår önskan att ändra vårt utseende faktiskt en protest mot oss själva (i den skepnad som vi är). Alla steg vi riktar oss mot destruktiva handlingar i förhållande till oss själva - kommer säkert att orsaka motstånd. Paradoxalt nog börjar viktnedgången verkligen med självkärlek och acceptans som du är. Acceptera din "före" kropp och det kommer att överraska dig med "efter" -resultatet.
Tävla inte om vikt och volym.
Nu samlas många tjejer (och unga) i flera personer och arrangerar tävlingar - vem kommer att gå ner mer i vikt? Å ena sidan verkar det som en bra idé att motivera alla i tävlingen. Å andra sidan kan misslyckande leda till ett fullständigt avslag på önskan om ytterligare transformationer.
Om myten: "Slank är dyr"
Av någon anledning finns det en utbredd uppfattning om att arbete med dig själv och ditt utseende nödvändigtvis måste stödjas ekonomiskt. "Men hur är det?!" - du frågar - "När allt kommer omkring behöver du ett gym, du behöver en anti -celluliter massage, du behöver dyra produkter i din dagliga kost (till exempel grönsaker utanför säsongen), du behöver kosmetiska ingrepp och i allmänhet - för att få till allt detta, och transportkostnaderna är inte längre små! "…
"Ja också!" Det är mycket viktigt att förstå att en sann önskan att arbeta med dig själv inte tvingar dig att köpa någonting. Träning kan göras hemma. Tack youtube för fantastiska övningar, inklusive i soffan! Måltider kan byggas med hänsyn till säsongens produkter och fermenterade mjölkprodukter kan lagas på egen hand. Samt massage, som kan utföras på egen hand, med hjälp av, igen, improviserade medel (som, igen, är hjälpt av Internet och populära liv hackar).
Besök specialisterna!
Det är mycket viktigt att övervikt i vikt övervakas åtminstone av din läkare, neurolog och psykolog. Att avfärda specialister, att förlita sig på oberoende erfarenhet / kunskap / förmåga att använda Internet är ett val som kan leda till negativa konsekvenser. Så en minskning av en redan hälsosam vikt utan övervakning från en psykolog kan leda till anorexi, vars behandling redan utförs av en psykiater. Underlåtenhet att kontrollera vissa kulinariska begränsningar kan förvärra kroniska tillstånd som din läkare känner till. Det är han som kan hjälpa dig att välja menyn, med hänsyn till organismens egenskaper.
Regel om "mått"
Det viktigaste för att gå ner i vikt, liksom att dricka alkohol, är en känsla av proportion. Om du helt överger dina favoritprodukter, utmattar du dig fysiskt - kroppen uppfattar den nuvarande situationen som stressande och kommer säkert att "gå sönder". Med en hög grad av sannolikhet kommer du att äta för mycket "förbjuden" produkt (och mer än en) och vägra att besöka något gym. Det är därför allt är möjligt - men med måtta.
Om du tillåter dig själv ett par grillbitar för majhelgen kommer det inte bara att skada din figur, utan också lägga till en viss nivå av glädjehormonet, vilket ger dig en ny boost av energi för fler och fler nya resultat !
Rekommenderad:
Hur Går Man Ner I Vikt Genom Att äta För Mycket På Natten? Del 1
Problemet med övervikt ger oss ganska påtagliga psykologiska "olägenheter", påverkar livskvaliteten inte bara genom oförmågan att bära det vi gillar, utan också genom verkliga fysiologiska problem. Mode för "magra" kroppar bidrar inte heller till att få glädje av att betrakta deras kurviga former i spegeln.
Innan Jag Går Ner I Vikt
En persons förhållande till sin egen kropp är ett av de mest diskuterade och samtidigt ett av de mest kontroversiella ämnena i modern kultur och inom psykologisk rådgivning. Det verkar som om Internet, media, glansiga tidningar är fulla av texter om hur man älskar sig själv och hur man formar sin figur.
Gå Ner I Vikt För Alltid
Vem bland älskare av utsökt mat har inte drömt om detta? Men nästa kostfiasko övertygar gradvis om att detta är omöjligt. Och du slutar lita på alla viktminskningsmetoder i allmänhet. Men det här läget passade mig inte. Jag ville inte leva hela mitt liv helt.
Åtta Vanliga Vanor Som Hindrar Dig Från Att Gå Ner I Vikt
I kampen för harmoni är vanor och attityder vid första anblicken ganska ofarliga, stör oss ofta. Och ibland räcker det med att överge dem för att bli ägare till en smal och passform utan att anstränga dieter och tortera träningspass. I den här artikeln kommer jag att lista de vanligaste skadedjursvanorna.
Har Inte Gått Ner Ett Gram I Vikt
Kvinnors viktminskning är ett så mångfacetterat och kontroversiellt ämne. Det verkar som om det är lättare än någonsin - du slutade äta och du går ner i vikt. Vanligtvis börjar alla med denna enkla sak. Människan är skapad så. Därför slutar vi bara äta … Någon går verkligen ner i vikt.
