2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Hur man slutar vara rädd för mikrober
#psykologviktoriakaylin
Renlighet är nyckeln till hälsa.
Men är en överanvändning av renlighet alltid bra för dig? Svaret är nej. Sterilitet är bara bra i operationssalen.
Varför är rädsla för smuts och bakterier farlig?
Vår kropp måste möta den verkliga världen för att lära sig att bekämpa mikrober, utan vilket, tyvärr, vårt liv är omöjligt. Ständig desinfektion av lokaler, oändlig handtvätt, tvättning av en gång slitna kläder och panikskräck för smuts är alla tecken på smärtsamma tillstånd som kallas fobier. Misofobi (rädsla för smuts) och germofobi (rädsla för bakterier) är inte en lätt udda, utan en allvarlig sjukdom. Människor som lider av miso- och germofobi lever i ständig rädsla för infektion, och detta försämrar inte bara deras livskvalitet utan påverkar också omgivningen.
Misofober tvingas bygga upp sitt beteende på ett sådant sätt att man undviker oönskade kontakter med bärare av "smuts" och "mikrober" så mycket som möjligt. Denna definition omfattar inte bara människor, utan också de flesta objekt och lokaler. Så sådana fobier leder oundvikligen till panikattacker, som i sin tur åtföljs av yrsel, darrningar, matsmältningsbesvär och kräkningar.
En av följeslagarna till misofobi är OCD (tvångssyndrom) - tvångstankar och repetitiva handlingar.”Tvättade jag händerna efter att jag stängt dörren? Är det noggrant? Jag får gå och kolla upp det och tvätta det igen. Och så vidare ad infinitum.
Sådana patienter kan tvätta händerna innan de blöder och bokstavligen slita av huden. De har svårt att kommunicera och hitta jobb, eftersom kollektivtrafiken är skrämmande, för att inte tala om kontor, hissar, kaféer, restauranger, biografer och toaletter. Mot bakgrund av panikattacker börjar sömnlöshet och möjligen depression. Den ihållande spänningen från rädslan för beröring utesluter ofta varje personlig och ännu mer intim kontakt, vilket ofta leder till fullständig självisolering och oförmåga att bygga fullvärdiga sociala relationer.
Oftast förstår misofober, precis som alla som lider av tvångssyndrom, perfekt irrationellt i sina rädslor och reaktioner, men de kan inte göra något åt det.
Orsakerna till misofobi
Orsakerna kan innefatta både psykologiskt trauma och negativa erfarenheter i samband med infektionssjukdomar. Barns intryckbarhet och föräldrars attityder, med sina eviga skräckhistorier om mikrober och omedelbar död, gör sig ofta märkbara om du dricker kranvatten, äter ett otvättat äpple eller rör vid ansiktet med smutsiga händer. Bidra till utvecklingen av fobier och media, piska upp atmosfären med nyhetsbulletiner under en pandemi. Även reklam för en toalettrengörare med bedårande tecknade mikrober som planerar att ta över ditt badrum kan förstöra livet för en förslagen benägen person.
Det finns också en känslomässig sida som är karakteristisk för människor som strävar efter perfektion och, bildligt talat, som vill "ta sig ur leran". För dem är en logisk koppling uppenbar, där smuts uteslutande förknippas med fattigdom, och renlighet är inte så mycket ett tecken på hälsa som ett attribut för ett framgångsrikt liv, välstånd och framgång.
Hur man slutar vara rädd för bakterier
De flesta av dessa fobier kan hanteras med kognitiv beteendeterapi. Det finns också Schwartz "4 -steg" -teknik, som låter dig övervinna det obsessiva tillståndet i flera steg:
Steg 1. Namnbyte.
Steg 2. Att ändra attityder till tvångstankar. Minskar deras betydelse.
Steg 3. Omfokusering.
Steg 4. Omvärdering.
Det är mycket viktigt att inse att detta beteende inte orsakas av ett verkligt hot mot livet, utan av en fantomskräck för att bli sjuk. Genom att tala ut dina rädslor, föreställa dig det värsta resultatet och det värsta tänkbara scenariot kan du förstå vad som exakt döljer sig bakom misofobin. Kanske är detta den existentiella rädslan för döden, eller kanske de raderade minnena från en skräckfilm, skymtade i barndomen. Under alla omständigheter är det lämpligt att hitta grundorsaken (och psykoterapi hjälper till med detta) - vare sig det är en föräldrars attityd eller en dålig första upplevelse i kärlek.
Nästa steg är att lära sig att bli distraherad och ändra tankar till mer positiva. Till exempel för att övertyga mig själv om att "jag tvättar min diskbänk inte på grund av rädsla för att bli sjuk, utan för att jag gillar glansen av rena plattor." Våra tankar och våra handlingar är sammankopplade. Ibland är det tillräckligt att ändra din hållning till en mer avslappnad eller självsäker för att må bättre.
Och det är naturligtvis bra att titta på dig själv utifrån och fråga om det är bekvämt att leva i slaveri av en sådan vana. Om svaret är”nej” finns det för närvarande tillräckligt med tekniker och tekniker för att bekämpa misofobi, utöver medicinering. Yoga, andning och meditation, riktig kost och promenader - allt detta kommer att hjälpa i kampen för att återgå till ett normalt liv.
Rekommenderad:
Psykologs Metoder För Att Hantera Rädsla För Gravida Kvinnor
Graviditet är ett speciellt tillstånd hos en kvinna, som uppfattas av andra som magiskt, ömt, särskilt om barnet önskas. Men detta händer inte alltid, väldigt ofta, den blivande mamman har spänningar, plötsliga förändringar i humör, gråt och mycket mer.
Bara Lämna Mig Inte! Rädsla För Att Förlora En Partner, Rädsla För Att Bli övergiven. Trauma Av övergivande
I motsats till rädslan för avvisande, som bygger på en känsla av skam för de kända behoven och personliga egenskaperna, liknar rädslan för att bli övergiven mycket djupare en panikskräck från tillståndet av glömska, icke-existens. Hur förstår man om en person har denna rädsla?
5 Tekniker För Att övervinna Rädsla För Förändring
När en kris uppstår i livet eller i en relation, inser en energiskt stark person att det i en så turbulent och svår tid inte finns något behov av att lita på sig själv. Även stora företag minskar antalet anställda och lär sig att arbeta inte på bekostnad av antalet anställda, utan genom att koncentrera sig så mycket som möjligt på kvaliteten och effektiviteten i allas arbete.
Rädsla För Att Glida. Nöje Och Rädsla. Analys Av Ett Jobb
Kundförfrågan. Alena, hjälp mig att hantera rädsla! Nästa vecka ska vi med min make till en skidort, allt verkar vara underbart - avkoppling, romantik, skönhet, men jag vet i förväg: jag kommer att vara rädd igen, övervinna en desperat, fruktansvärd rädsla för riskabla nedfarter, även om detta är inte första gången jag följer min man på resor … I allmänhet är jag bra på att åka snowboard, men jag rider med skenbarhet och erkänner alltid något fel … Finns det någon speciell anle
Hur Hanterar Jag Min Rädsla För Att Tala Offentligt Och Rädsla För Att Bli Bedömd Av Andra?
Igår publicerade jag en artikel som visade sig vara användbar för många Rädsla för att tala offentligt: övningar och sätt att övervinna Jag bestämde mig för att dela mina tankar och känslor, kanske gudfar, de kommer också att visa sig vara begripliga och användbara?
