2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Känsla igenkänning
Ju bättre en person känner igen sina känslor, desto mer exakt lyfter han fram det viktigaste i dem, desto tydligare skickar han känslomässiga signaler, desto bättre är relationen med partnern.
• Lägg en penna och ett papper framför dig och sitt tyst en stund. Minns sedan en situation där du upplevde smärta eller rädsla på grund av din partners handlingar.
Försök att fokusera på det ögonblick då dessa känslor utvecklades i full kraft. Vad var utlösaren? Var det något slags ord, gest, uttryck? Skriv ner det.
Försök att identifiera kroppsförnimmelser, en panikartad tanke om dig själv eller ett förhållande och en impuls - du ville springa iväg, gömma dig eller starta en kamp. Skriv ner allt du kan namnge.
Vad har du gjort? Försök att bara fokusera på handlingen med hjälp av verb.
Kan du hitta ett nytt eller "perfekt" ord för att uttrycka dina känslor just nu?
Hur tror du att din partner tolkade ditt beteende? Förstod han (hon) vad du verkligen känner på ett djupare plan, eller såg han bara din irritation eller likgiltighet? Visade du dina verkliga känslor eller döljer dem i sken av ilska (förakt, etc.)?
Vad tror du hände om du berättade för din partner vad du verkligen kände? Vad säger detta om ditt förhållande?
Om du noggrant analyserar hur dina känslor utvecklas i interaktion med din partner kan du förstå mönstren i ditt beteende, och detta är mycket viktigt. Genom att bestämma sekvensen kommer du att kunna styra dina reaktioner bättre och kommunicera tydligt till din partner vilken reaktion du vill ha från honom / henne.
Oavslutade förslag för utveckling av känslomässig kontakt mellan partners
En lämplig metafor för vårt förhållande är …
När jag tror att du är arg på mig …
Under de bästa tiderna vi hade …
Det är bra att vi …
Det finns saker som vi …
Jag är tacksam att du …
Jag tycker det är roligt när jag kommer ihåg hur vi …
Jag har alltid undrat hur du klarar dig …
Jag är i tvivel när du …
Jag förstår inte varför du …
När jag tror att vi kommer att bli gamla tillsammans …
Framför allt förstår jag inte varför vi …
När jag inte förstår dig uppfattar jag mig själv …
Det verkar som om vi kommer att övervinna denna kris …
Det verkar som om det största bidraget till vårt förhållande är …
När du inte förstår mig …
Jag är rädd för dig när du …
Jag är glad när du …
Allt kan övervinnas eftersom vi …
Jag är orolig för att vi …
Jag tror att när jag blir arg eller irriterad på dig …
Vi är tillsammans eftersom …
Jag ser styrkan i vårt förhållande i …
Tanken att vi … är outhärdlig för mig.
Jag upplever något som en "återvändsgränd" när du …
När jag utför denna övning …
Teknik "Pardialog". Syfte: medvetenhet om sätt att interagera i verkligheten med en partner.
Material: Whatman-papper, vars storlek bör beräknas utifrån antalet deltagare (för två, hälften av Whatman A1), färger, pennor, tuschpennor etc. Övningen utförs tyst. Du har ett pappersark för två och till exempel är pennor ett utrymme och ett medel för dialog mellan partner. Ställ in träningstiden på timern - 15-20 minuter.
Arbetsalternativ. Rita i tur och ordning. En av partnerna, den första börjar föra en bilddialog: han börjar rita, ritar vad han vill - solen, blomman, fyrkanten, fjärilen, linjen etc. Sedan ritar den andra vad han vill; det kan antingen vara en fortsättning på partnerns teckning, eller din egen teckning, helt fri från honom. Och så i sin tur under hela den tid som är avsedd för ritning. Se vad du slutade med.
Kan din teckning kallas en enda hel ritning, eller visade det sig vara något utspritt och kaotiskt? Analysera följande frågor med din partner: - Vilka färger råder på bilden? Vad pratar de om? - Vad handlade din gemensamma bild om? - Vem var ledande i ritningen och satte den semantiska belastningen? - Vem korrigerade eller kompletterade ritningen av den andra i ritprocessen? - Strävar du efter att förstå din partners avsikt? Hur lyckat var det? Dela dina intryck och reflektera tillsammans över var du i verklig interaktion beter dig på ett liknande sätt som i teckning, och vad du bör ändra i det.
Engångsteckning. Innan du är ett allmänt blad och en allmän uppgift - att rita en stämning. Var och en av partnerna kan välja det område han behöver för att rita. Alla drar sitt humör i 3 minuter, varefter partnerna byter plats, fortsätter sedan att rita partnern i 3 minuter och byter plats igen.
Var och en av parterna tittar på sin teckning och analyserar följande frågor: - Gillar du hur partnern fortsatte ritningen? - Vad vill du göra: fortsätt ritningen du började eller börja korrigera ritningen av din partner? Sedan fortsätter partners att rita igen, efter 3 minuter byter partnerna plats igen, och så vidare tills hela arket är ritat. Efter avslutad ritning analyseras och diskuteras följande frågor tillsammans med partnern: - Vad fick du till slut? - Är gränserna mellan ritningarna synliga och hur uttrycks de? - Gillar du resultatet av gemensam ritning av en ritning? - Vilka känslor, tankar fann du hos dig själv när du återvände till din teckning? - Var partnerns avsikt tydlig?
Därefter, tillsammans förstå din teckning, diskutera din verkliga interaktion med exemplet på en ritning.
Rekommenderad:
Bio-psyko-socio-andlig Modell Av Människan. Tips För Att Förbättra Dig Själv
Internet översvämmar oss med erbjudanden som sträcker sig från "förbättra hälsan" till "rädda själar". En modern man behöver hjälp. Egentligen har människan alltid behövt hjälp för att överleva i denna värld. Det verkar som om denna värld inte skapades för livet alls, utan för överlevnad.
Vad är Mer Effektivt För Att Förbättra Det Mentala Välbefinnandet: Meditation Eller Sport?
Mindfulness-övning är ett effektivt sätt att förbättra det psykologiska välbefinnandet, men inte alltid och inte för alla Idag finns det en klar förståelse för att psykisk hälsa är en integrerad del av hälsan i allmänhet. Det är i ett tillstånd av psykiskt välbefinnande som vi kan motstå stress, arbeta produktivt, förverkliga våra förmågor och njuta av livet.
Coaching Som Ett Verktyg För Att Förbättra Prestanda
Ämnet att öka effektiviteten fick mig att intressera när jag började arbeta som rekryteringskonsult. Under de tio års arbete, under vilka jag genomförde många intervjuer och förhandlingar med olika människor, uppmärksammade jag vad som gör en person framgångsrik i den verksamhet han har valt.
5 Enkla Steg För Att Förbättra Koncentrationen
Många människor kan inte koncentrera sig på en viktig aktivitet eller uppgift, eller i allmänhet multitask. Ganska ofta beskriver de situationen enligt följande - alla tankar i huvudet är som inslagna i dimma, och det är omöjligt att koncentrera sig på någonting.
Bekantskap. Psykologiprinciper Du Kan Använda För Att Förbättra Din Förtrogenhet
Topp tio motiv för att dejta och skapa kärleksrelationer: - Motiv för kärlek och äktenskap . (Efter en tid, bilda en familj). - Motiven är merkantila . (Lös dina ekonomiska, bostads-, karriär- eller studieproblem på bekostnad av en relationspartner).
