2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Sociofobi, rädsla för att tala offentligt, ångest under kommunikation eller helt enkelt blyghet är alla namn på ungefär samma fenomen, beroende på svårighetsgraden av de medföljande känslorna eller graden av undvikande av vissa situationer.
Och i allmänhet spelar det ingen roll varifrån du har detta problem, som begränsar dig i livet eller får dig att känna skam eller ångest i vissa situationer - från barndomen från föräldrar eller kärleksfulla mormödrar som aldrig tröttnat på att upprepa: "bete dig själv", "vad folk kommer att tycka om dig", "vilken typ av person är du", "skäms över dig" eller av en annan anledning. Vägen ur den nuvarande situationen i det här fallet är inte nödvändigtvis där ingången är - den är i nuet, och inte i det förflutna, i dina handlingar nu.
Här är några vanliga "cirklar" som blyga människor kan gå i. Cirklarna är något lika, ibland skär deras ringar sig, sammanflätade och skapar en mängd olika mönster. Enligt min mening är de tre första cirklarna de viktigaste och fungerar som grunden för mönstret.
Första cirkeln: Undvikande
Detta är grundcirkeln för alla rädslarelaterade problem. Om din blyghet har nått det stadium där du börjar undvika någon form av situationer: uppträda, träffa en tjej / pojkvän, vara på offentliga platser, är det enda sättet att övervinna din rädsla att träffa honom för att se till att inget hemskt kommer att hända. Tvärtom, undvikande av rädsla minskar ångest, och personen börjar använda den oftare, vilket eliminerar överskattningen av situationen och inte löser problemet.
Om du inte undviker någonting, men du inte känner dig bekväm i kommunikationssituationer, kommer "möte" med sådana situationer att låta dig bryta andra cirklar, vilket kommer att diskuteras nedan.
Fråga dig själv vad som skrämmer dig mest och får dig att undvika en situation. Kanske skräms du av något som anges i följande kretsar, kanske inte. "Gå" sedan in i denna situation och kontrollera ditt antagande. Gick det i uppfyllelse eller inte? Och även om det verkligen gick i uppfyllelse, vad är då hemskt för dig?
Andra cirkeln: Fokusera på dig själv
Människor är i själva verket mestadels mycket självcentrerade personer och deras uppmärksamhet är ofta uteslutande av sig själv. Om du inte kommunicerar med en psykolog (och även då inom ramen för ett samråd, eftersom psykologer är precis som vanliga människor i livet), så är det stor sannolikhet att det enda väsendet som tittar på dig nu är dig själv.
Om du fokuserar på dig själv förlorar du förmågan att observera vad som sker objektivt runt omkring. Således får du inte objektiva tecken som motbevisar dina antaganden, rädslor och din blyghet stöds.
Vänd din uppmärksamhet till omgivningen och märk att de i bästa fall tänker på sitt utseende och ofta bara tuggar på sina planer för idag. Börja din observation från tunnelbanevagnen eller minibussen!
Tredje cirkeln: Mind Reading
Tankeläsning är en hel strategi för tänkande och beteende, mycket vanligt i relationer. Som namnet antyder försöker en person gissa eller tänka ut tankarna till en annan. Om en person inte är säker på sig själv, kommer han naturligtvis i princip att läsa tankar från en annan om att "jag är på något sätt inte så", "något är fel med mig", "jag sa dumhet", "jag gillar inte jag "…
Tankeläsning lämnar dig också okunnig om objektiva händelser som kan motbevisa din rädsla. Även om någon tänkte på dig att du är”på något sätt annorlunda”, vad spelar det för roll för dig? Gör det dig dålig?
Till exempel sa samtalspartnern:”Jag måste gå hem”, en genomtänkt tanke kan låta som”han gillar mig inte”. Ofta är det tillräckligt att fråga direkt. Till exempel: "Varför?" Den enda svårigheten med denna strategi är att den aldrig avbryts, till exempel svaret: "Jag har fortfarande så mycket att göra!"
Sådana förtydliganden bör inte tas till ytterligheter, eftersom en osäker person med oändliga förtydliganden kan få samtalspartnern till verklig irritation och ilska. Och sålunda, i "läsningens" ögon, kommer den ursprungliga lästa tanken "han gillar mig bara inte" att bekräftas.
Därför är det viktigaste att inse att det du tänkte på för en annan inte nödvändigtvis är verklighet.
Fjärde cirkeln: Ökade symtom
Om du noggrant observerar dig själv och oroar dig för något, till exempel "jag kan svettas, det kommer att märkas och det kommer att vara fruktansvärt", då tolkar din kropp detta som en fara och förbereder dig naturligtvis för ett farligt möte med en sabeltandad tiger: vår gamla organism är inte sedan dess har han ändrat sina vanor mycket, han börjar till exempel påskynda ditt hjärtslag och andning, du kan tänka”åh, fasa, de kommer också att märka detta” och börja svettas ännu mer, och allt kommer att börja snurra och allt kommer att vända.
Viktor Frankl föreslog metoden "paradoxal intention" - om du vill ha det du är rädd för, fatta beslut vid nästa möte att svettas inte för en liter, utan för två !!!, nej för tre !!! Om du vill ha detta och inte är rädd, är det osannolikt att du kommer att lyckas.
Återigen: tänk om någon märker att du svettas? Eller ens tänka något.
Femte cirkeln: Defensivt beteende
När någon upplever obehagliga känslor är det helt naturligt att göra något som kommer att rädda dig från fara. Vid defensivt beteende är dessa metoder inte särskilt lämpliga. Till exempel kan en blyg person dölja sina ögon så att ingen ser hans blyghet, försöker bara säga de rätta sakerna, så att han inte anses på något sätt fel, för säkerhets skull, inte tala uppriktigt.
Defensivt beteende leder vanligtvis till det exakt motsatta resultatet, till exempel om samtalspartnern undviker ögonkontakt eller försöker att inte "suga ut" något dumt, i andras ögon ser det ut som osäkerhet.
Tänk på det, om du aldrig talar uppriktigt och spelar en roll hela tiden, kan du bygga en relation som du gillar och känner dig bekväm i?
Sjätte cirkeln: Självbekräftande övertygelser
Om i djupet av din blyghet ligger övertygelsen "Jag är en ointressant samtalspartner" eller "Jag vet inte hur jag ska berätta skämt", som gavs dig i barndomen av någon nära dig, och sedan berättar en anekdot i nuet, du kan komma ihåg ett avsnitt från barndomen och börja oroa dig, vilket kommer att leda till att du har en förvirrad historia eller stammar, och du slutar berätta ett dåligt skämt! Men det hände inte för att du är en dålig berättare, utan för att du var orolig.
Försök hitta din tro och testa dem för verkligheten.
Du kan bryta var och en av dessa cirklar och bli av med blyghet och obehagliga känslor.
Tänk i allmänhet på varför du gillar alla eller verkar säker?
Lycka till!;)
Rekommenderad:
Kom Ihåg Dig Själv När Du Går I Cirklar
Det är dags att berätta min hemlighet. Jag vill verkligen vara vid din sida. Jag vill verkligen och jag är väldigt rädd . Du vet, ju närmare du kommer till mig, desto mer är jag rädd för att förlora dig. Jag kommer på olika sätt och tricks så att bredvid mig med varje steg mot mig blir det mer outhärdligt.
Sportsektioner Och Ytterligare Cirklar: Det Finns Inget Tvång?
Fråga: Är det nödvändigt att tvinga barnet att gå på klubbar eller sportavdelningar om det efter ett visst antal lektioner och cirklar tappar intresset för vidare lärande? Och sedan leta efter sätt att "hoppa" från att gå till ytterligare aktiviteter?
Förräderi. Fusk Har En Kraftfull Biologisk Betydelse Som är Förknippad Med Det Faktum Att Sex Med Dig Byttes Mot Sex Med Någon Annan, Förkastade Och Förnedrade Dig I Social Status Och Kastade Dig På Instinktets Sidlinje
I århundraden har förräderi jämförts med ett slag mot hjärtat med en dolk. Faktum är att fusk har en kraftfull biologisk betydelse som är förknippad med det faktum att sex med dig byttes mot sex med någon annan, förkastade och förnedrade dig i social status, kastade dig på sidan av reproduktionsinstinkten och lämnade dig ensam.
Maken Vill Inte Ha Sex Med Sin Fru. Varför? Anledningarna Till Att Maken Inte Tar Initiativ Till Sex?
Man vill inte ha sex med sin fru? För att starta konversationen ger jag dig ett exempel på en manlig position och ett brev från min e -post: Alexander, 41 år gammal. Min äktenskapliga erfarenhet är 16 år, min fru Irina, två döttrar växer upp.
VARFÖR VILLA MÄNNE Icke-STANDARD SEX? SJU HUVUDSAKLIGA MÄNNISKOR INNEHÅLLER TILL IKKE-STANDARD SEX
Varför håller män så envist fast vid den typ av sex som ibland tycks deras fruar och flickvänner vara verkliga perversioner? Jag svarar: Enligt mina uppgifter är de mest grundläggande orsakerna till detta manliga beteende minst sju. Låt oss ringa dem nu.
