2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Kom ihåg att vi sa
Mest troligt upptäckte du att den inre kritiken är en soppa av olika röster från betydande vuxna i din barndom. En gång hade du inte möjlighet att stoppa det. Men nu har du vuxit. Och du kan göra det. Var på din sida. Det skulle vara bra från och med nu att alltid vara på din sida.
Förutom kritiken finns det alltid en annan, kritiserad del. Låt oss försöka utforska det. Till vem, till vilken inre figur riktas denna aggression?
✔️Vad är den här kritiserade delen?
✔️Om hon kunde se ut på något sätt, hur?
✔️När visas den?
✔️ Hur lever du det, vad känner du i din kropp?
✔️ Namnge henne också.
Min klient (en kollektiv bild av klienten) beskrev det till exempel på följande sätt: det är något litet och patetiskt, som en gelé, instabil. Visas när jag behöver hålla en presentation för en okänd publik. Och kritikern säger till henne: nu skruvar du upp och alla kommer att se hur värdelös och ynklig du är. Och alla kommer att skratta åt dig. Och jag verkar vilja krympa och försvinna själv. Jag känner mig kall och varm på samma gång och som om något krymper där. Mussla. Så av någon anledning vill jag kalla det.
Du kommer naturligtvis att ha dina egna bilder och sensationer. Försök att observera lite från sidan. Kanske blir det ett litet barn, eller en karaktär, eller bara någon form av färgpunkt. Och, som alltid, skriva ner, skissa, vad som råkade utforskas.
Nu är det dags att träffa den tredje siffran. Låt oss kalla honom den inre försvararen. Den som alltid kommer att vara på din sida.
✔️När kan det visas?
✔️ Hur är han? Vem är han?
✔️Hur exakt visar det sig?
✔️Hur kan han skydda?
Det är viktigt här att försvararen inte är aggressiv, utan snarare barmhärtig. Din uppgift är att träna dig själv att vara mer av den kritiska delen. Om kritikern sa, värdelös, till exempel, låt försvararen först slå tillbaka - det är inte sant. Och vad skulle han då kunna säga till ditt försvar? Och han har verkligen något att säga! Eller gör det. Skriv ner dialogerna för alla tre delarna, hur skulle de kunna kommunicera tillsammans? Och glöm inte att du är större än alla dessa delar.
Observera dig själv under dagen, se om du har förmågan att vara försvarare, någon som stöder. Prova denna roll.
Och kanske kommer det först att verka för dig mycket av allt och konstigt, om du försöker kommer du att se att det inte är skrämmande. Efter hand kommer hjärnan att förändras, men den använder det vi matar den.
Och om du lär känna ditt inre team och vill fortsätta, kom till sessionen. Jag skulle vara glad.
Rekommenderad:
Den Psykiska Upplysningens Mörka Sida, Eller "Du är Inte Så, Tro Dem Inte!"
Ta bort från skärmarna känsliga violer, kämpar mot straffpsykiatri, människor som lever i rosa ponnys värld, eller som tror på allt de skriver på Internet (haha). Detta kommer att vara en professionell brinnande långläsning (versionen är så anständig som möjligt, oanständig mot Patreon).
Jag älskar Dig = Jag är Vid Din Sida
Jag har alltid drömt om att köra. Jag klarade mitt körkort ännu tidigare än bilen syntes i familjen. Jag förkroppsligade mina drömmar i form av bilder som jag hängde på väggen nära datorn. Efter ett tag köpte vi exakt modellen som fanns på mina bilder.
Dö Vid Min Sida
Jag brukar sällan reagera på sådana uttryck som "bara inte bli kränkt", "oroa dig inte", "det gör inte alls ont" och liknande "och det finns ingen anledning att skrika så." Men så är det oftast. Nu är mitt tillstånd inte riktigt vanligt, så jag började reagera.
Mörk Sida
Det finns en bild av mig som jag gillar, vem jag vill vara. Jag sänder mig själv så här och mina egenskaper inom området och samhället. Till exempel gillar jag att jag är sympatisk, snäll, förstående och accepterande, glad, smart, lite förförisk, aktiv, målmedveten, stark, självförtroende, blygsam, generös, lite tjurig osv.
EN ANNAN SIDA AV MÅNEN
Ungefär två typer av psykoterapi eller "andra sidan månen" Några av klassikerna i rysk psykologi (det verkar S.L. Rubinstein) hävdade att vägen till sig själv ligger genom en annan. Inom psykoterapi möter man dock ofta en omvänd process, som gör det möjligt att hävda att vägen till den andra ligger genom en själv.
