Möjligheten Att Insistera På Din Egen

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Hävdande beteende - förmågan att insistera på sitt eget, artigt och korrekt - i dag pratar vi om detta. Kanske har du i ditt liv mött människor som vet hur man försiktigt och kärleksfullt kan sätta hämnd på häftiga människor, säga "nej" - när de behöver det, insistera på sina rättigheter. Och varje gång du tittar på en sådan person avundas du ofrivilligt - det skulle vara samma sak för mig. Detta självförespråkande kallas självhävdande inflytande. En person med ett sådant inflytande vet hur man lyssnar och hör samtalspartnern, kan lösa konflikter, hitta kompromisser, vara uppmärksam på humör och behov hos andra människor. I den moderna världen är det inte längre bara ett trevligt tillskott till meriterna att ha självhäftande inflytande, utan också en mycket fördelaktig kvalitet i affärsprocessen.

Att vara självklar innebär att vara lugn i en svår och kontroversiell situation. Det finns tre beteenden i relationer: aggressiva, passiva och påståenden. Naturligtvis finns det ingen person som alltid bara använder en stil.

En passiv person bryter också ibland igenom till aggression, precis som en aggressiv person oväntat kan visa sig passivt. Båda dessa beteenden är dock destruktiva och tenderar att leda till inre emotionell obalans, skuldkänslor, frustration och sorg.

Den enda form av beteende som ger en känsla av tillfredsställelse, fred och lätthet är självhäftande inflytande. Passiv modell: andra människors prioriteringar och behov sätts över deras egna; "Jag är inte värdig skydd och jag kan inte försvara mig"; det finns en känsla (vanligtvis omedvetet) av ens egen inkompetens; det är bättre att inte framkalla en konflikt och inte gå in i den. Som regel respekteras inte en person med passivt beteende, han behandlas i bästa fall med medlidande. Allt detta tillsammans leder till en minskning av självkänslan, depression, stress och offersyndrom.

Aggressiv modell: de letar efter fiender i sig själva, går in i konflikter och försvarar sina rättigheter på ett alltför hårt sätt; de tenderar att konkurrera med människor och bevisa sitt värde som individer varje dag; de slår bokstavligen ut respekt och uppmärksamhet på sig själva från andra.

I mitten av 50-talet, som ett alternativ till aggressivt beteende och manipulation, började de marknadsföra och utveckla tekniker för att göra affärer korrekt. Så här syntes termen "assertivt beteende".

Assertiv modell: Att bry sig om andras känslor och känslor och därför kan kritisera, fråga eller till och med klaga på ett känsligt sätt. De är flexibla, så varje situation betraktas individuellt, i motsats till aggressiva människor. De respekteras och uppskattas, de är inte rädda för att fatta beslut och är redo att ta ansvar för dessa beslut.

HUR LÄR DU DETTA ASSERTIVA UPPFÖRANDE FÖR ATT LEVA LÄNGT OCH GLAD?

Allt är enkelt, men som alltid, allt enkelt och snällt kräver flit och beständighet. Här är några tips som hjälper dig att utveckla självhäftande inflytande: Sätt upp mål. Identifiera och skriv ner de områden i ditt liv där du vill börja tillämpa självhäftande inflytande och börja sätta de enklaste och lättast uppnåliga målen. Till exempel "Jag vill att min vän ska uppskatta min tid och sluta vara sen hela tiden." Fundera noga över vilka ord, ton du säger till honom, vad som kommer att uttrycka ditt ansikte samtidigt. Efter att ha nått målet - beröm dig själv, köp godis eller ge dig själv andra trevliga incitament för att befästa din framgång. Efter ett tag är målet svårare.

Skriv ner och upprepa för dig själv Bill of Rights:

• Jag har rätt att vägra att lösa andras problem.
• Jag har rätten att ändra åsikt.
• Jag har rätt att göra misstag.
• Jag har rätt att säga "jag vet inte".
• Jag har rätt att fatta mitt eget beslut.
• Jag har rätt att säga "jag förstår inte."
• Jag har rätt att säga nej.
• Jag har rätten att vara glad eller ledsen.
• Jag har rätt att sätta mina egna prioriteringar.

Varje god gärning kan dock förvrängas - och i det här fallet - var försiktig så att ditt passiva beteende inte svänger in i aggression. Det är viktigt att alltid komma ihåg att dina rättigheter inte dikteras i en tvingande ton utan uttrycks på ett känsligt sätt. Till exempel, om du bestämmer dig för att du har rätt att ändra dig, ber du om ursäkt till personen som fick ordet för att tillbringa kvällen med honom. Din rätt att vägra något betyder inte att du nu blir en oansvarig person. Och om du bestämmer dig för att du har rätt att göra misstag betyder det inte att du inte ska dra slutsatser och inte vara ansvarig för dem.

Baserat på Bill of Rights - skriv ner de personliga som är mest relevanta för dig. Gå tillbaka till att sätta dina mål och tillämpa ditt uttalande.

Till exempel: Mål 1: _. Vilka är mina rättigheter i denna situation? Kränks mina rättigheter? Om så är fallet, varför? Och så vidare för varje mål. Hitta eller utveckla din strategi för att nå målet.

Assertivitet är en modell för beteende, vilket innebär att det måste utvecklas och förstärkas.

Här är några av de självständighetskunskaper som får dig att känna dig mycket mer självsäker när du arbetar igenom och övar dem:

En sliten rekord

Var uthållig och upprepa vad du vill om och om igen utan att bli irriterad eller höja rösten. Håll dig till din synvinkel.

Gratis information

Lär dig inte bara att lyssna på samtalspartnern, utan att höra och läsa den kostnadsfria informationen som han ger dig. Det gör att du kan argumentera genom att hänvisa till fraser som uttrycks av samtalspartnern.

Självupplysning

Var inte rädd för att prata om hur du känner, hur du känner, vad du tycker om situationen.

Backa

Bråka inte och gör inte ursäkter, när du hör kritik säger du:”Jag kommer definitivt att tänka på det, lite senare. Kanske är det vettigt."

Kom på en kompromiss. LÄRNING ATT SIGA "NEJ" Om du inte lär dig hur du gör detta, kommer du efter ett tag att inse att inget mål har uppnåtts och prioriteringar har kränkts.

Använd självsäkert kroppsspråk: direkt ögonkontakt; håll huvudet rakt; bred ut kaminerna och slappna av händerna; prata långsamt, tyst och så självsäkert som möjligt. Var så exakt och kortfattad som möjligt i ditt svar så att samtalspartnern inte tvivlar på att du inte kommer att kunna uppfylla hans begäran. Be inte om ursäkt om du ser dig själv manipulerad eller inte nödvändig. En olämplig ursäkt sätter en person i en gäldenärs ställning.

Fråga inte tillåtelse att säga nej. "Du har inget emot om jag tackar nej till ditt erbjudande" är en annan fras som sätter dig i en gäldenärs ställning. Här är det lämpligt att använda "sliten rekord" -teknik - upprepa den korta vägringsfrasen flera gånger. Vänta inte på godkännande, du behöver inte övertyga den andra personen att acceptera ditt avslag, annars kommer du igen att befinna dig i en gäldenärs ställning. Sist men inte minst, acceptera konsekvenserna. Du har rätt att säga nej, och den andra personen har rätt att ta ditt avslag som de vill. Det kan få obehagliga konsekvenser, men hantera det, eftersom du redan har fattat ett beslut.

Lär dig att be om hjälp, om en tjänst. En person med en passiv inställning kan ofta inte be om hjälp. För att arbeta igenom deras rädsla, dumhet för sådana människor, ger jag några råd: ställ dig frågan: vad händer om jag ber om en begäran? Det värsta som kan vara - du får avslag. Nästa fråga är: är det klokt att be om hjälp? Använd din rättighetslista. Var kort och tala för dig själv med pronomenet "I". Använd inte förnekelse - uteslut inte en del av det, säg vad du vill, inte vad du inte vill Koncentrera dig om positiva känslor.