Lägg Märke Till Vad Du Gillar

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

I mitt arbete fokuserar jag på att lära upp mindfulness till kunder. Möjligheten att vara medveten om dina tankar och rätten att välja dina tankar är ett steg av yttersta vikt för en person som vill komma ur sitt eget tänkande.

Det finns en förståelse bland psykoterapeuter i olika riktningar att de tankar som vi tror är alla samma tankar och deras variationer som vi började tänka före 10 års ålder. I intervallet från 7 till 9 år börjar vi konceptualisera upplevelsen: under denna period behärskade vi vårt modersmål, inflytandet från vår infödda kultur införlivades och våra föräldrars attityder absorberades. Och nu tänker vi redan tankar.

I genomsnitt, i vuxen ålder, tänker vi inga nya tankar. De flesta mentala attityderna och deras variationer spelar upp i vårt sinne dag efter dag.

De flesta tankar vi tror är knutna till störande scenarier. Ångest, meningslös och skoningslös, men ändå så tydligt närvarande, beror på att vårt sinne försöker skydda oss från smärtsamma upplevelser i framtiden. Därav koncentrationen på det negativa: "förvarnad är förarmad", uppmanar det rastlösa sinnet.

Vårt sinne är inriktat på att förutse potentiella svårigheter och att rationalisera det oönskade - tack vare honom för det! Men om en person är mogen för att göra övergången till medvetet varande och ta ansvar för sitt liv i egna händer, kommer det att kräva en omjustering av tankeprocessen.

Att undertrycka negativt tänkande fungerar inte eftersom undertryckta tankar inte går någonstans. Tänkt undertryckande är en grym självgasning: vi övertygar oss själva om att vi tänker en sak, även om vi internt vet att vi verkligen inte tror det. Undertryckta tankar blir bara omedvetna, och så snart det patrullerande medvetandet distraheras (som till exempel i en dröm) kommer alla dessa tankar igen till ytan: denna gång med trippelstyrka, uppmanar dig att uppmärksamma dem och lösa smärtsamma scenarier till vilka dessa tankar, som bollar, leder.

Jag uppmuntrar kunder och läsare att se att tänka på alla slag och riktningar som ett spel. Tankar är verbala och fragmentariskt-visuella uttryck som har kroppsliga överensstämmelser, som vi kallar känslor. Möjligheten att välja våra tankar är inneboende i var och en av oss. Skillnaden mellan en glad person och en olycklig person är att en glad person är medveten om denna förmåga och använder den.

Varken negativt tänkande eller positivt tänkande återspeglar verkligheten fullt ut. Verklighet eller verklighet, oavsett hur du tänker: tankesättet påverkar varje enskild människas liv och hans individuella lycka. Genom tillståndet av individuell lycka når en person de högsta tillstånden av kreativitet och lycka. Det kan till och med sägas att i de högsta utvecklingsstadierna blir dessa två tillstånd oskiljaktiga och matar varandra. Men för att göra övergången från utmattande, energidränkande tänkande till positivt, berikande tänkande är det nödvändigt att se och inse att vi har samma rätt att tänka lyckliga tankar som orostankar som gör oss olyckliga.

Psykoterapeuter vet att det inte är verkligheten som formar våra tankar, utan våra tankar som formar verkligheten. Så snart vi koncentrerar oss på en viss bild eller idé, börjar sinnet omedelbart rycka ur miljövägarna som leder till denna bild eller idé. Det är därför det är svårt att sluta oroa sig: tankar om oro lockar ännu fler tankar om oro.

Att ersätta tänkande kan ses som att ersätta ett föråldrat operativsystem med ett nytt som är bekvämt, funktionellt och mycket produktivt.

"Notice What I Like" är en fantastisk ny firmware för att komma igång med dina tankar.

Här är en ny utmaning för varje läsare av den här artikeln: Var du än är, börja märka händelser, stämningar, saker och känslor som du tycker om. Minska till denna uppgift hela tankeprocessen i stunderna mellan arbetsuppgifter som kräver specifik, medveten koncentration.

Lägg märke till vad du tycker om miljön. Till exempel, när jag fick idén till den här artikeln, var jag direkt involverad i denna övning: Jag gick längs höstgränden och märkte medvetet vad jag gillar: prassling av lövverk under mina fötter, min favorit coola +16, grumligt väder, varm valnötlatte, karakteristisk höstfräschör. Snart kan jag ta på mig min favoritmocka regnrock, och om några månader väntar mina favorit nyårshelger på mig!

Den eftertänksamma läsaren kommer att fråga: är inte sådant tänkande en avvikelse från verkligheten? I analogi med rastlösa tankar - visst gör det det. Poängen är att oro är lika mycket en koppling från verkligheten som detta nya sätt att tänka. Vi kan känna att oroande hjälper oss att leva, för på så sätt förhindrar vi oönskade händelser. Låt mig dock hjälpa dig att se att händelser tenderar att hända oavsett om vi bryr oss om dem eller inte. Ångest som syftar till att minska ångest och skapa beredskap bygger bara upp mer spänning och tar bort vital energi från positioner där det behövs för att skapa glädje.

För de flesta av oss kräver övergången till detta tankesätt en medveten omställning av oss själva till denna nya process, och medvetenhet är en egenskap hos en utvecklad person.

Dessutom kommer övergången till ett nytt tankesätt att innebära nya krafter och ny energi, som i själva verket inte är ny alls - utan gammal, återvände till sin plats, befriad från behovet av att slipa samma rastlösa tankar.

Den beskrivna tekniken kommer att fungera som en underbar övergång till en ny verklighetsuppfattning. Att göra det hjälper dig att känna dig som mästare i ditt liv.

Lilia Cardenas, integrerad psykolog