2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Börja med enkla, grundläggande saker för att behålla din känslomässiga hälsa. Det är enkelt, roligt och otroligt användbart! Och bara när krokodilen är nöjd, gå vidare till nästa steg
Från en konversation med en klient:
- Jag jobbar mycket med mig själv.
- Vad gör du exakt?
- Jag läser olika artiklar, böcker, jag vill delta i seminarier och utbildningar, jag gör övningar.
- Berätta om övningarna?
- Jag skriver ut mina känslor, analyserar orsakerna. Jag förstår redan mycket om mig själv.
- Det här är väldigt bra. Jämfört med förra månaden, hur långt har du kommit? Är du mer känslomässigt bekväm?
- Nej. Men jag fortsätter att arbeta med mig själv, så jag köpte en ny bok.
Enligt Paul McLeans teori om den "triune hjärnan" att demontera, analysera, tänka, läsa, skriva, förstå konstnärliga bilder, njuta av minnen eller drömmar - neocortex är ansvarig för alla dessa handlingar. En del av hjärnan som är inneboende bara för oss människor. Neocortex är den yngsta strukturen, bara några tusen år gammal.
Intellektuellt och modernt investerar vi aktivt i det: vi går på utbildningar, seminarier, läser litteratur, och sedan flyttar vi det vi har lärt oss till oss själva och föreställer oss att vi vet och förstår allt. Nyckelfrågan är: hur mycket går vi egentligen framåt för att förstå oss själva, andra och reagera känslomässigt kompetent? Tänk om saker fortfarande finns där?
Låt oss uppmärksamma ytterligare två gamla hjärnstrukturer - reptilhjärnan och det limbiska systemet - krokodilens och hästens hjärna. Förlåt mig neurospecialister för en sådan förenkling.
Reptilhjärnan bildades för 400 miljoner år sedan, det limbiska systemet är yngre - cirka 100 miljoner år. Uppmärksamhetsfråga: när du befinner dig i en känslomässigt laddad situation, under stressförhållanden, vad kommer att fungera först? Bingo! Den mest "gamla" utbildningen! De där. en krokodil vaknar i oss!
- Fråga dig själv, är din krokodil glad?
- Och vad behöver han för att vara lycklig?
- Som för alla reptiler är hans krav enkla: han bryr sig om mat, vatten, sömn, reproduktion, säkerhet. I vilken utsträckning finns allt detta i ditt liv?
Hur mycket äter du? Händer det att du skjuter upp lunchen på grund av andra viktigare saker? Eller kanske du tvärtom äter när du inte är hungrig? Dricker du vatten? Hur många timmar sover du? Sex?
Ibland överträffar en känsla av ångest, ångest oss, eftersom grundläggande behov inte tillgodoses. Och frågan tas bort av en enkel regim.
Barn är stygga när de inte kan uttrycka sina behov i ord. Och du?
- Vad gör du för din kropp?
- Mycket av allt. Jag går till exempelvis på danser.
- Utmärkt! Gillar du det? Berätta om dansen.
- Jag tvingar mig själv att åka dit, jag är väldigt lat. Men sedan, redan när jag tränar, känner jag stolthet och glädje.
Återigen neocortex. Ansträngning - stolthet - tillfredsställelse som jag kunde, tvingade mig själv.
Och vad är nöjet för en krokodil? Välj massage, kroppsinpackningar, kroppsorienterad terapi, gör dig masker, skalningar och smörj bara in händerna med grädde med nöje! Det ska vara trevligt i processen, och inte av stolthet över den ansträngning som läggs ner.
Börja med enkla, grundläggande saker för att behålla din känslomässiga hälsa. Det är enkelt, roligt och otroligt användbart! Och bara när krokodilen är nöjd, gå vidare till nästa steg.
Var glad!
Ibland hindrar det mig från att somna
Spännande, oavsett hur du vänder dig, Kärnan avslöjade plötsligt för mig
Något otänkbart skit.
DEM. Guberman
Sluta analysera! Ibland är det mycket lättare: mata krokodilen och lägg dig!
Rekommenderad:
Världen är Inuti Och Världen är Utanför. För Att Förstå Vad Som Händer Med Dig, Titta På Människorna Runt Omkring Dig
Författare: Irina Dybova Källa: Hjälp från hallen. Människorna som omger dig och berättelserna i samband med dem hjälper dig att ta reda på vad som händer med dig personligen, i din egen värld, i din själ. *** En ny lärare kom till hennes dotters klass.
Lägg Märke Till Vad Du Gillar
I mitt arbete fokuserar jag på att lära upp mindfulness till kunder. Möjligheten att vara medveten om dina tankar och rätten att välja dina tankar är ett steg av yttersta vikt för en person som vill komma ur sitt eget tänkande. Det finns en förståelse bland psykoterapeuter i olika riktningar att de tankar som vi tror är alla samma tankar och deras variationer som vi började tänka före 10 års ålder.
Förräderi. Fusk Har En Kraftfull Biologisk Betydelse Som är Förknippad Med Det Faktum Att Sex Med Dig Byttes Mot Sex Med Någon Annan, Förkastade Och Förnedrade Dig I Social Status Och Kastade Dig På Instinktets Sidlinje
I århundraden har förräderi jämförts med ett slag mot hjärtat med en dolk. Faktum är att fusk har en kraftfull biologisk betydelse som är förknippad med det faktum att sex med dig byttes mot sex med någon annan, förkastade och förnedrade dig i social status, kastade dig på sidan av reproduktionsinstinkten och lämnade dig ensam.
Lev "för Dig Själv" Eller "lägg Hela Ditt Liv På Denna Otacksamma Brute"
Till exempel nytt läppstift. Ja, mycket kära. Och i princip nästan samma, ja, röret är vackrare, ja, en knapp så att locket inte flyger av, ja, färghastigheten är högre och färgschemat är mer elegant, men i allmänhet, läppstift är läppstift.
Ta Av Dig Kläderna, Lägg Dig Sedan Du Kom
I litteratur, sånger, filmer är ämnet neurotiska relationer populärt. Till exempel Svetlana Lobodas sång "To hell with love": enligt handlingen i låten fuskar en man ständigt en kvinna, men hon fortsätter att ha sexuella relationer med honom på begäran, eftersom hon är känslomässigt beroende och är i "
