Varför Fungerar Vi Som Bekvämt För Någon, Men Inte För Oss Själva

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Till viss del tenderar vi alla att bete oss när vi offrar våra intressen och gör som det är bekvämt för någon, men inte för oss själva: vi tar någon annans arbete, vi är frivilliga att utföra de mest mödosamma och långt ifrån de mest intressanta uppgifterna, vi kan inte vägra i förfrågningar, köpa onödiga saker, berätta onödiga saker, etc.

För vissa är detta ett undantag från regeln, medan det för andra är en bekant sak. Om detta händer allt oftare är den här artikeln något för dig. Hon hjälper dig att förstå orsaken och berättar hur du ska gå tillväga.

Vi är vana vid att höra om narkotika, alkohol, spelberoende. Men idag pratar de alltmer om känslomässigt beroende av andra människor.

Känslomässigt beroende människor agerar ofta till nackdel. Och allt för att imponera på andra och få godkännande av människor som de kanske inte ens känner till.

Det verkar, för vad? De blir ju inte provocerade eller tvingade. Men de hoppas att deras osjälviska gärning kommer att uppskattas. Och när de inte ser den förväntade reaktionen svär de och skäller ut sig själva, de avstår från att ta på sig mer än nödvändigt. Och ändå gör de samma sak nästa gång. Återigen gör de det som strider mot deras planer och kapacitet, och på ett sätt som är bekvämt för någon, men inte för dem själva.

Överberoende av någon annans känslomässiga stöd och alla försök att "tjäna" det leder till frustration för det mesta. Inte alla och inte alltid är redo att uppskatta ett sådant "engagemang" - och trots alla våra ansträngningar har de inte bråttom med tacksamhet.

Men huvudsaken är att en känslomässigt beroende person inte alltid räcker till den positiva bedömning han får - hur berömd han än är. Rötterna till hans besvikelse är att denna externa bedömning inte blir intern.

Naturligtvis, för att känna oss trygga och stabila, behöver vi uppmärksamhet och godkännande av dem som vi respekterar, värdesätter, älskar. Vi är alla till viss del beroende av dem som vi kommunicerar med.

Men om vi känner att ett sådant beroende onödigt stör oss i att leva vårt eget liv, måste vi försöka ta oss av denna "känslomässiga nål" och skydda vårt personliga utrymme. Hur man gör det?

Sju steg till frihet

Steg 1. Förstå detaljerna

Vi måste komma ihåg några av våra handlingar, som vi senare ångrade, oroade oss över, var arga på oss själva och inte kunde lugna ner oss på något sätt, om och om igen rullade samma avsnitt i huvudet. Låt oss försöka förstå varför vi betedde oss på ett sådant sätt som fick oss att avsiktligt ogynnsamma handlingar.

Det är viktigt att inte tänka på problemet globalt och inte försöka utvärdera din egen personlighet som helhet, utan att närma dig frågan så konkret som möjligt och analysera en viss situation. Du måste ställa dig själv riktad, rikta frågor till punkten:”Varför gjorde jag det här? Vad förväntade jag mig och vad fick jag till slut? Vad har du förlorat? I vilken utsträckning motsvarade allt detta mina intressen och planer?"

Om du svarar dig själv på dessa och andra frågor kommer det att vara klart varför vi agerade så här i det här fallet. Om vi inser vad som föranledde oss till irrationella handlingar, kommer vi nästa gång att försöka avstå från en onödig handling.

Ju bättre vi förstår oss själva och motiven som driver oss, desto säkrare kan vi hantera vårt beteende i varje specifik situation och vårt eget liv i allmänhet.

Steg 2. Skapa självkänsla

En emotionellt mogen, självförsörjande persons beteende styrs i större utsträckning av interna utvärderingskriterier snarare än externa. Hans inställning till sig själv förändras inte globalt, även om han inte hyllades, ogillades eller helt enkelt inte märkte hur mycket han gjorde, vilket arbete han gjorde.

Ställd inför en negativ reaktion eller likgiltighet från andra kommer han att analysera situationen - var det värt det eller inte - och dra slutsatser för sig själv.

Och en känslomässigt beroende person kommer omedelbart att "överskatta" sig själv: "Vilken idiot jag är! Varför gjorde jag det! " - han kommer att tänka på en handling som för fem minuter sedan gjorde honom stolt över sig själv.

Vi måste försöka bilda en stabil självkänsla - det kommer att bli den "kärnan", det stödpunkt som gör att vi kan "föra en oberoende politik" och inte beror på andras känslor, på deras humör. Och för detta är det viktigt att känna till dig själv, dina tveklösa fördelar och uppenbara nackdelar.

Steg 3. Vänta inte på utvärderingar från andra

Självklart är det trevligt att få stöd. Men du måste förstå att andra inte alltid kan uttrycka sin tacksamhet, godkännande, beundran till oss - i ett ord, mata oss med positiva känslor. Det är meningslöst att sträva efter detta.

Vi måste komma ihåg att ett beroende är ett försök att leva av andras resurser. Därför måste du lära dig att njuta av arbetet under alla förhållanden och inte ledas av andras beröm.

Steg 4. Hitta interna incitament

Efter att ha förstått mekanismen för känslomässigt beroende, bör man sträva efter att flytta mer och mer från extern stimulering till intern. Det är så känslomässig stabilitet utvecklas, så ser det personliga ansvaret för ens känslomässiga tillstånd ut.

Därför är en viktig punkt erkännande av våra egna behov och önskningar: ju mer oberoende vi är för att tillgodose dem, desto mindre beroende av hur vi uppfattas.

Vi måste leta efter något som ger oss näring, stöd, inspiration och utveckling. Det kan vara andliga värderingar, arbete, hobbyer. Det är nödvändigt att lämna "en plats för sig själv", för att tillfredsställa sina egna behov (ibland är det behovet att vara ensam), för att uppnå sina mål, kanske inte direkt relaterade till andras idéer.

Steg 5. Rädda dig själv

Innebär detta att du helt måste ignorera någon annans åsikt? Självklart inte. Det är onaturligt att bara lita på sin egen synvinkel. Därför ska du inte helt förneka det känslomässiga beroendet av din miljö.

Vi förstår att åsikterna från våra föräldrar, grannar, vänner, lärare, kollegor, sammanflätade,”smältande”, bildade vårt jag, vår inre värld. Det är viktigt att hitta en medelväg här. Å ena sidan, att vara öppen, att sträva efter att kommunicera med människor, och å andra sidan att förbli oss själva, oberoende och fria.

Steg 6. Acceptera dig själv

Ju mer vi inser vårt känslomässiga beroende, desto mindre är vi beroende av andras åsikter, humör och reaktioner, och desto bättre förstår vi arten av våra irrationella handlingar. Och du ska inte avrätta dig själv, oändligt oroa dig för samma sak - ja, jag gjorde det och gjorde det.

Det viktigaste är att förstå vad det dikterades av, och nästa gång kanske göra det annorlunda, göra ett friare, mer oberoende val. På så sätt kommer vi att kunna relatera lugnare till våra handlingar, även om de”inte lägger till poäng till oss” i andras ögon och till våra personliga egenskaper, även om de inte orsakar respekt och beundran, eftersom vi inte kan vara bra för alla.

Steg 7. Skilj dig från andra

För att minska känslomässigt beroende måste du hela tiden dra en gräns mellan dig själv och andra:”Här är jag, och här är han. Jag kan ha mina känslor, mina önskningar och han - hans, och detta är inte ett hot mot vårt förhållande."

Oavsett hur viktig en person är för oss, kan och ska vi inte nödvändigtvis uppleva samma känslor, vill ha samma. Därför måste du gradvis, steg för steg, lära dig att skilja mellan dina egna och någon annans behov, dina egna och någon annans känslor.

Den berömda psykoterapeuten F. Perls har ett klokt ordspråk:”Jag är jag, du är du. Jag är upptagen med mitt företag, och du är med ditt. Jag är i denna värld för att inte leva upp till dina förväntningar, och du ska inte leva upp till mina. Om vi träffas är det jättebra. Om inte kan ingenting göras."