2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
författare : Zaitseva Anna
Med kallt väder kan vissa människor uppleva så kallad säsongsdepression (se tabellen Seasonal Affective Disorder). Slöhet, vemod, negativa tankar, förlust av intresse för det som brukade glädja … Även det mest ihärdiga humöret försämras, dåsigheten ökar. Under denna period är det svårt att behålla samma arbetsförmåga och njuta av livet.
Hur kan du försörja dig själv förutom den vanliga trojkan "kaffe, pläd, bio"? Fem enkla sätt som inte kräver speciella färdigheter och kunskaper:
# 1 Ta hand om kroppen. Vad vill du nu? Ett varmt bad och mjuka tofflor, eller skidåkning i en snöig skog? Lyssna på dina känslor. Vad vill din kropp? Vilken textur att bära, vilken temperatur att brygga te … i sådana bagateller som en lämplig halsduk och bekväma skor, lagras mycket kraft.
# 2 Ljus och färg. Vilken färg och ljusstyrka är ditt humör? Kanske är det lika ljust som citroner och apelsiner, eller kanske är det pastell, som ett svagt ljus och en mjuk filt. Omge dig med de blommor som du vill ha mest nu: låt det vara din tapet på telefonen, ett vackert armband, en målad mugg … Detta hjälper till att stämma in rätt stämning och fylla på din styrka.
# 3 Rytmer och musik. Texter eller hopprytm? Du kan ställa in dig själv på rätt sätt med låtar. Tänk på vilken stämning du behöver nu och välj rätt musik för den. Hon är ett bra verktyg för att ändra ditt tillstånd.
# 4 Kommunikation, kramar. Kommunikationens värme, känslan av att du inte är ensam - ett bra recept på säsongsmässiga humörförändringar. När det gäller hormoner är kramning associerad med frisättning av oxytocin, vilket minskar ångest och ökar livstillfredsställelsen. Dessutom är det också ett sätt att se dig själv genom andra människors ögon: kärleksfulla, godkännande och vänliga ögon.
# 5 Planer för framtiden. Det är dags att drömma och sätta ambitiösa mål! Hur dyster det än är nu kommer det att bli resor, framgångar och segrar, djärva steg och träning, nya bekantskaper … Dröm, vad vill du? Och vad hjälper dig att uppnå detta? Livets vektor, riktad mot något gott, hjälper till att fyllas med munterhet.
Varm och glad vinter till dig!
Rekommenderad:
Recept Och Omvänd Recept
Varje psykologiskt system erbjuder sin egen förklaring till utvecklingen av psykopatologi. Vi tror inte att andra system har fel och vi använder det de erbjuder. Freuds teori om sexuell utveckling, Eric Ericksons zonal-modala egomodell, beteendemässig inlärningsteori, systemteorier förklarar alla barns utveckling och erbjuder en rad terapeutiska alternativ.
Du Föll För "kärlek" Manipulationer Av En Man För Att Inte Ta Ansvar För En Kvinna
I den här artikeln kommer jag att beskriva de vanligaste manipulationerna av män som inte är redo att bära nästan alla skyldigheter gentemot en kvinna (vi pratar om kvinnor som är inriktade på seriösa relationer, och inte på sex "för hälsa"
Ett Recept För Att Motivera Dig Själv Och Andra
Detta fungerar inte bara i affärer och psykoterapi - vem som helst kan använda denna metod för att bli mer framgångsrik och lyckligare. Tanken är att det är helt oacceptabelt att förklara vad som händer inuti en person genom djupa instinkter, eller en reaktion på yttre omständigheter.
Ny Metod För Uppdatering Av Recept. "Vanilla Future" Eller "Chocolate Life"
Vänner, i detta material kommer jag gärna att dela med läsaren en magisk teknik som inte bara kommer att berika din psykologiska spargris och festligt glädja, inspirera, utan också avsevärt främja önskade vägar! Vill du uppleva riktig magi?
Hur Du Hittar Din Dröm: Ett Recept Tillgängligt För Alla
Varje person har den starkaste lusten (och det här är inte önskan att äta utsökt mat), som kallas en dröm. Men om det för vissa alltid finns till hands i form av en ljus och attraktiv bild, rycker andra bara på axlarna "jag vet inte vad jag vill.
