Känn Igen Tecknen På Självhat

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Hinder för vår väg orsakas ofta av djup självförakt. Socialpsykologen Charles Roizman påpekar fem tydliga tecken på självförakt och sätt att hjälpa till att bli av med denna omedvetna känsla och bli hel

Självhat är en känsla som vi sällan inser, säger Charles Roizman. - För det första är det så obehagligt och destruktivt att vi byter ut det. För det andra, när vi stöter på svårigheter tror vi ofta att andra människor eller ogynnsamma omständigheter har orsakat dem. Det är svårt för oss att erkänna att de orsakas av våra interna problem och av det som skapar dessa problem: på ett ovärdigt sätt för oss själva."

Varför pratar vi om hat och inte brist på självförtroende eller låg självkänsla? "För det här är en mycket bestämd känsla som orsakar en förvrängd syn på oss själva som ett monster: vi uppfattar oss själva helt som dåliga, otillräckliga och värdelösa."

Den motbjudande varelse som vi vill dölja för andra och för oss själva till varje pris är i själva verket en sårad varelse: i barndomen torterade familjemedlemmar eller de omkring oss oss, plågade oss med hån, oupphörliga anklagelser, främlingskap, avslag och övergrepp och allt detta gör att vi fortfarande skäms över oss själva.

Tidigare våld får oss att tro att vi gör fel hela tiden, tvingar oss att överge oss själva till förmån för andra eller lyda dem som ingjuter rädsla hos oss. Men i de flesta fall har vi inte ens en klar medvetenhet om vad vi har upplevt. Och istället för att tycka synd om oss själva, fortsätter vi att misshandla oss själva och se oss själva som patetiska.

Självförakt är i grunden kärlek som har blivit besviken och förvandlats till dess motsats. På grund av trauma kan vi inte bli den vi hoppas vara. Och vi förlåter oss inte för detta.

Våra bristfälliga idéer om oss själva kan inte annat än påverka våra liv. Men om vi hittar dem har vi en chans att befria oss från dem.

Charles Roizman erbjuder tre vägar till helande:

”För det första för att se hur vi behandlar andra - krävande, kritiska - för att bättre förstå hur de behandlade oss.

För det andra, identifiera våra negativa självbilder och försök att förstå var de kom ifrån.

För det tredje, och viktigast av allt, lära mig att skilja mellan fantasi och verklighet: är de bebrejd som jag tar upp mig själv berättigade? Är jag verkligen skyldig eller känner jag mig skyldig för att jag regelbundet har blivit skyldig till skuld?

Det är nödvändigt någon gång att gå in i en kamp med sig själv och sluta döma sig själv i förväg. Genom att känna igen tecknen på självförakt på olika områden i livet kommer vi att kunna lugnare acceptera våra brister, såväl som våra förtjänster."

I VÅRA RELATIONER

Reproduktion av våld, svårigheter att skapa ett intimt utrymme. Eftersom vi inte är medvetna om vad de gjorde mot oss riskerar vi, utan att märka det, i vår tur att vara uppmärksamma, skylla, undertrycka och förnedra partner, barn, kollegor …”Detta våld som vi reproducerar begränsar vår förmåga att älska andra gillar det. som de är, och visar oss själva som vi verkligen är. Det vill säga, i slutändan skapa intimitet."

Vi gömmer oss bakom (för) positiva självbilder (söta, idealiska, hängivna) eller för provocerande ("jag är den jag är, oavsett om du gillar det eller inte", "jag värdesätter min frihet för mycket för att engagera mig i någon") … Dessa positioner gör att vi kan hålla andra på avstånd, men de förråder också en djup brist på självförtroende.

I VÅRA PRESTANDA

Övergivna drömmar, talanger begravda i marken.”På grund av att vi inte älskar oss själva tillräckligt, är det svårt för oss att uppnå våra mål: vi tar inte våra drömmar på allvar, vi vågar inte uppfylla våra önskningar, vi ger helt enkelt inte oss själva en sådan möjlighet,”Säger Charles Roizman.

Vi skjuter alltid upp det liv som vi skulle vilja leva för senare: vi känner oss inte värda lycka, inte heller kapabla till det.

Och så tröstar vi oss antingen eller ägnar oss åt självsabotage. Och ändå inser vi aldrig vår underskattade potential. Tristess och känslan av att vi inte lever våra liv är säkra tecken på självförakt som vi inte känner igen. För att komma till rätta med våra frustrationer övertygar vi oss själva om att ingen i livet någonsin gör vad de vill.

I VÅRT ARBETE

Ouppfyllda ambitioner, bedrägerisyndrom. På samma sätt hämmar självföraktet den professionella utvecklingen. Om vi är övertygade om vår obetydlighet, om vi inte ger oss själva rätten att göra ett misstag, då alla möten med svårigheter att bemästra nya uppgifter kan all kritik bli outhärdlig. Istället för att lyssna på vår önskan att utvecklas låtsas vi att vi inte har någon ambition, att vi ger denna rätt till andra. "Vi vänder det förakt vi har mot oss själva till dem som lyckas och som vi avundas, även om vi inte kan erkänna det för oss själva", säger Charles Roizman.

Om vi trots allt uppnår en ansvarsfull ställning kommer vi att möta bedrägerisyndromet:”Vi känner oss inte i stånd att utföra de funktioner som vi har anförtrotts och vi är livrädda för tanken på att vi är på väg att utsättas”, sade han förklarar. Självhat kommer i vägen för att erkänna våra förtjänster: om vi lyckas är det bara för att andra hade fel med oss.

I VÅR KROPP

Brist på erkännande av skönhet, försummelse av hälsa. Hur vi bryr oss om oss själva är naturligtvis relaterat till hur mycket vi värdesätter oss själva. Om vi en gång försummades, nu försummar vi oss själva: formlösa kläder, slarvigt hår … naturligt tillstånd.

Det som inte är så uppenbart,”självförakt visar sig också i försummelse av vår hälsa: vi går inte till tandläkaren, gynekologen. Vi tycker att vi förtjänar denna förstörelse, lidande och vågar inte visa någon de delar av vår kropp som vi skapades för att skämmas över.

I VÅR Fästning

Behovet av kryckor, svårigheter att välja. "När vi var barn och vi inte kunde få bekräftelse på vår existens genom godkännande, tillstånd, erkännande från föräldrarna, slog det ett slag mot vår förmåga att vara oberoende", förklarar Charles Roizman. Efter att ha mognat vet vi inte hur vi ska fatta beslut, göra val på egen hand. Vi måste fortfarande lita på någon, och om den inte är tillgänglig, då på något. Detta missbruk skapar en grogrund för tvångsbehov och smärtsamma anknytningar. Det gör oss också sårbara för sexuella trakasserier och skadlig manipulation. På ett eller annat sätt vittnar det om vår övertygelse om att vi på egen hand inte förtjänar existensrätten.

Charles Rojzman - grundare av socialpsykoterapi; medförfattare till boken "Hur man lär sig att älska sig själv i svåra tider"