2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Nyligen stötte jag på en lista med självhävdande (självhävdande) mänskliga rättigheter, och jag märkte att detta för mig är en så bekväm checklista för att spåra terapins effektivitet.
När jag först kom till terapi hade jag en känsla av att jag inte hade rätt till någonting, jag är själv så liten, obetydlig och inte bara andra människor, men inte ens jag borde räkna med min åsikt, de vet bättre, de har mer rättigheter, och jag måste anpassa mig till dem, inte de till mig. Det fanns inga alternativ alls att inte anpassa sig till varandra och låta mig och den andra vara annorlunda utan konflikter och motsättningar, jag såg dem inte.
Denna känsla hittade sätt att manifestera sig på alla livssfärer: på jobbet kunde jag bara utföra en funktion och lösa ett problem, inte ha en åsikt och diskutera alternativ. Med vänner valdes något slags ingratierande, anpassningsbeteende, vid utgången blev det till en enorm avundsjuka på dem, och de flesta av dem bestämde sig förr eller senare för att sluta kommunicera med mig. I allmänhet fanns det en idé överallt att mina tankar, handlingar, känslor ska vara logiska, begripliga för en annan, jag måste förklara och motivera mig själv inför andra, för jag behöver deras godkännande.
Naturligtvis, vid denna tidpunkt, med en sådan åsikt om mig själv och världen, befann jag mig själv av en anledning, min barndomshistoria utvecklades inte på det mest framgångsrika sättet, min mammas livsattityder fixade resultatet och händelserna från mitt vuxna liv, för det mesta, i form av en självbekräftande profetia, bekräftade riktigheten av dessa inställningar.
I mitt fall fungerade psykoterapi inte på den intellektuella förståelsen av allt detta, då är allt klart med mitt huvud, attitydernas irrationella är uppenbara och mekanismerna för deras uppkomst och konsolidering och de skyddande funktionerna hos dessa till synes definitivt inte användbara attityder. Psykoterapi arbetade för att sakta ner (även om det verkade som om jag redan var långsammare till orörlighet), för att avslöja mig själv i allt detta, för att öka det inre utrymmet, så att man äntligen kunde märka att alla dessa begränsande attityder är inte absolut korrekt kunskap, och det är samma jag som har någon sorts åsikt. Med tiden visade det sig vara möjligt att inse, utvärdera, ha rätt till det, rösta det och skydda det, om det finns ett behov och önskan om det.
Här är en checklista som hjälper mig att navigera:
- Jag har rätt att utvärdera mitt eget beteende, tankar och känslor och ansvara för deras konsekvenser
- Jag har rätt att inte be om ursäkt eller förklara mitt beteende
- Jag har rätt att självständigt bestämma om jag överhuvudtaget eller till viss del är ansvarig för att lösa andras problem
- Jag har rätt att ändra åsikt
- Jag har rätt att göra misstag och ansvara för mina misstag
- Jag har rätt att säga "jag vet inte"
- Jag har rätt att vara oberoende av andras välvilja och av deras goda inställning till mig
- Jag har rätt att fatta ologiska beslut
- Jag har rätt att säga "jag förstår dig inte"
- Jag har rätt att säga "jag är inte intresserad av det här"
Med andra ord har jag rätt att vara obekväm för den andra, och den andra har rätt att vara obekväm för mig.
Behandlingsprocessen är lång, svår och i de flesta fall med ett resultat som är mycket svårt att känna - förändringar i den inre världen är inte omedelbara och återspeglas inte nödvändigtvis i eventuella förändringar. Men livskvaliteten och ens känsla i det kan förändras så mycket att det är värt varje minut som spenderas.
Rekommenderad:
Förlåtelse Ritualer. Att Radikalt Förlåta Sig Själv Eller Döda Sig Själv?
Ja, nu är det fashionabla ämnet "förlåt". Du själv, make, barn, föräldrar, chefer, moraliska monster, skurkar som har skadat dig. Positionen”du har rätt att inte förlåta” beaktas inte ens. Och det orsakar genast skräck. Att vara annorlunda är att bli dålig.
Hur Lär Man Sig Att Lita På Sig Själv? Bli En Snäll Mamma För Dig Själv
Var och en av oss behöver en mamma - en person som bryr sig och tänker på oss, för vilka våra intressen står över allt annat. En vuxen blir denna mamma för sig själv. Var och en av oss har en”inre mamma” - den del av personligheten som är ansvarig för den omsorg, kärlek och stöd som riktas till oss.
Vi Tar Av Maskerna. Hur Man Lär Sig Att Acceptera Sig Själv, Och Inte Alltid Behaga Alla Och Göra Om Sig Själv
Vi är så fyllda med olika mönster, främlings förväntningar, främlingar måste och måste, att vi i denna malström tappar kontakten med oss själva. Vi dyker in i den eviga rasen "hur man ska behaga alla, snälla, var god för alla", så att vi inte märker hur vi ignorerar oss själva - sanna, äkta, levande.
Rätten Att Vara Glad Eller Att Ha Vågat Vara
"Lycka är inte en prestation, lycka är tillåtelse" - skrev en gång den mest begåvade ukrainska psykologen Svetlana Roiz Att låta dig själv vara lycklig är inte lätt. Skam och skuld kommer i vägen. Generellt är det fräckhet att vara lycklig.
Hur Lär Man Sig Att Uppskatta Sig Själv? Hur Hanterar Man Vanan Att Devalvera Sig Själv?
Devaluering är en försvarsmekanism i vårt psyke, där vi minskar (eller helt förnekar) vikten av det som verkligen är väldigt viktigt för oss. Du kan värdera allt - dig själv, andra människor, känslor, prestationer. Detta beteende kan vara ett bevis på trötthet, utbrändhet, brist på resurser.
