2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
När jag arbetar på ett rehabiliteringscenter möter jag i praktiken ofta manifestationen av psykologiska tillstånd som är mycket lika för alla kemiskt beroende människor, med olika nykterhetsintervaller. Jag skulle till och med vilja säga att du tittar på "live" vad som står i böcker.
Den första nykterhetsmånaden sätter ordning på hans fysiologiska tillstånd - en person "kommer till sitt sinne", kroppen rensas från gifter etc., det är för tidigt att prata om några psykologiska, känslomässiga stunder, här lugn, regim och ordning är viktigt. Under denna period kännetecknas en person, oftast, av irritation och depression.
Under den andra - tredje månaden av nykterhet, när en person på fysiologinivå redan känner sig tillräckligt bra, kan den så kallade "nykterhetens eufori" visas: "Wow, jag gör det! Hurra!" Och för närvarande väntar den första allvarliga fångsten på den beroende personen. Du kan enkelt bryta av eufori (det kan hända så här: "Hurra, allt är så bra! Det bör noteras!" Men om denna period äger rum på ett rehabiliteringscenter, är en sammanbrott lätt att undvika och ytterligare medvetenhet om vad som händer börjar. Den första nykterhetsglädjen har gått och personen börjar tänka ungefär så här:
”Medan jag var i bruk var allt bra, men nu är det många problem som måste hanteras, och det är svårt att hantera! Slutsats: det vore bättre om jag drack! (Rökt gräs / snusade / injicerades - vilket är närmare vem)
Och sedan kommer den tredje perioden, som kan börja den andra - sjätte månaden av nykterhet (för vem hur) och pågå i ungefär ett år. Detta är ett slags sökande efter sig själv, skulle jag säga, vänja mig vid att leva i en ny roll - rollen som en nykter person. Och denna period är farlig eftersom livet kan bli svårt och outhärdligt - det finns trots allt ingen skicklighet att hantera problem i nykterhet, och vad kan då hända? Just det - ett sammanbrott! Eller ett annat alternativ: om det innan det gick att söka efter ett läkemedel och dess användning att vara i berusning tog mycket tid, nu har denna tid blivit ledig, och det är inte klart vad man ska göra med det. Vad pågår? Svaret är uppenbart - en återgång till användning. Och denna uppdelning är redan mer trolig, för i en sådan stat är en person som inte har slutfört hela rehabiliteringsprogrammet eller inte helt har förstått orsakerna till hans användning redan utanför rehabiliteringscentralen och tillgång till det "valda läkemedlet" är väldigt enkelt och finns alltid. Vad kan du då göra för att hålla dig nykter under denna period och inte bryta in i ett besvikelsestillstånd i ett nykter liv? Det finns många rekommendationer i detta avseende. Bland dem är de viktigaste gruppbesöken, personlig psykoterapi, samtal med en mentor etc., men det här handlar inte om idag …
Nu skulle jag vilja dela med mig mycket enkla och banala, men mycket effektiva metoder för att upprätthålla nykterhet från AA / AN *, som tillsammans med andra rekommendationer kommer att hjälpa både i "eufori" -stadiet och under "nykterhet" är ingen glädje ":
-
Ta promenader.
Särskilt på nya, okända platser. Lätt, lugnt, njuter av frisk luft, andas djupt och njuter av det som händer runt omkring. Naturligtvis är det bättre att göra detta utanför staden eller i parker, men om detta inte är möjligt, är det också trevligt och intressant att gå runt i staden.
-
Läs vidare.
Många har redan glömt bort detta spännande tidsfördriv, på grund av löpning och konstant anställning, och någon gillade inte riktigt att göra det tidigare. Nu är det dags att dyka in i bokhjältarnas underbara värld och uppmärksamma detta.
-
Besök museer, utställningar, konstgallerier och teatrar.
Kreativitet hjälper alltid att titta på vardagliga saker från andra sidan, "från en ny vinkel", och det kan hjälpa till att hitta icke-standardiserade lösningar på de problem som uppstår i ditt nykter liv. Ignorera inte detta tillfälle - det vidgar dina vyer.
-
Börja med sporter.
Naturligtvis inte professionellt (även om du kan göra det), men för att hålla din kropp i god form är det helt enkelt nödvändigt. När allt kommer omkring, när en person mår bra, har han styrkan till något annat. Så glöm inte sporten!
-
Återgå till tidigare övergivna fall.
Jag observerar ofta hur killarna, när de lämnar centrum, börjar återställa dokument, förnya sin garderob, göra allmän städning eller reparationer - och detta är en god önskan och ett åtagande, men det viktigaste här är att inte överdriva det. När allt kommer omkring vill du göra allt på en gång, men resursen kanske inte räcker, och inte alla vet hur man beräknar sin styrka. Försök därför att göra dessa saker långsamt och gradvis, gradvis varje dag, planera i förväg.
-
Prova en ny hobby.
Om du aldrig har gjort macrame, målat med färger eller spelat fotboll, är detta bara fallet när du ska prova. Det är inte ett faktum att du kommer att gilla allt detta, men i slutändan kan du välja en aktivitet som passar dig, som hjälper dig att slappna av, byta och bara ha det bra.
-
Återgå till dina gamla hobbyer. (inte de du tänkte på!)
Om du i barndomen drömde om att lära dig spela gitarr, rida på en häst eller skulptera av lera, nu kan det finnas tid för detta som har befriats från användning. Försök! Vad händer om du upptäcker en talang som länge har gömts bakom livets problem?
-
Anmäl dig till kurser.
Någon som intresserar dig. Kanske ett främmande språk, körning eller kanske relaterat till din hobby eller barndomshobby - det spelar ingen roll. Det är viktigt att där kommer du att känna dig själv i sällskap med likasinnade, i sällskap med människor som du är intresserad av att vara nykter med, och detta är mycket viktigt.
-
Delta i sociala aktiviteter, delta i välgörenhet.
Genom att hjälpa andra hjälper en person sig själv. Vid dessa ögonblick kommer de viktigaste insikterna om dig själv och fördelarna med ditt liv, för dig själv, för andra och för samhället som helhet. Ur psykologisk synvinkel hjälper detta till att återställa självkänslan, bekräfta deras behov och efterfrågan. Och du behöver inte ta på dig svåra uppgifter och ägna större delen av din dag åt att tjäna andra varje dag. Ibland räcker det bara med att mata en löshund.
-
Ta hand om ditt utseende.
Det är ingen hemlighet att många, särskilt i den aktiva fasen av användning, ägnade liten uppmärksamhet åt sig själva och sitt utseende. Så det är dags att behandla dina tänder, gå till en kosmetolog eller skaffa en ny frisyr. När en person ser bra ut uppmuntrar det honom, men på gott humör är det lättare att argumentera om andra frågor, eller hur?
-
Bli riven med något oseriöst!
Det är viktigt att inte bara utveckla och förbättra sig själv, utan också att koppla av och ha kul. Och vilken bättre underhållning än någon helt dum och lättsinnig aktivitet? Vad kunde det vara? Något! Det viktigaste är att det ger glädje och nöje: titta på komedier, blåsa bubblor, slåss mot kuddar med vänner / föräldrar eller barn, gå till stranden. Gör det som får dig att känna dig nykter.
-
Kom på denna artikel själv.
Om du inte bara har läst till denna punkt utan också tagit hänsyn till alla ovanstående rekommendationer, har du troligen idéer om vad du kan göra mer. Och om detta är till förmån för din nykterhet - så gör det naturligtvis!
Men det finns en varning: glöm inte att en beroende är en beroende. Försök därför att fördela din energi och tid ordentligt. Och kom ihåg att "du måste äta elefanten i små bitar"!
* AA / NA - Anonyma alkoholister i samhället / Anonyma narkotika
Rekommenderad:
Lita Inte, Frukta Inte, Fråga Inte! Wolands Fälla
be aldrig om någonting! Aldrig och ingenting, och särskilt med dem som är starkare än dig. De själva kommer att erbjuda och de själva kommer att ge allt! M.A. Bulgakov Lita inte, frukta inte, fråga inte! Här är två maximer som har inspirerat generationer.
Vad Man Inte Ska Göra När Man är I En Kris Och Inte Känner Sig Stödd
Om du är i ett lågenergiläge, eller om du mår dåligt, eller om du är efter en kris, eller i något apatiskt tillstånd, men verkligen vill komma ur det, är det mycket viktigt för dig att hålla reda på vad som finns runt dig just nu, vilken information får du vad du ser och vad du uppfattar.
När Målsättning Inte Fungerar, Eller Varför Jag Inte Gör Något För Att ändra
Känner du till situationen: du inser tydligt att du behöver förändringar i ditt liv, sätter upp ett mål enligt alla regler, men kan inte uppfylla planen? Tänk dig en ung proffs, Ekaterina, som nyligen fick en kampanj. Den nya tjänsten gav inte den förväntade tillfredsställelsen.
Jag Vill, Men Jag Kan Inte Vad Ska Jag Göra När Du Inte Orkar Göra Det Du Vill Göra?
Tänk på en situation när du vill göra något, du vill verkligen, men du har inte styrkan. Det finns ingen fysisk styrka, man ligger ner och ligger platt. Och jag vill verkligen göra något extremt för dig, men du kan inte. Det kan du inte, det är allt.
Glädje är Inte För Mig?
Jag fortsätter artikelserien om känslor. Jag hade också rädsla i min skrivstil. och så mycket som 2 gånger. Aggression kom in och träffade läsare i en metaforisk artikel om dess naturliga socialitet. Det fanns till och med en publikation om alexitymi, när människor, traumatiserade från tidig barndom om sina känslor, förbjöd sig att vara levande, spontana och ibland fel.
