Behöver Du Vara Lätthet

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

I våra svåra tider har det på något sätt blivit moderiktigt att "allt var lätt". Någon väntar på att "lätta" i affärer ska dyka upp, försenar tyst; någon imiterar lätthet medan han plöjer som ett bi; någon väntar på hjälp från magiker och psykoterapeuter på vägen för att göra livet enklare, medan någon är så glad och optimistisk att de vanligtvis kallar alla uppgifter "lätta". Jag vill erbjuda dig min vision av frågan. Materialet visade sig vara omfattande, och jag delade det i semantiska bitar för enklare uppfattning.

1. Fält och frivilligt beteende

Från födseln är barnets beteende godtyckligt - det rör sig inte dit han behöver, utan där det dras av potentialen för nöje (eller flyr från missnöje). En pöl väcker barnets uppmärksamhet - och nu är han redan i den. En ljus leksak, ett ovanligt ljud, lukt och så vidare - han sträcker sig efter det han är intresserad av och undviker det som skrämmer honom. Jag kommer att kalla detta beteende "fält". Det kräver inte mycket ansträngning och dikteras av "fältet" - miljön. Att bli under kraften av vektorn "fältbeteende" säger en vuxen "jag vill", "jag dras", "jag kan inte hjälpa …"

Det är normalt och naturligt att ett barn rör sig genom livet i enlighet med "fält" -vektorerna, men när han växer upp och umgås ställs det inför vissa krav i miljön och lär sig gradvis att skjuta upp att få omedelbart nöje för att försenas. De förklarar för honom att att göra något som inte är särskilt intressant eller roligt kan ge lite nöje eller belöning i framtiden. Till exempel, med regelbunden tandborstning kan du sällan använda reparationer i framtiden. Barnet själv kan fortfarande inte verifiera detta påstående på något sätt och tvingas ta det i tro, men lär sig gradvis se de försenade resultaten (både positiva och negativa) av sina handlingar. Detta beteende - när du gör vad du behöver, och inte vad du vill, för att få några bonusar i framtiden, kommer jag att kalla "stark vilja".

I vuxenlivet förblir en del av beteendet fält, till exempel - att springa mot en älskad, se honom på avstånd, att ligga i sängen en halv dag på en ledig dag, och en del blir viljestark, till exempel, gå upp på morgonen med en väckarklocka, träna etc.

2. Jag vill vilja göra det jag inte vill

I mitt arbete som psykoterapeut möter jag regelbundet folkets hopp om att allt det där måste göra, kan på något sätt förvandlas till fältbeteende. Detta kallas "så att jag skulle vilja göra det." Jag ville göra övningar. Jag ville lära mig engelska. Jag ville försöka skapa kontakt med kollegor. Jag ville äta hälsosam mat. Jag ville läsa en smart bok. Jag ville lära mig att laga mat … "Snälla, doktor, vinka din trollstav, och låt mig vilja allt … precis som jag vill ligga i sängen, äta godis och titta på tv -serier …" Ack, Jag kan inte göra det här. Ingen kan.

Frivilligt beteende kräver ansträngning, och ansträngning är vad vårt "energibesparande" sinne starkt "rekommenderar" att undvika. Även de vanliga och delvis mekaniska sakerna: att borsta samma tänder, rengöra, lyfta, etc. kräver alltid en frivillig ansträngning. Om en person säger "jag vill gå på träning" är det fortfarande en kamp med hans "jag vill inte", ett försök att vilja.

Inför behovet av att göra åtminstone lite ansträngning, bestämmer folk snabbt: åh, nej, det här är inte mitt! Väntar tills kommer att vilja, de lägger sina liv i en avlägsen låda och väntar, leker med leksaker, sitter på sociala nätverk och läser populära artiklar (det vill säga rör sig längs "fältvektorerna" för omedelbar njutning), - väntar på när de vill ansträng dig för att bli friskare, mer erfaren, starkare, rikare, vackrare …

När kommer de att vilja göra en insats, som de alltid har undvikit, inte gillade och inte visste hur de skulle se bakom ansträngningen glädjen i resultatet?

Det finns ett alternativ. Det enda som oavsiktligt kan vända behovet av att göra en insats från frivilligt till fältbeteende är rädsla. Vanligtvis rädsla för straff eller förlust. Det uppstår till exempel vid tillfällen då en tidsfrist är planerad att utföra vissa uppgifter, och straff för att bryta mot det är oundvikligt. Därav en sådan kärlek till tidsbesvär. I tidsproblem blir behovet av att göra en insats automatiskt en fältansträngning - det vill säga när det görs inte för ett resultat, utan för att undvika missnöje med det oundvikliga straffet.

3. Om ansträngning, våld och psykiskt trauma

Någon som något har rört den heliga psykologiska kunskapen kommer att invända mot mig: hur, det här är våld mot dig själv, hur kan du tvinga dig själv! Om det är "mitt" - så kommer jag att känna det! Det blir lätt för mig! Och de som ständigt visar sin orubbliga vilja - och blir sjuka, och lever eländigt och inte länge.

Det finns en sådan sak. Men ansträngning ska inte förväxlas med våld. Ja, det finns situationer när en ansträngning för med sig smärta - psykologisk först och främst, och att fortsätta denna handling innebär att begå våld mot sig själv. Låt oss föreställa oss en sådan hypotetisk situation. Det finns två pojkar. I barndomen kämpade de, båda föll, slog i handflatorna, de hade ont. Efter en tid gick smärtan över, men de fortsatte båda att skydda handflatorna och var rädda att slåss. Sedan växte båda upp och kom till boxningssektionen. Tränaren säger: slå i päron, var inte rädd. En tog modet, slog - hurra, det gör inte ont. Och han började tröska. Och den andra vågade. När det gör ont. En gång är det ännu värre. En gång - i allmänhet flödade blod. Han blev rädd och gick. Han visste inte att då, som barn, fastnade en splinter i hans handflata. Och om du inte rör din hand, då är allt ok. Och om du slår henne sårar han henne med denna splinter inifrån, och en specialist behövs för att få ut den.

Psykologiskt trauma är något liknande. För vissa är allt "överväxt" och du behöver bara en ansträngning för att lära dig nya saker, plus ett försök att uppnå resultat. Och den andra behöver en specialist för att ta bort "splinten" och låta såret "läka". Men då - då kommer det fortfarande att krävas en ansträngning. Om vi ignorerar smärtan och försöker uthärda den,”inte känner” för att möta någons krav eller förväntningar, kommer detta att vara våld mot dig själv, vilket mycket väl kan organisera sjukdomen och förkorta livet.

4. Lite mer om psykologiskt trauma

Närvaron av ett sådant psykologiskt trauma är inte bara "inte vill" eller "inte lätt". Du kan särskilja det om du upplever fysisk aktivering under utförandet av en viss åtgärd. Låt oss säga att en person tvekar att fråga andra människor. Han gör en ansträngning - och plötsligt känner han att hans händer svettas intensivt, hjärtat hoppar ur bröstet, han kan inte lugna sig, "jag flyger härifrån", tungan vänder inte, etc. Detta är inte bara en välbekant spänning, upplevelsen är för intensiv, inte symmetrisk för påverkan … Det vill säga att kroppen verkar börja aktivt "motstå" denna handling. Hur "fungerar" trauma? Det tvingar en person att utveckla en viss uppsättning "regler" som inte kan brytas, och vars efterlevnad garanterar inte en upprepning av den traumatiska situationen. Och om”att inte vända sig till andra med en begäran” är en av dessa strikta regler, så när du försöker bryta mot den är det kroppen som kommer att pipa: sluta, du går in i en farlig zon.

Detta tillstånd är värdelöst att ignorera och svårt att hantera ensam. Jag rekommenderar psykoterapi.

5. Motstå frestelser

När du väl har hanterat skadan (eller sett till att den inte finns) och till och med är redo att göra ansträngningen, kommer frestelsen att vänta på dig "runt hörnet". "Fält" nöjen. Momentan, omedelbar, äter upp tid, skapar livets utseende. För frivilliga åtgärder måste tid och plats också rensas. Ge upp allt som ditt liv har gjort tidigare. Att träna på kvällarna är inte bara ansträngning i gymmet två eller tre gånger i veckan, det slutar också med att göra det mer eller mindre trevliga som du gjorde vid den här tiden tidigare. Ge medvetet upp denna åtgärd och lär dig att undvika frestelser.

· Jag gör mina övningar på morgonen. Och varje morgon vill jag inte gå upp en halvtimme tidigare för att göra det. Och bara det inre beslutet "Jag vill göra detta för att jag vill ha den effekten som jag får tack vare träning" lyfter mig ur sängen.

6. Sammanfattning

De flesta nya saker, även de mest eftertraktade och attraktiva, kommer att kräva frivilliga ansträngningar från dig vid ett tillfälle: kanske vid det första misslyckandet eller svårigheten; eller när det önskade resultatet inte kan uppnås snabbt och enkelt; eller när du börjar jämföra dig själv med någon mot din egen fördel … Att ge upp något nytt, att ge upp ett svårt är ett normalt fältbeteende, en naturlig önskan att fly från behovet av ansträngning. Barn under 5 år kan bara göra detta. Vuxna har ett val. Och det är inte skrämmande att något inte kommer att fungera. När allt kommer omkring lever vi alla för första gången.