Perfektionister Med Kärlek. Krönikor Om Psykoterapi

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Hon skakade avgjort sitt mörka, perfekt stylade hår och tittade strängt på mig genom lika perfekt matchade glasögon

- Jag är en perfektionist.

"Jag skulle aldrig ha gissat", skrattade jag för mig själv och tittade på hennes snygga kjol utan en enda rynka, fantastisk blus (affär med en exakt doserad kvinnlighet), höga klackar och "osynlig" smink, som vanligtvis tar minst en timme i tid. I allmänhet är det förståeligt, särskilt när man tänker på tiden "tidigt på morgonen" och klädstilen som antogs i Israel "utan fanatism".

- Jag behöver dig för att rädda mig från det här. Helst snabbt, helt och permanent.

J-ja …”Doktor, tack för att du botade mig från stormannsglädje. Hur många miljoner dollar är jag skyldig dig?"

- Varför behöver du bli av med perfektionism?

- Så hur? Det är helt uppenbart att detta hindrar mig från att vara helt harmonisk.

- I den idealiska bemärkelsen? - Jag frågade hjälpsamt.

Den eviga utmärkta studentens allvarliga ögon stirrade misstänkt på mig genom dyra linser. Misstanken förvandlades gradvis till förvirring.

- Jo, ja … - hon nickade. Men samma beslutsamhet i nicket var borta.

- Tyvärr kan jag inte lova dig ett 100% botemedel. Kanske 60-70 procent. Eller kanske mindre. Kommer detta att passa dig?

Hon tvekade. - Men det hindrar mig verkligen från att vara mätt …

- Låt oss försöka sätta punkt för ordet "stör".

Hon smakade på frasen. - Tja, kanske …

- Så, 60% räcker för dig?

- Jag håller med. - rösten återfick sin tidigare fasthet. Återhämtningen gick med stormsteg)))

Om du tror att jag som zigenare omedelbart sprider alla perfektionismens fasor och glädjen i ett slarvigt liv framför henne (och här är jag expert), då har du fel. Jag ville inte delta i mordet. Det hon ville ju var att döda en rejäl bit av hennes personlighet, hennes I. Det var viktigt för mig att hon blev kär i hennes perfektionism, förstod exakt hur han gjorde henne så vacker, framgångsrik, affärsmässig och kärleksfull. Ja, konstigt nog lär perfektionism dig att älska också, eftersom perfektionister ofta investerar i relationer mycket mer än andra, det är bara viktigt att rikta dessa ansträngningar åt rätt håll.

Berg av populära artiklar och böcker om psykologi spelar ibland otäcka skämt med oss. Har du märkt att mode inte bara är för trenchcoats och cashmere pashminas? Till exempel är det på modet att stigmatisera perfektionism. Rulla med ögonen och berätta vilka olyckliga människor de är, och du själv, om jag ska vara ärlig … På något sätt vet alla redan att Miss Perfection Mary Poppins helt klart mår dåligt. Tänk själv vad en frisk person kommer att bära med sig i resväskan allt som åtminstone någon gång kan behövas - ända ner till en säng och galgar för ytterkläder. Kort sagt, perfektionism är bra för bara en sak - när HR frågar om du har några nackdelar kan du suckar i sorg "tyvärr är jag en perfektionist."

För mig är perfektionism inte en strävan efter något slags sfäriskt ideal, utan tanken på att göra så gott du kan, göra det så exakt och korrekt som möjligt. Ja, ja, naturligtvis, djävulen, som alltid, är i detaljerna och allt är bra i rätt dos. Om vi pratar om proportionen av perfektion, så dinglar var och en av oss någonstans mellan den onda trollkarlen "Okej" och Lady Ideal. Men ärligt talat, vilket är bekvämare för dig, är du säker på att du inte vill att din läkare ska vara perfektionist? Eller den som designade planet du ska ombord på?

Och om du tittar på situationen från denna vinkel är det fullt möjligt att göra din perfektionism till ett arbetsredskap, och inte till en ond tillsynsman. I de flesta fall börjar den ökända "självacceptansen" och "självkärleken" med frågan-vad gör detta hemska drag som jag så hatar för mig. Ibland avslöjas fantastiska saker. Och när du förstår vad som händer, varför behöver du allt detta, det blir mycket lättare att dosera och hantera din egenhet. Hon blir vänlig, inte fientlig.

Här är fem uppenbara fördelar med perfektionism:

1. Dina standarder är mycket högre än genomsnittet

Det vill säga att "tråkighet" inte hotar dig. Ta tre områden i ditt liv - till exempel arbete, boende och föräldraskap. Och ta en närmare titt på vad du tycker är "normalt" och hur det skiljer sig från det "normala" genomsnittet på sjukhuset. Ja, jämför även med tidigare klasskamrater. Vi slår vad om att dina normer är mycket högre? Ja, du kanske inte hoppar till dem som du vill att det ska vara, och samtidigt är resultaten mer än imponerande. Amerikanen "sikta högre, åtminstone kan du inte skjuta … ben" fungerar bara här.

Endast utan fanatism: Skjut inte mot stjärnorna. Hur många ljusår kommer det att ta för din kula att nå sitt mål?

2. Du är mycket uppmärksam på detaljer

Perfektionister tar allt till hjärtat. Nej "bara till bh", som min Odessa -vän brukade säga. De fördjupar sig i alla finesser i fallet. De läser allt med små bokstäver i juridiska och bankdokument, vilket gör advokater galen. Men ingen av er kommer att skriva under något utan att se till att varje bokstav tolkas på rätt sätt. En perfektionistisk läkare kommer definitivt att fråga hela din historia, från och med morföräldrar, och kontrollera tio gånger exakt hur du tar den eller den medicinen. Om vi talar om en forskare-experimenterare kan du vara säker på att alla möjliga alternativ och grenar undersöks noggrant, alla villkor för experimentet möts med speciell pedantry och repeterbarheten av resultatet bekräftas med 300%.

Endast utan fanatism: Ibland lurar djävulen verkligen i detaljerna. När du gräver i detaljer, se upp för perspektivet och helheten.

3. Du är den fulländade bugfångaren

Av samma anledning uppmärksamhet på detaljer. Och naturligtvis har dina färdiga projekt ALLTID en storleksordning färre fel och buggar. Detta är en verkligt färdig och slickad produkt från alla håll. Du är övertygad om att ALLT verkligen går smidigt, det finns inga knutar och hicka där. Och detta är din obestridliga konkurrensfördel gentemot dem som vet hur man slappnar av och aldrig kommer att läsa en artikel 10 gånger. Möjligheten att polera till en glans gör dig förresten till en oersättlig medlem i teamet, utan dig skulle produkten aldrig se så professionell och färdig ut. Dessutom lär du att arbeta bredvid dig att vara fokuserade och alerta.

Endast utan fanatism: Någon gång är "slickning" fortfarande värt att stoppa. Gör det till en regel att kontrollera en mindre tid än vanligt. Eller sätt en tidsgräns.

4. Du är en utmärkt analytiker

En annan styrka hos perfektionister är deras analytiska färdigheter. Detta är samma uppmärksamhet på detaljer och möjligheten att sätta allt i rätt hyllor, att lägga information i diagram, logiska kedjor och mentala kartor. När man tittar på dessa scheman blir bilden tydlig även för den mest poetiska och ologiska skapelsen. Dina logiska konstruktioner tar hänsyn till alla möjliga svar på frågorna "Vad händer om?" och processernas inflytande på varandra. Tack vare detta "dyker perfektionisterna" djupt och hittar obrutna idéer som imponerar på andra.

Endast utan fanatism: Kom först ihåg att diagram och tabeller inte är ett mål, utan ett medel. Och för det andra kanske detta sätt att arbeta med information inte passar alla.

5. För andra är du auktoriteten

Som regel respekterar människor runt dig, och särskilt kunder och överordnade dig, även om de ibland anser dig vara tråkig. Din åsikt är mycket värdefull och viktig för dem, eftersom du redan har etablerat dig som en mästare i att lösa icke-triviala uppgifter och arbeta med hög kvalitet. Du kan svara på alla knepiga frågor, helt enkelt för att du redan har tänkt på det och övervägt det från alla håll. När du blir kontaktad med ett problem tar du det på allvar - d.v.s. du börjar fördjupa dig i, bestämma dig, räkna ut alternativ, leta efter information, kontakta experterna. Du vet inte hur du gör något halvvägs eller inte helt och du kan vara säker på att människor nära dig ser det, så ditt värde i deras betyg av specialister är vanligtvis mycket högt.

Endast utan fanatism: Pedantry är effektivt, men i stora doser är det fruktansvärt irriterande, så du bör varna: "Jag kan vara kräsen om detaljer, jag förstår, ibland blir det trött, men resultatet är oftast värt det." Och vidare. Det är inte alltid nödvändigt att lösa problem, särskilt när det gäller nära och kära, ibland är det viktigare att bara krama.

Naturligtvis är varje perfektionist gjuten av sin egen lera. Orsakerna till en sådan livsstrategi kan vara mycket olika, och de bör hanteras. En av nyckelpunkterna är inställningen till misslyckande eller fel. För en allvarlig perfektionist är ett misstag något som inte får tillåtas till varje pris, eller i inget fall ska det visas för betydande personer (ja, eller för någon alls). Detta är synd, hans undergång som person och i allmänhet världens ände.

Ofta är denna tanke helt enkelt förlamande, eftersom personen är helt identifierad med resultatet. Någon. Och det enklaste sättet att inte göra ett misstag är att inte göra det. Det tar mycket tid att förstå, inse, känna att du är mycket mer än ett misslyckat äktenskap, ett misslyckat projekt eller ett misstag i beräkningar. När detta händer börjar du gradvis uppfatta misslyckanden och misstag som en utmaning för ödet. Och varje gång är du fri att själv bestämma om du ska anta denna utmaning eller inte.