Beroende På Negativitet

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Vi märkte att i samma situation finns det människor som ser stödpunkten och det positiva, och det finns de som bara ser den negativa sidan av situationen. Och det finns de som har en unik förmåga - att se negativitet överallt och se till att rapportera (varna) andra om det.

Idag vill jag prata om tre vanliga orsaker till uppkomsten av sådant tänkande och livsåskådning.

Orsak 1. Ett stort behov av att ändra barndomsberättelser

Vi hade alla en svår barndom på sitt sätt, men det finns vi som växte upp i en situation med ständiga kriser, gräl, avslag och press. Föreställ dig ett barn som föräldrar varje dag "hällde" på sin negativitet i formen: "Varför gjorde du inte dina läxor? Varför slutade du inte? Är det svårt att bli redo snabbt? " etc.

Frågan var faktiskt inte hos barnet, utan i det faktum att det helt enkelt var svårt för dem att reda ut sina relationer, att göra något med bristen på pengar, sina vänner, hobbyer, deras allmänna tillfredsställelse med livet. Som barn hade barnet inte styrka och förmåga att klara en svår boendemiljö, uppgiften var helt enkelt att överleva. Men när han växte upp förändrades ingenting och han fortsätter att söka svar på olösta frågor: varför? varför gjorde de det? varför med mig? Kanske finns det ett gran av sanning i deras ord, och jag är verkligen inte så bra? hur kan jag få mina föräldrar att förändras …

I själva verket hittar eller skapar en vuxen alltid omedvetet situationer som skulle likna barn, men där han har en chans att "återkräva" och ändra resultatet, eftersom han redan är vuxen och har mer erfarenhet, resurser, styrka. Svårigheten ligger i en sak - när han hamnar i sådana situationer befinner han sig i projiceringen av de barndomsberättelser som känslomässigt fångar honom och där det även i ett vuxet tillstånd är mycket svårt för honom att agera annorlunda

Hur kan du hjälpa dig själv om du märker att det här handlar om dig?

- berätta för dig själv att barndomen är över, du har vuxit upp och nu bestämmer du själv vad och hur det kommer att bli i ditt liv

- se till att leta efter en kvalitativt ny miljö, lär dig ny interaktion med världen

-gå i terapi, för för långsiktiga förändringar av hög kvalitet kommer du definitivt att behöva hjälp utifrån

Orsak 2. Onsdag som äter

Tänk att allt var bra med dig, men sedan flyttade du till en annan stad, fick ett nytt jobb och hamnade i ett svårt team som kritiserar alla och värderar allt. Du förstår att arbete är viktigt och nödvändigt för dig nu och du börjar ta på en glaslock för att inte sätta på … men efter ett tag börjar du märka att du själv börjar se allt från en ny vinkel och nya horisonter öppnar sig. Sedan kommer vi ihåg den populära psykologin, som säger: (1) du tjänar det aritmetiska medelvärdet som dina 5 personer som du tillbringar större delen av din tid med, (2) en entreprenör som har förlorat allt lätt når samma inkomstnivå inom ett år eller två, han hans tänkande hjälper, (3) när du kommunicerar med någon under lång tid blir du väldigt lika: vanor, ord, sätt och till och med utseende.

Svara ärligt på dig själv på följande frågor:

- Vilken miljö omger mig?

- Vad läser jag? Vad tittar jag på? Vilka källor får jag information från?

- Vilka är mina favoriter? Vilka värden överför de och bär till massorna?

- Vilka är mina vänner och vad är jag med dem?

- Vilka värderingar och vanor "absorberar" jag genom miljön? Hjälper eller hindrar de uppnåendet av de mål som är viktiga för mig?

Kom ihåg, vår miljö påverkar vårt tänkande såååå mycket, och tänkandet påverkar redan de beslut vi fattar, stämningen vi får från våra handlingar.

Orsak 3. Vanor, sekundära fördelar och nya neurala anslutningar

Ibland blir våra tillfälliga vanor permanenta och integreras tätt i oss. All utveckling sker genom en kris. Kris = tillväxt. En kris kan vara positiv - när stressnivån ligger över komfortzonen, men vår kropp lugnt kan”smälta” den, ger detta utträde från komfortzonen oss adrenalin, en ökning av energi och ett positivt humör. Det är svårt för oss att sluta i det här läget))) Jag vill ha mer och mer. Och någon gång lutar linjen omärkligt och vår kropp i stress börjar se fienden, försvara sig och aggro. Grundläggande mentala processer aktiveras, som syftar till maximalt erkännande av fienden (och därav en subtil känsla av olika negativa känslor) för att vidta adekvata åtgärder som syftar till vår överlevnad. Utan att märka det börjar vi ständigt uppleva negativa känslor, förbättra deras erkännande, känna den minsta förändringen i tillståndet … och omärkligt negativt tänkande blir vår nya "användbara" vana, nya neurala förbindelser bildas med det och vi blir misstänksamma och missnöjd från en glad person …

Vad ska man göra åt det?

- att dosera stressnivån i ditt liv och få vila (!) av kvalitet

- för en dagbok över positiva händelser (varje kväll, även i telefon innan du går och lägger dig, skriv i dina anteckningar 3-5 positiva händelser som hände dig under dagen)

- granska vanor regelbundet, sätt upp mål för att utveckla nya vanor och implementera dem steg för steg i ditt liv

Det största pluset med positivt tänkande är att se möjligheter i livet, svara snabbt på dem och bara njuta av varje dag du lever. Jag uppmuntrar dig att märka hur ofta du tänker negativt, hur stark denna koppling är för dig och medvetet bestämma vad du vill göra åt det.