2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Nyligen, vid ett seminarium, formulerade en deltagare en intressant fråga "finns det något problematiskt, ett faktiskt psykologiskt ämne som påverkar varje person?"
Till en början ville jag förstås svara på ett stereotypt sätt att alla problem är individuella, beror på personlig erfarenhet, en persons predisposition. Men det är ändå inte helt sant..
Mitt intryck är att det finns ett viktigt ämne som är den svaga punkten för nästan varje person som kommer till en psykolog. Problemet med inneboende värde. Och redan som ett resultat av en svag känsla av deras grundläggande värde uppstår andra svårigheter: depression, ångest, inre tomhet, låg självkänsla, prestationsorientering, problem i relationer.
En person som inte känner värdet av sig själv spenderar mycket energi och ansträngning för att upprätthålla ett stabilt psykologiskt tillstånd, ibland tvingas han göra de saker som är obehagliga för honom, han väntar ständigt på externt godkännande och fortfarande tyvärr, tar inte emot det i erforderlig åtgärd.
I existentiell analys talar vi som regel om praktiskt värde (det här är de prestationer som finns i en persons liv) och om grundläggande värde (detta är en känsla av ditt eget värde, låt oss säga som standard, med födslorätt).
Med dominans av praktiskt värde är en person i regel ständigt i rörelse och strävar efter att uppnå fler och fler nya uppgifter, mål, vars genomförande tillåter, åtminstone för en kort tid, men fortfarande känner deras värde och betydelse.
Naturligtvis är praktiskt värde viktigt för utvecklingen, men om det är den dominerande och centrala motivationsmakten, kommer detta att leda till en känsla av orättvisa, brist på frihet och inre spänningar.
Oförmågan att leva och känna sig värd bildas av två utvecklingsalternativ på beteendemässig nivå:
- Överdriven fokus på sig själv, självcentrering, önskan att få erkännande och uppmärksamhet från andra så ofta som möjligt. Här kan vi prata om för hög självkänsla. Detta beteendemönster observeras hos personer med uttalade narcissistiska eller hysteriska radikaler.
- Missnöje med sig själv, självkritik, önskan att behaga andra, att inte ta hänsyn till sig själv. I det här fallet talar vi om låg självkänsla. Sådana människor tar ofta ansvar för andra människor, tror att de inte har råd med mycket i livet och har inte rätt att förverkliga sina drömmar och planer.
I olika livssituationer kan en person med en svag känsla av självvärde använda båda versionerna av strategier.
Svårigheten att arbeta med ämnet grundläggande värde ligger i det faktum att det är omöjligt att tala, tänka eller veta om ditt värde, du måste känna det. Och hur kan detta göras om det inte har funnits någon sådan känsla i många år?
Detta är förmodligen det djupa temat som en person kommer till under långvarig terapi. Någon på sex månader, någon först efter några år. Detta ämne ligger inte på ytan, men det är grunden för de flesta andra problem.
Någon får denna känsla genom en känslig och uppmärksam inställning till sig själv, genom en intern dialog. Någon har en känsla av självvärde efter att ha arbetat med biografisk erfarenhet, med livsinställningar.
När vi konsulterar med kunder letar vi som regel efter konsonantbilder, idéer, associationer som hjälper till att komma närmare denna känsla.
Jag skulle dock vilja formulera en enkel tes, som är viktig att integrera i min uppfattning om världen:
Det kommer alltid att finnas en person som gör den eller den åtgärden bättre än du. Men det finns inte en enda person som har en sådan uppsättning kvaliteter, förmågor, känslor, önskningar som du har. Det är ingen mening att sträva efter att göra perfekt eller bättre än andra. Det viktiga är att få det att kännas som att det du gör är bra och rätt för dig. Det räcker, det är värdefullt. Och vad du är är värdefullt och viktigt. Och sedan, när du kan känna värdet av dig själv, då kan du redan känna värdet av en annan. Och mellan er kan personlig kommunikation uppstå och utvecklas. Den kommunikationen som kommer att stärka varandras värde och att vara i denna värld.
Rekommenderad:
Vi Tar Av Maskerna. Hur Man Lär Sig Att Acceptera Sig Själv, Och Inte Alltid Behaga Alla Och Göra Om Sig Själv
Vi är så fyllda med olika mönster, främlings förväntningar, främlingar måste och måste, att vi i denna malström tappar kontakten med oss själva. Vi dyker in i den eviga rasen "hur man ska behaga alla, snälla, var god för alla", så att vi inte märker hur vi ignorerar oss själva - sanna, äkta, levande.
Rita Som En Form Av Att Känna Sig Själv Genom Kroppen
Kroppen är kärlet i vilket själen lever, så låt externa problem förbli utanför. Ge tanken renhet - en kristallklar behållare för själen. Om det gör ont, rita: Spastiska smärtor - spiraler; Värkande smärta - stroke; Dragvärk - kottar och pyramider;
Vilket är Bättre - Att Känna Eller Känna?
Ofta är människor ganska omedvetet övertygade om att det är bäst att veta. Om jag vet allt betyder det att mitt liv kommer att "riva upp", men så är det inte alls, och situationer i verkligheten "passar inte på hyllorna".
När Du Känner Dig Värdefull är Det Lätt Att Säga Nej
Varför är det så svårt att säga nej ibland? Eftersom det finns en erfarenhet av en negativ reaktion på ett vägran, till exempel, sa min mamma "nej" till min far och fick en ström av övergrepp som svar, eller ännu värre, en stryk i ansiktet.
Hur Lär Man Sig Att Uppskatta Sig Själv? Hur Hanterar Man Vanan Att Devalvera Sig Själv?
Devaluering är en försvarsmekanism i vårt psyke, där vi minskar (eller helt förnekar) vikten av det som verkligen är väldigt viktigt för oss. Du kan värdera allt - dig själv, andra människor, känslor, prestationer. Detta beteende kan vara ett bevis på trötthet, utbrändhet, brist på resurser.
