Låt Dig Själv Vara, Eller Interna Förbud Och Deras Konsekvenser

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Känslomässigt obehag i våra liv är oftast förknippat med det faktum att vi inte kan välja mellan "vilja" och "behov". Detta kan manifestera sig i aktiviteter (jag vill vila, jag måste arbeta), i känslor (jag vill gråta, jag måste behålla mitt ansikte). Vi känner detta val i form av tvivel, ånger eller självkritik. Det är möjligt och nödvändigt att leva i harmoni med dina önskningar.

Låt oss börja med var denna interna konflikt kommer ifrån. För att vi ska förstå denna process fullt ut föreslår jag att du använder terminologi. Jag är en utövare av en sådan riktning som transaktionsanalys. Den stora fördelen med denna psykoterapimetod är enkla namn på komplexa processer. Så, den del av personligheten, som innehåller vuxnas erfarenhet som är viktig för oss, sociala normer och regler, sätt att ta hand om oss själva, kallas Inre förälder … I denna del verkar utskrifterna från just dessa människor från det förflutna leva - mammor, pappor, morföräldrar, vårdnadshavare, lärare och avgudar. Från denna del stöder eller kritiserar vi oss själva. En annan viktig del av personligheten är känd för många Inre barn … Till skillnad från ovannämnda förälder är barnet redan våra egna slutsatser om vissa händelser, vår personliga erfarenhet och alla medföljande erfarenheter. Det är från barnet som vi fruktar och glädjer oss, gör uppror eller skapar. Ett barn är en behållare för våra önskningar och förväntningar.

Tyvärr uppstår det ofta konflikter mellan förälder och barn, men lyckligtvis finns det en tredje del av vår personlighet som kan lösa dem. Det här handlar om Intern vuxen. Han är en konsekvent, nästan känslolös och mycket begåvad analytiker som normalt hjälper till att behålla balansen.

När vi står inför ett känslomässigt svårt tillstånd är det vettigt att anta att ett behov av barnet har uppstått och att föräldern av någon anledning inte kan eller tillåter det. Ett annat alternativ är att det finns ett visst "om", ett villkor efter vilket behovet kan tillgodoses. Alla dessa villkor, restriktioner och andra meddelanden om hur och när det är nödvändigt, och hur och när det är omöjligt - det här är de så kallade föräldrameddelandena. De finns i vårt medvetande i form av interna förbud och tillstånd. Det här är meddelanden från den inre föräldern till det inre barnet.

Det är bra när vi har en uppsättning behörigheter och program. Men i vårt post-totalitära samhälle är förbud mer på modet. Vi kan assimilera dem både verbalt (vi fick höra det) och icke-verbalt (vi behandlades så).

Jag föreslår att du läser dem och funderar på om någon av dem gäller dig. Totalt identifierade transaktionsanalysen tolv förbud som kan förgrena sig för varje specifikt fall:

BO INTE

Ett förbud mot tillfredsställelse av vitala behov eller rätten att leva. Hur kunde man lära sig det? Det kan vara ganska specifika ord "Varför föddes du alls?", "Det vore bättre om du inte var där." Och det kan också vara handlingar - till exempel när det finns ett fysiskt våld, när de mest grundläggande fysiologiska behoven inte tillgodoses. Konsekvenserna av ett sådant internt förbud är sådana livssituationer som att ignorera hunger eller trötthet, liksom sådana tragedier som självmord eller självskada.

VAR INTE HÄLSA

MENTAL ELLER FYSISK

Ett förbud, som ofta bildas i familjer med sjuka människor (som får mycket uppmärksamhet), eller bredvid sörjande och deprimerade släktingar (det är olämpligt att vara lycklig och frisk). Det finns många utvecklingsalternativ, men konsekvenserna är vanligtvis följande: frekventa sjukdomar, depression, neuroser, ätstörningar, psykosomatiska sjukdomar, känslomässig instabilitet.

TÄNK INTE

Resultatet av devalvering av slutsatser, slutsatser, reflektioner. Ofta kan ett sådant förbud uttryckas direkt: "Det är fortfarande för lite att argumentera", "Tänk inte på det", "Ta det ur huvudet", "Tänk inte det." Men vi kan också lära oss det non-verbalt när vi stöter på en obehaglig eller aggressiv reaktion som svar på våra tankar och synpunkter.

Konsekvensen är en oförmåga att analysera, rädsla för att uttrycka sin åsikt, osäkerhet i sina förmågor. Att ta emot en kampanj, till exempel, tror en person uppriktigt att han inte förtjänade det på något sätt, det här är något slags misstag.

KÄNN INTE

Vi får detta förbud när våra nära och kära känner sig obekväma med våra känslor. Till exempel gråter en pojke, upprörd över en förlust i en skolmatch, och hans far ropar: "Du är inte en tjej, varför brast ut i tårar!" Det kan finnas en mer traumatisk situation: den lilla tjejen är ledsen och mamman struntar trotsigt i den. Konsekvensen av förbudet "känner inte" är oförmågan att uttrycka känslor, undertrycka känslor, oförmåga att motstå andras känslor. Intressant nog kan förbudet gälla alla känslor, eller bara de som inte accepteras i denna familj. Dessutom kan förbudet manifestera sig i form av en oförmåga att uppleva exakt sina egna känslor, men det finns en hög känslighet för andra människors känslor.

VAR INTE NÄR

Vi kan leva med ett sådant förbud om vi har otur att möta kallt tillbakadragande. Det kan vara avsiktligt ("Stoppa dessa kalvar ömhet", eller oavsiktligt (föräldrar arbetade hårt och kunde inte vara i närheten, och efter jobbet var de för trötta för att kommunicera med barn). Ett litet barn är extremt känsligt för avstånd. Förbudet kan vara lärt och lärt. en annan - om erfarenhet av våld eller död av nära och kära. Konsekvensen av förbudet "Var inte nära" är rädslan för fysisk kontakt, känslomässig närhet. I det här fallet kan vi verkligen behöva en relation och upplever fruktansvärt obehag att vara i den.

GÖR DET INTE

Vi kan bli bannlysta från aktiviteter om vi kontrollerades för mycket och inte tilläts få upplevelsen "inifrån och ut." Detta beteende ses ofta hos hyperomsorgsfulla föräldrar (de tillåter inte barnet att slutföra, de avslutar det själva), eller hos dem som är för kritiska (allt är fel, detta görs inte). En person med ett aktivt förbud "Gör inte" kan inte avsluta det han började, är rädd för att starta något, men är mycket effektiv i planeringen.

VAR INTE VIKTIG

Med andra ord, "Stick inte ut huvudet." Detta förbud innebär en begränsning för att uppnå resultat och vinna. I vår kultur är det så accepterat att vi inte berättar för våra föräldrar om vår höga lön, inte skryter om segrar och tittar på dem som mirakulöst behöll denna förmåga. Verbalt kunde vi höra "Skryt inte!", "Visa inte ut", "Var blygsam". Ett mer radikalt budskap är "Var inte mer framgångsrik än jag." Resultatet av sådan uppväxt är brist på ambition, rädsla för framgång, undertryckande av ledaregenskaper.

ÄG INTE

Det är viktigt att tillhöra oss. Det är viktigt för oss att förstå att vi är en del av något. Men det händer så att när vi vill manifestera oss som denna del, blir vi avvisade. Till exempel, som svar på manifestationen av kollektivitet (jag vill gå ut på gården med killarna), hör barnet: "Du är från en anständig familj, tog vi upp dig så?" Den motsatta situationen är en överdriven betoning på exklusivitet: "Du har alltid varit ur denna värld", "Du är för svag för detta, du är sjuk." Resultatet är känslan av ett "svart får", rastlöst och inte tillhörande.

VAR INTE BARN

Konsekvensen av att flytta ansvaret till barnet. Anledningen till denna paradox är känslan av ens egen omogenhet och oförmåga att föda ett annat barn, förutom sitt eget, inre. Då kan en 10-årig pojke höra "Du är redan stor nog att ta hand om en sjuk mormor", en 6-årig tjej kan höra: "Du är redan vuxen, du kan räkna ut det själv." Resultatet är det inre barnet som hamrat i djupet av det undermedvetna, oförmågan att manifestera barnsliga drag (att njuta av semestern, skapa, lura och koppla av). Det är väldigt svårt för sådana människor att kommunicera med barn.

VÄX INTE

Förbudet är det motsatta av det föregående. Hos honom kan barnets oberoende vara oacceptabelt för föräldern. Till exempel en mamma som knöt sin 40-åriga son till henne med orden "Du klarar dig inte utan mig, du är så beroende." En person som lever med ett förbud mot att växa upp kan frukta ansvar och vara oförmögen att fatta ansvarsfulla beslut.

VAR INTE SJÄLV

Ofta är detta "korset" för ett barn som inte har uppfyllt förväntningarna. Till exempel ville en pappa ha en pojke, men en tjej föddes. Som ett resultat tas flickan till boxning och fotboll och köps exklusivt för män. Ett annat alternativ är "vara som …" eller "du beter dig som …" I det här fallet får vi ett förbud mot att uttrycka oss och förlorar samtidigt tanken på "vad jag är". Som ett resultat kan vi inte definiera oss själva och förstå vilka önskningar och behov som är våra och vilka som inte är det.

RÄCK INTE

Ganska ofta förbud. Det lärs främst icke-verbalt. Min mamma växte till exempel upp i en by och hade ingen högre utbildning. Men hon ville uppriktigt att hennes dotter skulle få det. Hon får sin dotter att gå på kurser, studera idealiskt och under antagningen visar hon oförståelig aggression, avslag eller försummelse. Om en tjej är tillräckligt känslig kan hon utforma en sådan strategi: hon anstränger sig alltid mycket och visar bra resultat i processen, men i mål ger hon upp.

Kände du igen dig någonstans? Detta är normalt, vi har alla våra egna förbud och tillstånd. Tänk om de stör dig? Det faktum att du har insett dina hämningar är redan halva vägen. Nu är det upp till det lilla - att få tillstånd. För att göra detta måste du spåra manifestationer av hämningar (till exempel undertryckande av ilska), spåra dina känslor, kroppsliga reaktioner och interna dialoger.

När du förstår vad du gör för att inte bryta mot förbudet och inte känna ilska kan du tänka på vad du kan göra mer. Till exempel, hur kan man uttrycka ilska. Att veta var problemet är, du går bara dit det finns en lösning. Till exempel ilskahanteringsträning, psykoterapeut, gym, yoga.

När du uppnår till och med den minsta segern över ditt inre förbud - fira och beröm dig själv, ge dig starka och självsäkra budskap om vad du kan. Till exempel: "Jag kan bli arg och göra det säkert för andra och mig själv. Jag vet - hur."

Nyckeln är att ge dig själv tid, möjlighet och verktyg att förändra. Jag kan absolut försäkra dig om att ditt liv kommer att förändras till det bättre när dina hämningar blir friska tillstånd och beslut om hur du kan vara dig själv, leva, vara frisk och känna, fatta beslut och uppnå framgång.