2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Bilden har blivit tydligare av hur två motsatta mekanismer samtidigt kan manifestera sig - ett intuitivt försök av kroppen att hantera stress genom sport och omvänt en ökning av muskelklämmor till följd av stress
Efter att ha joggat på morgonen började hon hosta upp i halsen. Trots att det inte var kallt eller ont i halsen. Och sedan rusade den associativa matrisen med ljusets hastighet och gav nya insikter.
Jag, som många människor, tenderar att hålla tillbaka min andning under starka känslomässiga omvälvningar eller stress (minskning av inandnings- och utandningsamplituden, bara bröstet eller bara bukandning, oförmåga att helt andas ut eller andas in). Nu känner jag till denna mekanism, men i tonåren, när orkanen av känslor och känslor rasade, visste jag inte det. En gång, i ett par dagar, kände jag symtomen på kvävning, för jag ville verkligen behaga den älskade pojken.
Och jag älskade att springa. Långdistanslöpning, vilket är så ogillar av många tjejer vid 14. Nu vet jag varför!
Löpning får dig att andas. Han öppnar lungorna. Du lär dig att öppna bröstet. Andas in genom näsan och andas ut genom munnen. Du måste helt enkelt göra detta om du springer länge, annars kommer andfåddheten att komma ikapp dig efter 500 meter.
Löpning hjälpte mig att hantera mina känslor. Han hjälpte till att andas och känna, och inte svälja allt.
Det är inte för ingenting som psykoterapeuter, psykologer och kuratorer så ofta påminner kunderna om att andas.
Vårt bröst är immobiliserat när vi är rädda, smärtsamma eller ilska överväldigar oss … Detta är en slags bedövning. För att inte känna, behöver du bara sluta andas. Vi märker inte ens hur vi håller andan ett tag. Och då uppstår sjukdomar, för luft är vårt allt. Och immobilisering leder till stagnation i organen
Men ibland, efter gräl med mina föräldrar, gick jag till samma stadion och, istället för att springa, tränade magen på simulatorerna. Gungade och gungade och gungade. Hon gungade som om hon aldrig hade klarat en standard i skolan. Vad var det? Det stärkte min muskelspänning.
Muskelklämmor är kroppens metod för att förskjuta verkliga behov och obehagliga reaktioner på frustration från medvetandet. De låter dig undvika den oönskade rädslan för att vara känslig och återigen bli traumatiserad
Samma begränsning av andningen manifesteras genom spänningen i musklerna i bröstet och musklerna i bukhålan. Om vi upprepar denna handling ofta blir den automatism, sedan till kronisk muskelspänning eller muskelspänning
När känslor är outhärdliga ökar muskelklämmorna
För att inte andas och inte uppleva outhärdliga känslor behövde jag strama till magmusklerna ännu mer. Dra åt, kläm så att tarmarna vrider sig, men andas inte eller känner. Det fungerar verkligen som "lugnande" som att immobilisera våldsamma patienter.
Hur kan det vara att kroppen hos en person intuitivt kan söka samtidigt efter två olika sätt att hantera känslor? Någon form av självterapi som låter dig andas och uppleva, och omvänt, en metod som stärker klämmorna för att inte känna samma känslor?
Vår kropp är smart - den vet vad den är redo att hantera direkt, och vilka impulser är det bättre att formatera om till något som är acceptabelt för den. Som Ch. Aitmatov sa:”Magen är smartare än hjärnan, eftersom magen kan kräkas. Hjärnan sväljer allt skräp”.
Känslor som jag inte uttryckte, men som kroppen var redo att ta emot, upplevde jag när jag sprang. Det som kvävdes och inte släpptes, andades ut tillsammans med koldioxid redan vid den andra kilometern. Samma känslor som mitt medvetande ville förflytta sig längre, var ännu mer fastklämda i kroppen. Detta är värre för kroppen, men psyket är själviskt och sätter ofta sina egna intressen över det kroppsliga.
Z. Freud, W. Reich, A. Lowen och andra skrev om sambandet mellan det mentala och det fysiska, om muskelklämmor. Alla våra processer är sammankopplade. Om vi utvecklar fysisk flexibilitet genom gymnastik eller yoga blir vi mer flexibla i tankeprocesser och i uppfattning. Om vi arbetar med styrka och pumpar muskler blir vi tuffa och psykologiskt säkrare. Ju mer vi utökar vår medvetenhet om vår kropp, desto mer expanderar gränserna för uppfattning av miljön. Det vi ser är ju en återspegling av vår inre värld.
Det är viktigt att vara medveten om kroppens sanna budskap och lyssna på dem. Genom att kombinera lämpligt fysiskt arbete med psykologiskt arbete kan du förbättra livskvaliteten avsevärt. Stärk inte klämmorna ännu mer, utan tvärtom, ta bort spänningar och lär dig att leva känslor säkert för dig själv.
Rekommenderad:
Vet Du Varför Sport Stör Störningar I Vikt?
Jag har ännu inte träffat en dietist, nutritionist, psykolog eller andra som dem som hanterar problem med fettförbränning som inte skulle rekommendera sina kunder att träna av olika slag och intensiteter. Någon, efter att ha besökt sådana specialister, nästa dag klockan fyra på morgonen, springer ner på gatan, skrämmer de fortfarande sömniga hundarna och deras ägare, någon lägger en mer imponerande pannkaka på baren.
Vad är Mer Effektivt För Att Förbättra Det Mentala Välbefinnandet: Meditation Eller Sport?
Mindfulness-övning är ett effektivt sätt att förbättra det psykologiska välbefinnandet, men inte alltid och inte för alla Idag finns det en klar förståelse för att psykisk hälsa är en integrerad del av hälsan i allmänhet. Det är i ett tillstånd av psykiskt välbefinnande som vi kan motstå stress, arbeta produktivt, förverkliga våra förmågor och njuta av livet.
Om Du Börjar Och Slutar Spela Sport
Olga, 32 år gammal: Detta är tredje gången jag slutade gå till gymmet efter 5-6 veckors träning. Första gången jag blev sjuk och kunde inte återhämta mig på länge. Andra gången hade jag en nödsituation på jobbet och det fanns ingen tid för sport.
Psykoterapi Som Fysiologi Eller Sport För Själen
Mycket ofta hör jag svar från olika människor om psykologi som vetenskap och psykoterapi som en process. Oväsentliga, säger jag er, svar. Och om psykologi som vetenskap fortfarande på något sätt uppfattas - ja, helt enkelt för att forskning bedrivs som är matematiskt bekräftat osv .
Psykologi Och Sport, Eller Att Olyckor Inte är Oavsiktliga (anteckningar Från En Psykolog)
En kväll, i slutet av arbetsdagen, kom en elev i 11: e klassen till mitt kontor, medan jag arbetade som psykolog på en privat allmän utbildningsskola. Efter att ha accepterat min inbjudan att passera, lät min besökare, låt oss kalla honom Andrei, sätta sig mittemot mig och inledde en konversation, vars essens var att han i morgon deltog i en Kyokushinkai -tävling och om han vann dessa tävlingar eller inte, det är beror på vad han kommer till skolan på måndag (blir det en vit kl
