Effektiv Psykoterapi

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Då och då får jag frågan: "Vad kan eller inte kan och bör göras under terapin och mellan konsultationer för ökad effektivitet?"

Du kan svara kort: kom, tala, känna, förstå.

Och du kan berätta mer detaljerat.

Behöver jag förbereda mig för ett samråd? Det första samrådet är möjligt, men inte nödvändigt. Det bästa alternativet är att komma och säga allt i dina tankar och känslor. Så vi kommer att få mer spontant material att arbeta med. Intern censur kommer inte att skära eller dölja den. Men drömmar kan spelas in och tas med, det är bättre att skriva ner dem så snart du vaknar.

Om vi pratar om tankar, så är det värt att komma ihåg denna terapifunktion: alla våra relationer med dig återspeglar ditt inre tillstånd och ditt förhållande till världen som helhet (vänner, släktingar, släktingar, familj). Det är bättre att uttrycka all din inställning till mig utan skam och inre kritik. Detta kommer att ge oss ovärderligt material för dina relationer med dig själv och andra människor.

Du kan också ställa frågor till mig. Du kan ställa mig frågor. Jag vet inte vem som kom på idén att bara jag kan ställa frågor, och om du ställer dem, så har jag ingen rätt att svara. Ja, det finns en myt att psykologer, särskilt psykoanalytiker, inte svarar på frågor. Om du har en fråga är det bättre att ställa den än att hålla tyst. Det finns inga tabubelagda ämnen och inga tabubelagda frågor inom psykoterapi.

Det var en gång en regel om att en person, när hon var i terapi, inte har rätt att ändra någonting i sitt liv. Kanske. En person kan förändra sitt liv till det bättre under terapin. Ja, alla förändringar måste analyseras och förstå varför de är, varför de har inträffat. Men att inte förändra ditt liv till det bättre är ibland till och med skadligt för din hälsa. Du kan och bör lära dig att göra något nytt, leta efter nya sätt att lösa olika problem, inklusive psykologiska. Ibland är det bra att lära sig att inte göra någonting när man sprang rakt fram; gråta om du har förbjudit dig själv att göra det; uttrycka känslor om de bara fanns inom dig; be om hjälp om du tidigare bara litat på dig själv och så vidare.

Var inte rädd för att prata dumheter. Ja, du kan diskutera vädret, du kan diskutera hur bladen blommar, vilka fruktansvärda trafikstockningar. Allt är tillåtet. Det är omöjligt att bara gå djupare varannan och varje samråd. Ibland tar det tid att bekanta sig med en ny psykisk verklighet. Och ja, vi kan prata om bra saker. Psykoterapi handlar inte bara om lidande och smärta, det handlar också om att dela glädje. I terapin kan du njuta av förändring och självmedvetenhet. Ja, ibland kommer denna nya kunskap att vara smärtsam. Det är ibland väldigt bittert att komma ihåg dina gamla klagomål, men det är nödvändigt att bli av med dem. Om vi försöker glömma något betyder det inte att det inte kommer att påverka vårt liv på något sätt. Vanligtvis så här: ju djupare vi döljer något (ilska, vrede, smärta), desto mer påverkar det oss.

Jag följer strikt sekretessreglerna. Jag ber inte ens om efternamnet, bara telefonnumret. Jag diskuterar alla frågor öppet och direkt. Och jag ber dig att behålla konfidentialitet i terapin. Detta är nödvändigt så att energin för psykoterapi läggs på terapi. Det är bättre att klaga på mig än till vänner och flickvänner. Känslor och känslor ska inte dras tillbaka från behandlingen.

Det bör förstås att psykoterapi är en process som aldrig tar slut. Det har sin logiska slutsats, och ibland är det en lång process. Men när du lär dig att övervinna livets svårigheter på egen hand, när ditt förflutna inte längre kommer att ha ett starkt inflytande på din nutid, när ditt liv har förändrats kvalitativt, bör du räkna med att behandlingen avslutas. Men du bör inte sluta psykoterapi vid de första positiva förändringarna. Det är viktigt att inte bara förstå vad ditt problem är, utan också att ändra det, att lära sig att göra (leva) på ett nytt sätt.

Mikhail Ozhirinsky - psykoanalytiker, gruppanalytiker