2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Maken tar ständigt din favorit tvättlapp och tvättar vad som helst med den.
En kollega dricker en stinkande Pickwick från din porslinskopp utan att fråga.
Systern dyker regelbundet in i din garderob och går på dejt i din nya kjol och lämnar tillbaka den på misstänkta ställen.
Mamma klättrar med råd och moral i ditt personliga liv.
Grannen försöker krama dig "som en granne" och slobra med ögonen.
Med ett ord, här är det i ansiktet. Överträdelse av gränser. Dina psykologiska gränser.
Hur händer det och vad ska man göra med det? Detta är vad dagens artikel handlar om)
Alla har olika gränser, och först och främst måste du inse dina egna. För att inte låta dem kränkas.
Och titta på dem från andra. För att inte bryta mot andras gränser.
När allt kommer omkring kan de ofta inte säga NEJ till oss, och de håller ut med knutna tänder.
Men vill du förbättra ditt förhållande, eller åtminstone veta vad de hatar dig för?
Typer av gränser och deras kränkningar
1. Fysiska gränser - hud och allt inuti, om du förstår vad jag menar))) Barnet är medveten om dem först när det utvecklas.
Överträdelse - alla obehöriga vidrörande, fysiska, sexuella övergrepp.
2. Personliga gränser - det här är kanske huvudgränsen. Barnet bildas under perioden "jag själv!"
Det här är vad jag gör - jag gör, jag är ansvarig för mina handlingar, jag tänker, jag känner, jag önskar. Värden, behov, beteende.
Kränkningar - all kritik, devalvering, oönskad rådgivning, förolämpning, projektion.
3. Rymliga gränser - kommunikationsavstånd, personligt utrymme i form av ditt rum, favoritstol. Stängd dörr till rummet.
Det är en kränkning att gå in i ett rum utan att knacka, till exempel. Kommer du ihåg Sheldon och hans favoritställe?)))
4. Lagens gränser - egentligen inte om lagar)) Det handlar om egendom, personliga tillhörigheter, territorium. Det vill säga att det är en kränkning att dra nytta av det som inte med rätta tillhör dig. Ta någon annans kam, gå in i någon annans hus. Rör vid någon annans fru)))
5. Känslomässiga gränser - Jag har rätt att känna alla känslor, de är mina.
Kränkningar - ett förbud mot känslorna av "inte gråta", "det gör inte alls ont", förlöjligande av andras känslor, devalvering som "glöm det, det är okej" när du har raserianfall eller verklig depression.
6. TIDSGRÄNSER - tidsramar, avtal, villkor. Kränkningar - att vara sen, tom prata, stanna på en fest till sent. Slöseri med någon annans tid.
Alla dessa typer av kränkningar är sammanflätade och ibland kan flera kränkningar ses samtidigt i en handling eller händelse.
Till exempel fastnade gästerna … det vill säga de kom utan förvarning (tidsmässigt, rumsligt) och störde därmed alla dina planer.
De äter din mat och dricker dina drycker och tar ut dem själva ur skåpet (lagligt).
De fyller dina öron med fabler om krisen och gnäller som om allt är dåligt i livet (personligt, känslomässigt).
Efter att ha druckit sig klättrar de för att kramas (fysiskt).
Rådgör dig hur du bor och vem du ska sova med (personligt).
Och då ber de också om pengar på kredit! (här kanske alla kränkningar tillsammans).
Och du står som en marionett, manipulerad till alla platser, och tål, du kan inte säga någonting, släktingar. Att vägra kan inte kränka..
Ja, gränsöverträdelser är ofta manipulativa.
Men för många är detta bara normen. Dina gäster vet inte att du hade planer, att det var planerat att öppna röd fisk och vin för semestern, och du har de sista pengarna och du vill inte höra om krisen och du har inte haft sex länge, men de handlar om att gifta sig.
Det gör ont.
Detta är normen för dem. Det är en kränkning för dig. Hur kan de ta reda på det ???
En känslig, empatisk person, bitad av psykologer, kan förstå att han bara bryter gränser genom icke-verbala manifestationer. Och han kanske till och med slutar göra det. Men låt oss kasta bort denna 1% som ett statistiskt fel och ändå lära oss att markera och försvara våra gränser !!!
Så sätt att försvara dina gränser
Skriv ut det, lär dig det, repetera på katter. Metoden är essno vald enligt situationen, och om du ger den till resultattavlan helt enkelt för att bli tillfrågad när du ska gifta dig, är detta en otillräcklig reaktion och en allvarlig kränkning från din sida.
1. Hårt NEJ, möjligen med våld - när det gäller själva fysiska handlingar. När de kryper under din kjol finns det ingen tid för skav och förhandlingar.
Skicka långt och länge, svårt att sätta en person på hans plats.
2. Chockerande … Förstärkning av reaktionen, handling till det absurda.
Här ser jag ansiktet på Nicolas Cage från en populär meme - för konstnärlig natur. "Ge mig ett lån" - "Ja, vad är det för skuld, jag lägger mina sista fegisar på Avito idag, vad pratar du om!"
3. Arrangemang. Kompromiss … Fy vad tråkigt. Detta är för vuxna som är redo för dialog. "Om du behöver mina saker, fråga i förväg så kommer vi överens, men ta dem inte utan att fråga."
4. Spegling. Samma gränsöverskridande på samma sätt från din sida. De tar dina saker - du tar deras saker med eftertryck. De klättrar upp med dumma frågor - du ställer också dumma frågor.”När ska man gifta sig? Det skulle vara hög tid redan "-" När kommer du att skiljas? Det är redan dags"
5. Skriftlig regelinställning … Varning, tillkännagivande, skylt. Låt oss säga, lägg upp ett meddelande på kontoret -”Kära kontorsplanktoniner. Den som tog med vilken kopp är den som dricker. Om vi inte har vår egen kopp, häller vi varmt te direkt i vår öppna mun.
6. Handling, handling, handling. De går in i rummet - hänger upp låset. Att vara sen - vägra att träffas.
7. Avsluta, kontaktavbrott … Vänd dig om och lämna, lägg på, förbjud.
8. Sanktionsvarning "Om du fortsätter att ta min tvättduk, måste jag strö över den med peppar i smyg." Det är viktigt att genomföra sanktionerna om åtgärden fortsätter.
9. Miljövänlig lögn till räddning - du kan inte vägra direkt - kom med en ursäkt.
10. Dela ansvar och ta på dig det - ge oönskade råd - "Tack för att du tog hand om mig, men jag kommer att hantera detta problem på egen hand."
11. Rapportera det faktum och dina känslor om det … Med hjälp av "I am the statement". Ämnet är en separat enorm artikel, men som ett exempel:”Du tog min kopp utan att fråga för tredje gången på en vecka. Det irriterar mig när mina saker tas utan att fråga. Och hädanefter ber jag dig att inte göra detta."
12. Du kommer förmodligen att hitta din egen i kassan personligt exempel eller metod)) Skriv det i kommentarerna till artikeln!
===========================
Så utforska dina gränser. Var inte rädd för att märka dem. Vem om inte du?
Om du känner en kränkning - var inte tyst, rapportera det omedelbart. Annars, när det redan kokar inuti, kommer dina handlingar och sanktioner att visa sig vara otillräckliga. Att hålla ut i flera år och så explodera? Istället för att säga att någon handling inte är trevlig för dig.
Och ja. Bryt inte dina barns gränser. Låt oss prata om detta igen. De flesta av oss har trots allt problem med gränser just för att de raderades, bröts, brändes och devalverades i barndomen. Och förresten, tills du lär dig att utse och försvara dem, kommer de att fortsätta spela med dig så här hela ditt liv.
Tja, var ska du placera komma
Säg att det inte kan tolereras
Rekommenderad:
Varför Bryts De Inre Gränserna?
Personlighetsgränser är en mycket viktig komponent i varje persons liv. Vi förstår alla perfekt vad yttre gränser är, dessutom vet vi hur och vi vet hur vi skyddar dem. På det fysiska planet är det riktigt enkelt, om du pressas hårt i kollektivtrafiken, så kommer i de flesta fall alla att reagera på det.
"Vilja!" - "Jag Kan Inte!" Eller "jag Vill Inte!"? Ska Du Välja Svaghet Eller Ansvar?
Många talar om hur de vill leva, vilken typ av relation de vill ha, vart de vill gå och hur de ska slappna av, och detta är minimalt med de önskningar som uttrycks. Alla har sina egna "vill" och "vill inte". Men för att förverkliga dessa begär är det inte tillräckligt med någonting hela tiden:
Giftiga Släktingar: Slå Tillbaka Och Skydda Gränserna
Författare: Arkhangelskaya Nadezhda Vyacheslavovna Folkvisdom säger: "De går inte till en annans kloster med sin egen stadga." Vad handlar det om? Om kloster? Jag tror att huvudproblemet har att göra med att skydda gränserna för både individen och familjen.
Om Sammanslagning Och Gränserna För Din Inre Värld. Kan Jag Vara Glad Om Sorgen är Nära?
Författare: Irina Dybova Jag står på ett ben, utanför fönstret luktar det vår med blommande vita grenar, jag målar ögonen, vi ska gå med min dotter, vi har stora planer .. En vän ringer. Hennes son kräks, han har feber och ont i magen.
Att Uppleva Kan Inte Tolereras
"Mamma, mormor är död", lät rösten som från en annan värld. Jorden försvann under mina fötter, en het, brinnande våg uppslukade hela mitt väsen och brände ut mitt hjärta. Det var som om jag var splittrad: en del av mig höll på att dö med dessa ord, och den andra tittade bara på avstånd.
