Känslomässig Läskunnighet. Intellekt Med Hjärta

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Omläsning av Claude Steiner. Och jag bestämde mig för att sammanfatta hans idéer om emotionell läskunnighet.

Detta är i jakten på Trianglar och anpassningar - för att arbeta med relationer

”Låt oss ta en titt på vad utbildning i emotionell läskunnighet består av. Du kan börja lära dig känslomässig läskunnighet genom att uppmärksamma alla känslor, men genom åren har jag funnit att den mest effektiva porten genom våra känslomässiga hinder är vårt kärleksuttryck.

Emotionell läskunnighetsträning börjar och slutar i hjärtat

….

I par (familj) terapi klagar kvinnor ofta på att män inte älskar dem eller inte älskar dem tillräckligt (som de skulle vilja), att de inte uttrycker kärlekskänslor eller att de gärna accepterar kärlek till sig själva, men inte kan uttrycka det i förhållande till partnern. För rättvisans skull måste det sägas att det alltid finns ett visst antal människor som helt enkelt inte älskar sina fruar (eller partner). Men oftare än inte älskar män dem, men lider av en oförmåga att uttrycka sin kärlek. Dessa människor undrar ofta trots allt varför de inte kunde vara mer kärleksfulla i sina handlingar. Kvinnor är mer benägna att säga detta om män, men män kan ha samma klagomål om kvinnor att de är kalla och inte visar kärlek. Denna oförmåga (att visa kärlek) är ett exempel på emotionell domningar.

När vi pratar om Emotionell Numbness talar vi inte uteslutande om män, även om forskning visar att deras känslomässiga intervall i allmänhet är mer begränsat. Men oavsett vilket kön det handlar om är lösningen densamma: Att lossa ditt hjärta från bojorna.

I ett nötskal består processen bakom detta program av tre steg i inlärningsprocessen:

1. Hjärtöppning: Detta är nödvändigt eftersom hjärtat är det virtuella förvaret för våra känslor. I våra hjärtan mår vi bra när vi är lyckliga, förälskade eller glada. Det är i hjärtat som vi mår dåligt när vi är ledsna, när vi är arga och med ett krossat hjärta. Så vi måste börja med att befria mitten av våra känslor från de restriktiva impulser och influenser som hindrar oss från att visa kärlek till varandra.

2. Utforska det känslomässiga landskapet: När hjärtat är öppet - grunden läggs - kan du se dig omkring och notera det känslomässiga landskapet där du bor. Du kan bara lära dig att känna igen vad du känner, hur stark och varför. Du är medveten om ebben och flödet av dina känslor. Med en känsla av kärlek i ditt hjärta som en säker bas, kommer du att uppmärksamma de känslor som andra upplever och se hur deras känslor påverkas av dina handlingar. Du kan utveckla empati. Kort sagt, du har blivit mer medveten om dina egna känslor och känslorna hos människorna runt dig.

3. Att ta ansvar: Människor gör misstag i sina relationer, stora som små. När du gör ett allvarligt misstag måste du be om ursäkt och ta ansvar för dina handlingar. Det är också förståeligt att du måste göra ändringar genom att korrigera ditt beteende så att misstaget inte upprepas. Mycket få människor är tillräckligt känslomässigt erfarna för att uppriktigt be om ursäkt och utan defensivitet.

Tyvärr är de flesta ovilliga att erkänna, även för sig själva, att de har gjort något fel. Om de kan erkänna det för sig själva, måste de inse att de kanske inte är som de föreställde sig. Många kan emellertid be om förlåtelse för sina handlingar fritt och upprepade gånger, men aldrig göra något för att ändra sitt beteende, så deras ursäkter är meningslösa. Genom att ta ansvar för våra handlingar och korrigera vårt beteende klarar vi det sista stadiet av att lära oss emotionell läskunnighet.

Energi

Du kanske tror att processen kommer att tömma dig på energi. Men i slutet av dagen kommer det faktiskt att ge dig energi. Vi slösar bort enorma reserver av känslomässig energi när vi blockerar uttryck för våra känslor. Oavsett om det är att täcka över ett”skamligt” trauma så att vi inte skämmer ut oss själva eller blockerar smärtsamma minnen, slösar vi bort en chockerande mängd energi genom att driva våra känslor under jorden och förtrycka dem. Genom att släppa dessa känslor släpper vi inte bara kraften i våra känslor, utan ger oss också energi tillbaka, energin som läggs på att hålla tillbaka.

Det här är ett spännande perspektiv, eller hur? Men vi får inte rusa fram och springa blint framåt; det är bäst att gå vidare medvetet och systematiskt. Jag kommer att visa dig hur du gör detta genom att tydligt förklara transaktionsövningarna steg för steg.

Känslomässiga lässtrategier för läskunnighet

Vad lär emotionell läskunnighet oss? I synnerhet kommer du att lära dig:

* Hur du får reda på vad du vill och hur du känner; hur man ska vara ärlig om sina känslor; hur du tillgodoser dina känslomässiga behov.

* Hur du hanterar dina känslor; när du ska hålla tillbaka och när du ska uttrycka dina känslor.

* Hur man hanterar känslomässig domningar eller onödig chock.

* Hur du använder din kunskap om känslor på jobbet, hemma, i skolan, i sociala grupper och på gatan för att förbättra och fördjupa dina relationer och skapa långsiktiga, ärliga kontakter med människor.

* Hur man övar ett kärlekscentrerat förhållningssätt till personliga mål i ett samhälle som rör sig i riktning mot misstro, ensamhet, ångest och depression.

NÄR man ska börja

Träningsstadierna är ordnade i svårighetsgrad. Du kanske upptäcker att du redan har några färdigheter från steg 3 eller 4 och vill börja med steg 5. Eller så kan du känna dig trygg i alla 15, men måste träna dina färdigheter exakt. Det kommer att vara till hjälp att förstå alla komponenter i emotionell läskunnighet innan du kan börja utöva det effektivt.

Stadierna och operationerna i denna process är som en färdplan för känslomässig transformation. Några av dessa operationer är bekanta för dig, andra inte. Några av dem kommer att verka lätta, andra extremt svåra. Operationerna i början av listan är i allmänhet enklare än de nära slutet.

Så här är de erbjudanden och steg som kommer att behandlas i detalj i följande kapitel:

Känslomässig läskunnighet; Träning, steg

0. Be om tillstånd.

Steg ett: Öppna hjärtat

1. Att ge Stroking

2. Be om att få stryka

3. Ta strök

4. Avvisa strök

5. Lämna stryket åt dig själv

Steg två: Utforska det emotionella landskapet

6. Möjlighet att "känna igen" och rösta dina känslor som uppstår som svar på andras handlingar

7. Möjlighet att hjälpa till att "känna igen" och rösta andra människors känslor som uppstår som svar på dina handlingar

8. Vi avslöjar våra intuitiva gissningar om en annan persons handlingar eller avsikter

9. Kontrollera "verkligheten" av intuitiva gissningar om en annan persons handlingar eller avsikter

Steg tre: ansvar

10 be om förlåtelse för dina misstag

11. Acceptera andras ursäkter

12) avvisa andras ursäkter

13 ber andra att be om ursäkt

14 ger en möjlighet att be om ursäkt till andra

15. Neka en möjlighet att be om ursäkt