2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Bifogat värde. En speciell typ av tankar med hjälp av vilka vi utvärderar vissa handlingar, situationer. Det finns en bra fras som säger: "Tankar är bara tankar."
Vad menar du?
Hjärtat och hjärnan är två organ i vår kropp som aldrig stannar. Om hjärtat ständigt pumpar blod, producerar hjärnan tankar. De (tankarna) kan vara olika. Sanning och osanning, neutral, positiv, negativ.
Det finns tankar som vi perfekt fångar upp och märker i tid, och tankar som startar automatiskt, direkt, och väldigt ofta har vi inte tid att inse dem. Det finns också påträngande eller obsessiva tankar som dyker upp i våra huvuden om och om igen, och det är så svårt för oss att bli av med dem.
Och vad har det bifogade värdet med det att göra, och hur fungerar det?
Tilldelad mening är en typ av tanke som är mycket flyktig, automatisk och svår att spåra och förstå. Men det är dessa tankar som sätter vektorn för våra erfarenheter, utvärderar vissa händelser, förnimmelser, våra inre tillstånd.
Exempel: När en av mina klienter (man, 28 år) först fick en panikattack, var han på ett bröllop och trodde att han kan ha blivit förgiftad av mat eller en av alkoholhaltiga drycker, vilket orsakade en liknande reaktion i kroppen.
Strukturellt såg det ut så här:
En obetydlig ökning av ångest efter en panikattack - bifogad betydelse:”jag åt nog något fel” - normalisering av ångestnivån. Och personen fortsatte att leva ett vanligt, normalt liv och glömde snabbt händelsen.
När han 6 dagar senare upplevde en andra panikattack insåg han att det andra fallet definitivt inte var relaterat till varken alkohol eller mat. Den tilldelade betydelsen var följande:”Något är klart fel med mig, kanske blir jag galen.” Dessa tankar skrämde honom och ledde honom några dagar senare till mig, till psykologens kontor.
Tankestrukturen var följande:
En stark ökning av ångest efter en panikattack - bifogad mening: "Jag blir galen" - en ännu större ökning av ångest - idissling (repetitiva tankar som rör sig i en ond cirkel och som ofta inte har några svar.)
Faktum är att en och samma händelse - en panikattack, som personen själv tillskrivit två olika betydelser, innebar en helt annan reaktion av kroppen.
Strukturen för negativa bilagor ser ut så här:
Tanke - negativt knutna betydelse - starka känslor (t.ex. rädsla) - ryktet om det.
Vad ska jag göra med negativa bilagor?
Till att börja med är det viktigt att spåra och förstå det.
På vilket sätt?
Indikatorn bör vara ditt tillstånd, till exempel starka känslor, humörförsämring.
Stoppa sedan och spåra vilka tankar som ledde till detta tillstånd, och vilka värderingar knöt du till dessa tankar?
I det sista steget, bedöma hur rationella och sanningsenliga var de tilldelade värdena, finns det några alternativ?
På detta sätt närmar vi oss och manipulerar medvetet de tilldelade betydelserna, istället för att styras av dem.
Rekommenderad:
Varför Möter Inte Män Mig På Gatan Och På Offentliga Platser? Varför Män Inte Kommer Fram Till Dig På Gatan
Varför möter inte män mig på gatan och på offentliga platser? Varför kommer inte män till dig på gatan? En av de vanligaste frågorna till en relationsexpert från tjejer är:”Varför möter inte män mig på gatan och på offentliga platser? På gatan, vid vissa evenemang eller konserter, i parker, i shopping- och nöjescentra, på kontoret, etc.
När Slutar ångesten Slutligen?
Att komma i terapi med förfrågan om att”bli av med ångesten helt” är som att gå till ett arkeologiskt museum i hopp om att få se Bigfoot. Intressant, spännande men tyvärr) Detta är samma omöjliga fantasi som till exempel önskan att sommaren aldrig skulle gå över.
”Kanske Går Det över”, Eller Varför Försvinner Det Inte Av Sig Själv? Eller Tänker På "essensen Av En Psykolog"
Nyligen, vid ett seminarium, delade en kollega att en mycket populär fråga i Yandex låter som "essensen hos en psykolog" - du kan kontrollera om det verkligen är så. Så vad letar folk efter när de letar efter "essensen av en psykolog"
Varför Inte Ta Hand Om Mig? Varför Bryr Sig Män Om Andra Kvinnor, Men Inte Om Mig?
Klagomål om brist på vård är mer typiska för kvinnor, medan män kan prata om det med en viss känsla av värdighet (”Kvinnan bryr sig inte om mig så … Och varför?”). Men i alla fall börjar en person ställa sig en smärtsam fråga - vad är det för fel på mig, varför ges det till andra, och inte till mig?
Vad Säger Skuldkänslan, ångesten, ånger Oss?
Skuld … Skuldkänslor indikerar att du har brutit mot din personliga moraliska kod, och du bör skydda dig mot att detta händer igen i framtiden. Om du inte tar emot meddelanden om att du har brutit mot dina egna standarder berövar du dig själv den feedback du behöver för att vara säker på att du är i linje med din egen tro.
