2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Om du är en social fobi, neurotisk eller bara en person som är beroende av andras åsikter - den här metoden är för dig. Det är sant att det är för dig om du verkligen vill förändra något i ditt liv.
Hur kan du ens förstå att du är beroende av andras åsikter?
Du är rädd för att säga vad du tycker / tala inför en publik
Är du rädd för att kränka andra människor
För att fatta ett beslut måste du konsultera
Du undviker öppna konflikter
Du beräknar andras reaktion på dina ord och ditt beteende.
Svårighet att delegera auktoritet
Du har svårt att upprätthålla relationer, särskilt långsiktiga.
Du låter enkelt "sitta på nacken"
Det är svårt för dig att vägra
Det är svårt för dig att be om någonting
Det är svårt för dig att insistera på din egen
Du lider av kritik om det låter från någon
Detta är inte en fullständig lista, men jag tror att det allmänna ledmotivet är klart. Vad betyder bilden ovan?
En sådan bild är en vana att tänka mer på andra än OM DIG.
Var kommer all denna "lycka" ifrån? Detta är uppenbart nog. Allt detta bagage bär du från ditt tidigare liv. Från barndomen, ungdomen, helt enkelt, från det förflutna. Alla beskrivna beteendestrategier stöter alltid på vissa ogres (begränsande övertygelser) som du tog upp när du följde din livsväg. Några av ogren har ingjutits i dig. Några av dem kördes konsekvent och ihållande i huvudet. En del brändes in i hjärnan med det heta järnet från viljan hos människor som var äldre och starkare än dig. Men!
Beroende på andras åsikter är inte öde eller karma. Det är en vana. Och det kan ändras
Vad ska man göra för att minska beroendet av extern utvärdering
Steg 1. Sammanfatta andras åsikter / bedömningar varje gång du inser att dessa fenomen riktas i din riktning.
Här är några exempel.
Din mamma säger till dig att du inte ska spendera pengar på en bil (lägenhet / företag, etc.), eftersom du kör för dåligt (lägenheter blir billigare, det är för riskabelt att starta företag, etc.). Vid dina motargument börjar hon höja rösten, svära med dig, kränker, slår igen dörren och lämnar (lämnar) till sin plats.
Sammanfattning: Mamma vill på något sätt övertyga mig om att jag inte behöver investera i …
Observera att det är viktigt att följa dessa riktlinjer i ett sådant CV:
A) sammanför allt i en mening
B) uteslut känslor från CV som klass
C) svara på 3 frågor. Vem gör? Vad gör han? Hur gör det?
Ett annat exempel.
Din chef har lovat att skicka dig en semester till i mitten av oktober. Men tidigare i månaden sa han upp två anställda. Och nu sa han till dig att han inte kunde skicka dig på semester den här månaden. Till din invändning att du redan har planerat din semester svarade chefen dig irriterat att det är kris i landet nu och anställda måste hålla fast vid sin plats. Han sa också att allt redan var bestämt. Och han har ingen tid att lyssna på klagomål, han måste ta hand om företaget.
Sammanfattning: Chefen avbröt den utlovade semestern med känslomässigt tryck.
Din partner gav dig följande text. Förstår du mig. Du tänker bara på dig själv och ditt nöje. Du tänker inte på din familj. Om mig. Du är en vanlig egoist. Som sitter och ignorerar de verkliga behoven hos nära och kära. Du tar inte initiativet. Du erbjuder inte alternativ för gemensamma semestrar. Du är inte intresserad av mitt liv. Var inte den första som frågar hur min dag har gått. Det gör jag alltid. Och jag är redan trött på att vänta på att något ska förändras i vårt förhållande. Jag är över det!
Sammanfattning: min partner uttryckte en uppsättning av deras behov som jag inte genomför.
Steg 2. Koppla andras åsikter till behovet som motiverar deras beteende
Låt oss ta ovanstående exempel.
Exempel 1. Effekt. Säkerhet.
Exempel 2. Effekt. Rikedom. Bekvämlighet.
Exempel 3. Effekt. Bekännelse. OK. Uppmärksamhet. Förståelse. Kommunikation.
Var uppmärksam på följande punkter:
A) En annan persons behov bör inte bedömas utifrån den direkta texten i hans meddelande, utan baserat på den sammanfattning som du gjorde i det första steget.
B) Om behovet inte spåras i själva texten, ställ dig själv följande fråga -”vilken nytta kommer personen att få om jag gör vad han vill / erbjuder / insisterar?”.
C) alla förmaningar, förmaningar, kritik, råd innebär per definition en önskan att påverka dig. Det vill säga att härska över dig. Det är naturligt.
Vad får du till slut
Du får ett val. Öppet och självklart. Mellan den specifika sanna motiven för den andra personen och din egen. Att ha ett sådant val är nykter. Och det börjar förändra ditt beteende.
Om du gör detta regelbundet inte minskar ditt beroende, behöver du hjälp utifrån. Det vill säga att du antingen utmärks av ditt beteende, eller så kommer du att genomföra en fullvärdig feldiagnos.
Lycka till med det.
Rekommenderad:
Hur Tar Man Bort "förbannelsen"? Psykologisk Praxis
Tror du att ett sådant fenomen som en "förbannelse" bara handlar om svart magi? Du har fel! Allt detta har en plats i vår vardag! Bara föreställa: Flickan ville verkligen hjälpa sin mamma och när hon rengjorde disken från bordet bröt hon av misstag koppen.
Hur Tar Man Bort Muskelklämmor?
Låt dig känna Ett av de enklaste sätten att släppa muskelspänningar är att bli medveten, känna och sedan släppa de känslor som har samlats i kroppen. Du kanske inte alltid kommer igenom alla dina sinnen under dagen, så ta lite tid att göra detta i slutet av dagen.
Författarens Strategi För Att Ta Bort Känslomässigt Beroende
Från de första raderna i min publikation vill jag bekräfta oföränderligheten (inklusive för mig själv) i den andliga grundprincipen: KÄRLEK är världens grundvärde, värt ovillkorlig respekt och stöd. Att inkräkta på denna heliga känsla är lika med att slåss mot Gud.
Hur Man Undviker Depressionens Fälla! Vi Räknar Ut Och Tar Bort Det Från Livet
Vad vet du om depression? Hur vet du om du har depression? Förstår du verkligen meningen med denna definition eller karaktäriserar du ditt dåliga humör på detta sätt? Idag vill jag berätta om faran med detta tillstånd och dess fallgropar. Vad kan man göra för att undvika depression, eller om det redan har "
Han (a) Gör Mig Förbannad, Eller Hur är Det Rätt Att Bråka? Hur Får Man Bort Grälen?
Varje gräl som slutar med en framgångsrik försoning hjälper dig att komma närmare din partner. Omedelbart under ett bråk är känslomässig inkludering definitivt nödvändig - svära, uttrycka missnöje, var inte tyst och prata om dina känslor (ilska, förbittring, irritation, önskan att ändra något).
