2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Förlåtelse är vägen till frihet och först och främst till din personliga inre frihet, och inte till någon abstrakt.
För det är vi som binder oss med restriktioner och sätter upp staket av vrede.
Mycket har skrivits om klagomål på Internet och därför kommer jag inte att upprepa mig själv, men vad jag vill säga i det här inlägget, om klagomålet inte lever upp, om du inte förlåter dig själv i den här situationen (dvs. acceptera situationen själv, förlåt en person, etc.), hon kommer att leva, dra in din energi och locka liknande människor till dig (som skadade dig), skapa en cirkel efter cirkel som upprepar händelser, bara varje gång cirkeln minskar (det vill säga händelser kommer att bli mer frekventa) och öka i styrka …
Det finns många tekniker för förlåtelse, från ljuset "För dina fiender" till att komma till en psykolog / psykoterapeut och naturligtvis för en medveten analys av problemet med en specialist, men om detta inte är möjligt kan jag erbjuda en bra teknik för att skriva ett förlåtelsebrev till gärningsmannen.
Ta vilket papper som helst och uttryck dina känslor för misshandlare. Du kan börja ett brev som vanligt - med en hälsning och gå vidare till hur du bor, till exempel:
"God eftermiddag, ….! Jag lever bra (eller dåligt, eller så-så …), men jag stöter ständigt på människor som påminner mig om dig och ….."
Därefter beskriver du dina känslor, upplevelser:
- det gör ont (det gör ont när du..)
- Jag är irriterad …
- Jag är rädd….
- Jag är arg….
- Jag hatar….
- Jag känner skuld….
- Jag är rädd…. …
Och du kan gärna använda uttryck:), skriv vad personen gjorde:
- du bedrog mig;
- lurad … osv
När du är klar med en ström av förbittring och ilska, skriv om det goda (resursen):
- och samtidigt kommer jag ihåg när du …
Denna punkt kan vara svår, men även i det till synes hopplösa negativet kan du hitta en ljusstråle
Vidare i ansvarsbrevet:
"Jag tar fullt ansvar för det som hände (händer) i vårt förhållande …"
Ytterligare förlåtelse:
"Jag förlåter mig själv för allt, för mina handlingar, för mina tankar, för mina handlingar som ledde till denna situation."
"Jag ber om ursäkt för …. Mitt hat, ilska osv …"
Du kan sätta stopp för detta.
Vad ska jag göra med brevet? Många råder att bränna den.
Men jag vill erbjuda ett annat alternativ, som rekommenderades av min kollega Natasha Kuzmina:
- läs om det du har skrivit;
- nu i brevet, var du än vänder dig till en person, ersätt "Du" med "jag" (till exempel: "du ställde upp mig", det kommer att visa sig "jag själv..");
- läs vad som hände, om det på en gång finns en förståelse, när jag gjorde det med mig själv, andas vi ut och sträcker ut;
- vi viker bokstaven och bär den med oss, återkommer regelbundet och arbetar igenom punkt för punkt (något som inte först förstod)
Och kom ihåg att medan du kommer att sprida röta på dig själv, förråda dig själv, ljuga för dig själv, etc., kommer andra att göra detsamma mot dig. För världen visar oss själva i personens omgivning.
Lycka till dig med att hitta kärleken till dig själv !!!
Med kärlek till dig och världen, Roxana Yashchuk (c)
Rekommenderad:
Hur Får Man Ett Jobb I Ett Drömföretag: Utbildningsintervjuer Från "A" Till "Z"
En chef på mellannivå kontaktade mig för samråd med en begäran om att hjälpa till att klara en intervju med en västerländsk tillverkare av läkemedelsindustrins TOP-10-nivå för en tjänst som motsvarar hans nuvarande position. Tidigare arbetade vi med flera kyliga övertygelser, vilket väsentligt påverkade hans levnadsstandard och önskan att gå vidare, nu behövdes coachningspass för att utveckla färdigheter i intervjuer med HR -avdelningen och förstå varför den tidigare erfarenhet
Hur Skiljer Sig Ett Samtal Med En Psykolog Från Ett Samtal Med En Vän?
Många tror att det är tillräckligt att prata med en vän eller flickvän - och problemet i förhållandet eller konflikten eller det allvarliga tillståndet kommer att försvinna. Du kan chatta med en vän gratis och effekten blir densamma som om du gick till en betald konsultation med en psykolog.
"Förlåtelsebrev Hjälper Inte " Varför Och Hur Kan Man ändra Detta?
I arbetet med psykosomatisk patologi är vårt symptom väldigt ofta förknippat med upplevelsen av några negativa minnen som vi inte kan släppa taget om. När jag redan skrev om neurofysiologin i denna process vill jag idag skriva en artikel som inte syftar till logik och algoritmer, utan till introspektion av mina mentala erfarenheter.
Hur Ser Ett äktenskapligt Förhållande Ut? Ett Av Sätten Att Diagnostisera Relationer I Ett Par
I nästan varje familj finns det tillfällen då en eller båda parter tvivlar på om relationen ska fortsätta. Makar kommer till en psykolog för att bättre förstå sig själva och sin partner, för att se utsikterna för deras förhållande. En teknik för att göra detta är att representera relationer med hjälp av figurer.
En Person är Inte Ett Problem, Ett Problem är Ett Problem
Berättande tillvägagångssätt en relativt ung trend inom modern psykoterapi och psykologisk rådgivning. Det härstammade från 70-80-talet på XX-talet i Australien och Nya Zeeland. Grundarna till tillvägagångssättet är Michael White och David Epston.
