2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
HUR DU KONTAKTERAR MED DIN KÄNSLIGHET? Del ett.
Under konsultationer hör jag regelbundet uttrycket: "Jag tar allt väldigt nära mitt hjärta." Ibland är spänningen hos känsliga människor så stor att de kan sova dåligt i ytterligare en vecka och spela upp i huvudet de situationer som skadar dem. Dessa oändliga dialoger, spänning, utmattande sömnlösa nätter - tar mycket energi och leder till utmattning av nervsystemet.
Enligt mina observationer är ett mer traumatiskt område av känsliga människor kontakt, det vill säga interaktion med andra människor. Känsliga människor reagerar mer subtilt och smärtsamt på även de minsta manifestationerna av sarkasm, tryck, orättvisa, manipulation, lögner, självbekräftelse på andras bekostnad-en attack mot självkänsla.
Hur interagerar du med din känslighet?
Fem steg:
- Första steget - ge dig själv rätten att uppleva, medvetet uppleva, alla dessa komplexa känslor, känslor som uppstod i vissa sårande situationer. Naturligtvis är det bättre att göra detta med en psykolog eller psykoterapeut, för då bildas ett terapeutiskt fält och arbete med en specialist gör det möjligt att arbeta djupare och effektivare in i dessa tillstånd, upptäcka begränsande begrepp och därmed släppa energin som går ut på att "serva" dessa "trauma". Om det inte är möjligt att arbeta med en specialist, är det viktigt innan du påbörjar självständigt arbete - att ställa in, andas lugnt, ta en penna och papper och skriva ner vad som exakt gjorde ont i en given situation, vilka känslor det orsakade, vad gör mest ont inne. Var uppmärksam på vilka ord du upprepar oftast. Det kan till exempel vara ord: orättvisa, missförstånd, elakhet. Då kan du se vad du gör mest ont. Detta är "platsen" inuti som måste mättas med kärlek och acceptans. Som regel inträffade "traumatisering" på denna plats i barndomen, därför är det viktigt att arbeta med det inre barnet här - det är vad en psykoterapeut, en psykolog och en klient arbetar med. Enligt min mening är det inte enkelt att göra detta på egen hand. Men ändå kan du också skriva på papper: hur du känner, med vilken barndomsupplevelse det är kopplat. I självständigt arbete är det viktigt att inte bara förskriva, utan också att uttala det du har skrivit. Till exempel, framför en spegel, kan du också spela in en video för dig själv. Så, huvuduppgiften för det första steget är en djup, medveten levande av dina känslor och känslor i ett speciellt tillstånd. Detta steg är vanligtvis ganska långt och tidskrävande, och det är viktigt att ge dig själv den här tiden.
- Andra steg - att spåra din beteendemodell. Försök att se dig själv utifrån: hur beter jag mig i situationer som skadar mig? Ofta har känsliga människor svårt att interagera med en tuff, sarkastisk, självhävdande, manipulerande samtalspartner, så de blir oftare vilse och tysta. Det vill säga, en känslig person, mest sannolikt, svarar inte eller reagerar dåligt i stunden. Energi ackumuleras inuti (förbittring, förbittring, etc.), men går inte någonstans i tid. Men som regel täcker "ett långvarigt, ösregn" efter slutförandet av en sådan situation - den oändliga rullningen av situationen, dialoger i mitt huvud, överväldigade av önskan att uttrycka allt, tårar kommer, etc. Vid detta steg, är det viktigt att spåra hur jag beter mig till en sårande mig situationer, under en sådan situation och efter. Om du arbetar på egen hand, skriv ner allt och säg det sedan högt. Var uppmärksam på mönster, vad som orsakar mest stress - det här är dina utvecklingszoner.
Fortsättning av artikeln på länken:
Psykolog Linda Papitchenko
Rekommenderad:
Hur Skiljer Sig Ett Samtal Med En Psykolog Från Ett Samtal Med En Vän?
Många tror att det är tillräckligt att prata med en vän eller flickvän - och problemet i förhållandet eller konflikten eller det allvarliga tillståndet kommer att försvinna. Du kan chatta med en vän gratis och effekten blir densamma som om du gick till en betald konsultation med en psykolog.
Hur Man Ser DIN Partner Och Hur Man Gör Rätt Val För Ett Förhållande
Många blir kär, lever och skapar familjer som inte är med "sina" partners. Ofta resulterar sådana misstag i avsked och förklaras enligt följande: "De höll inte med karaktärerna" eller "Världsbilden är annorlunda."
HUR DU KONTAKTERAR MED DIN KÄNSLIGHET? Del Två
HUR DU KONTAKTERAR MED DIN KÄNSLIGHET? Del två. Tredje steget - självacceptans. Jag har vid konsultationer från känsliga personer upprepade gånger hört att de är så utmattade av sin känslighet att de skulle vilja bli av med det, eftersom de inte betraktar deras känslighet som en dygd, utan som en svaghet.
Hur Ser Ett äktenskapligt Förhållande Ut? Ett Av Sätten Att Diagnostisera Relationer I Ett Par
I nästan varje familj finns det tillfällen då en eller båda parter tvivlar på om relationen ska fortsätta. Makar kommer till en psykolog för att bättre förstå sig själva och sin partner, för att se utsikterna för deras förhållande. En teknik för att göra detta är att representera relationer med hjälp av figurer.
GULLNA REGLER FÖR ATT UPPBYGA ETT BARN Del 3. STRAFF. Hur Kan Och Hur Kan Ett Barn Inte Straffas I Något Fall?
Kära föräldrar, många av er känner sig skyldiga efter att ert barn har straffats. Sanning? Därför kan vi bete oss skyldigt: curry gunst och förlåt barnet för efterföljande brott mot förbud. Det här är inte helt bra. Men vad ska man göra?
