2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Träna lite. Välj en aspekt av dig själv som du inte riktigt gillar med dig själv eller som du måste lura med just nu. Till exempel "Jag är dum", "ingen älskar mig" eller "Jag kommer att misslyckas med det här projektet." Välj en fras och säg det tio gånger. Säg det nu i omvänd ordning eller med en annan ordsekvens.
Du kommer att se att ett meningsfullt och högt ljud förvandlas till något avlägset, utan makt, lite roligt. Nu omsluter dessa ord dig inte, och du uppfattar inte världen från negativt tänkande. Snarare tittar du på det. Du har skapat ett utrymme mellan tänkaren och tanken.
Detta handlingsutrymme ger dig ett val. Du börjar behandla tankar som tankar - och inget mer - och inte som direktiv som ska följas eller plågas av dem. Till exempel kan du hålla med din söta tand, uppmärksamma tanken "jag vill ha det här" och bestämma dig för att inte röra det söta. Observera att du inte ignorerar, förnekar eller döljer en tanke, känsla eller önskan. Du märker med intresse henne och informationen till henne, men ger henne inte tyglarna.
Tankar och känslor innehåller information, inte riktningar. Vi kommer att arbeta med viss information, utse den andra som kräver spårning, och en del som absurd för att vilseleda oss.
Känslomässig fingerfärdighet innebär, även med en viss mängd störande tankar, förmågan att agera enligt dina idéer om livet. Det här är vad det innebär att gå över gränserna och komma ur den känslomässiga kroken.
Bortom gränsmetoderna
- Tänkande process. Var uppmärksam på att denna process är lång och dess varaktighet kommer att öka. Absolut uttalanden baserade på gamla berättelser ("Jag kan inte skriva artiklar" eller "Jag kan inte bygga relationer") är bara historia. Detta är inte ditt öde.
- Bli motsägelsefull. Det finns förmodligen paradoxer i ditt liv som du kan fundera över: du kan älska och hata din hemstad, din familj, din egen kropp. Du kan känna dig som offret och den skyldige i uppbrottet. Att omfamna och acceptera dessa upplevda motsättningar ökar din tolerans mot osäkerhet.
- Skratt. Humor kan vara transcendental eftersom den hjälper dig att se nya möjligheter. Om du inte använder humor för att dölja verklig smärta, kanske något slags skratt om dig eller omständigheter hjälper dig att acceptera och sedan ta avstånd från denna smärta.
- Ändra ditt perspektiv på affärer. Försök att titta på ditt problem med någon annans ögon - kanske en förälder, ett barn, en vän, den klokaste personen på jorden.
- Identifiera exakt vad som behöver ändras. När du blivit fast, identifiera tanken som ledde till det (bara en tanke) och / eller känsla (bara en känsla). Detta kan göras med fraserna "Jag tror att …" eller "Jag känner att …". Kom ihåg att du inte behöver titta på situationen ur denna tankes eller känslans synvinkel, mycket mindre behov av att agera under deras inflytande.
- Prata om dig själv i tredje person i det enda numret. Detta ger dig möjlighet att kliva över din egocentriska blick och justera din reaktion.
Artikeln dök upp tack vare boken "Emotional Agility" av Susan David
Rekommenderad:
Teknik "Bygga Inre Utrymme"
Tekniken är relaterad till ämnet Jag-koncept , och låter dig definiera ditt eget utrymme på den psykofysiologiska nivån, upptäcka orsakerna till vardagligt obehag, identifiera och harmonisera uppfattningen av människor runt oss, vilket gör att du kan få mer glädje både av personlig kommunikation och från offentligt tal.
”Inget Utrymme För Fel. Ångest, Tankar Och Handlingar Vid OCD "
Tvångstankar är tvångstankar. Tvång är tvångshandlingar. Mellan dem är ett tillstånd av ångest. Obsessiv -kompulsiv personlighetsstörning (OCD) - en sådan diagnos ställs av en psykiater om en person inte helt kan leva sin vanliga livsstil i mer än två veckor:
Där Det Finns Skuld Finns Det Inget Utrymme För Ansvar
Det händer att jag tittar in i det hårda ordspråket "De bär vatten till de kränkta." Det är när vissa lider, och ansvaret för detta ligger hos andra. Vad är bakhållet här. Innan en person inser nyttan av sitt lidande finns det inget hopp om att han kommer att bli av med det.
Utrymme För överföring Och Motöverföring
Låt oss säga att det finns två personer, låt oss kalla dem mig och dig, och en dialog äger rum mellan dem. Låt oss säga att det finns ett utrymme mellan dig och mig, ett utrymme för överföring och motöverföring. Kan det hävdas i detta fall att rymden är utrustad med några autonoma funktioner som kan påverka dialogen mellan mig och dig, på överföring och motöverföring, på tolkningar, är autonom och kan påverka processen för överföring och motöverföring?
Kärlek Föds I Frihet Och När Denna Frihet Inkräktas Börjar Den Försvinna
I mogna relationer är människor oberoende av varandra, de är inte avundsjuka, de använder inte en partner för att tillgodose sina behov. Kärlek ger dem en känsla av tillfredsställelse och en känsla av harmoni i deras liv. Hon har liten ångest och fientlighet, trots att hon kan få dig att oroa dig för en annan person.
