2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Det hjälper till att sammanföra de element som redan finns i ditt liv, ansluta dem till vissa kopplingar och skapa ett slags koncept om varför du befinner dig i ett visst skede.
Du kan göra något i den här situationen bara med hjälp av materialet från samma situation. Du börjar bekämpa detta tillstånd, försöker ändra det, men i verkligheten visar det sig att situationen antingen inte förändras alls och ditt problem inte försvinner, eller så blir det ännu mer komplicerat. Antingen slutar problemet, du suckar lättad, men efter ett tag inser du att du i en liknande situation befinner dig i ett liknande problem.
Att springa i en cirkel och å ena sidan är det bra att du förstår detta. Men varför hjälper inte denna förståelse dig på något sätt?
Varför fungerar det inte så?
Eftersom processen att förstå sig själv inte ger något nytt i ditt liv. Och vi förändras bara på innovationsnivå. Vi har en chans att förändras bara genom att märka något nytt. Och när vi bara märker det som redan har hänt bekräftar vi vårt koncept. Och det är allt.
Möjligheten att analysera din livssituation är omvänt proportionell mot förmågan att ändra den.
Ju mer förståelse, desto mindre förändring
Varför?
För när vi förklarar vad som händer med oss är detta slutpunkten på vår väg. På det här stället lugnar vi ner oss. I en tid då vi är förvirrade och är inne och försöker förstå vad som händer med oss och hur vi ska hantera det, har vi fortfarande en chans att utvecklas. Samtidigt, när du har förklarat för dig själv vad som händer, inträffar ett stopp:
- Jag förstod, - säger du, - Jag lider av det jag lider, jag gillar inte det jag inte gillar, för att jag till exempel inte var älskad i barndomen, jag blev aldrig förstådd.
Och då blir låg självkänsla eller bristande förmåga att acceptera kärlek, som inte gavs av föräldrar, en mening.
På denna plats, en person, om än med bitterhet, men lugnar sig
Du behöver inte ändra längre.
Tyvärr är denna strategi nästan instinktivt inneboende i alla som växte upp i en kultur baserad på determinism. När en händelse inträffar i ditt liv tillskriver du den automatiskt en anledning. Och det kan vara antingen externt eller internt. Extern förutsätter att någon eller något annat är skyldigt för hur situationen har utvecklats. Den svåra ekonomiska situationen, utbildning och så vidare. Den inre säger att jag tillskriver ansvar för det som händer med mig själv. Här är prognosen mycket bättre, eftersom en person kan fråga sig själv hur han kan ändra denna situation …
Och han börjar förändra sig själv
Och det kommer till samma återvändsgränd. För att han använder samma byggmaterial - den kunskap som vi redan har.
Vad ska man göra?
Den andra typen av medvetenhet är nära ett annat verb - märk. Denna process involverar inte orsakssamband och analys. Det är helt enkelt en anteckning om vad som händer i ditt liv idag.
Ditt jobb i denna process är att märka något nytt. Lägg till exempel märke till att du kände glädje när du fick en komplimang, snarare än att ta slut på skammen av vana.
Ditt liv kommer bara att förändras genom sådana små innovationer.
Varför?
Föreställ dig den nuvarande stämningen i något slags lag. Med den första typen - förståelse - försöker vi förstå hur allt fungerar i denna krets av människor, vilka som är vänner med vem, mot vem och varför. Och så hände det, och alla håller med om detta. Föreställ dig nu att nya människor kommer till det här laget, några ljusa och karismatiska, som börjar förändra det befintliga relationssystemet. Det finns ingen möjlighet att bevara den vanliga typen av anslutningar, detta team kommer att förändras.
På samma sätt börjar nya fenomen som du märker i ditt liv förändra det. Du måste nu också överväga deras existens. Och om du tidigare bara märkte vad som passar in i begreppet din förståelse, går något utöver detta begrepp.
Detta är grunden för revolutionen
Förståelsen börjar slipa. Om du tidigare förstod allt, nu händer något som du inte kan förklara.
Och nu måste du leva i ett liv där det finns kärlek, tillgivenhet, ett svar till dig som du inte märkte tidigare. På grund av detta blir livet mer flexibelt, mer varierat och byggs om hela tiden.
Var därför mer uppmärksam på vad du märker och analysera mindre vad som händer med dig.
Om du behöver instrumentellt stöd för att utveckla denna färdighet, se Perls Goodman Hefferlins Gestalt Therapy Workshop. Med enkla experiment, först till sist, börjar medvetenhetskulturen förändras. Och det bästa sättet att ingjuta denna kultur är att komma till vår.
Rekommenderad:
Förlåtelse Ritualer. Att Radikalt Förlåta Sig Själv Eller Döda Sig Själv?
Ja, nu är det fashionabla ämnet "förlåt". Du själv, make, barn, föräldrar, chefer, moraliska monster, skurkar som har skadat dig. Positionen”du har rätt att inte förlåta” beaktas inte ens. Och det orsakar genast skräck. Att vara annorlunda är att bli dålig.
Hur Ska Man Sluta Kritisera Sig Själv Och Börja Försörja Sig Själv? Och Varför Kan Inte Terapeuten Berätta Hur Snabbt Han Kan Hjälpa Dig?
Vanan med självkritik är en av de mest destruktiva vanorna för en persons välbefinnande. För internt välbefinnande, först och främst. På utsidan kan en person se bra ut och till och med framgångsrik. Och inuti - att känna sig som en nonentity som inte klarar sitt liv.
Hur Lär Man Sig Att Lita På Sig Själv? Bli En Snäll Mamma För Dig Själv
Var och en av oss behöver en mamma - en person som bryr sig och tänker på oss, för vilka våra intressen står över allt annat. En vuxen blir denna mamma för sig själv. Var och en av oss har en”inre mamma” - den del av personligheten som är ansvarig för den omsorg, kärlek och stöd som riktas till oss.
Vi Tar Av Maskerna. Hur Man Lär Sig Att Acceptera Sig Själv, Och Inte Alltid Behaga Alla Och Göra Om Sig Själv
Vi är så fyllda med olika mönster, främlings förväntningar, främlingar måste och måste, att vi i denna malström tappar kontakten med oss själva. Vi dyker in i den eviga rasen "hur man ska behaga alla, snälla, var god för alla", så att vi inte märker hur vi ignorerar oss själva - sanna, äkta, levande.
Hur Lär Man Sig Att Uppskatta Sig Själv? Hur Hanterar Man Vanan Att Devalvera Sig Själv?
Devaluering är en försvarsmekanism i vårt psyke, där vi minskar (eller helt förnekar) vikten av det som verkligen är väldigt viktigt för oss. Du kan värdera allt - dig själv, andra människor, känslor, prestationer. Detta beteende kan vara ett bevis på trötthet, utbrändhet, brist på resurser.
