6 Symptom På Utbrändhet

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Det verkar för oss att utbrändhet - det är för dem som arbetar i flera dagar, bokstavligen, brinner på jobbet. Och om allt är utåt lugnt förklarar vi det med trötthet. Men detta är den tysta list av utbrändhet. Det smyger upp obemärkt. Och någon gång inser du att det bara var en bränd veke kvar från den varma lågan inuti.

Vem kan berätta om utbrändhet? Vår kropp.

1. Övervikt

Anledningen till övervikt beror ofta på att kroppen vill få åtminstone lite nöje i motsats till stress. Och det snabbaste tillgängliga nöjet är mat. Så vi kastar allt i rad och försöker på något sätt byta från obehagliga känslor.

Men ibland äter en person lite, och ett par extra storlekar visas fortfarande. Detta "mirakel" är baserat på metaboliska störningar. Och här kommer inga dieter att hjälpa dig, orsaken är psykologisk. Därför måste du gräva här.

2. Konstant trötthetskänsla … Semestern är över och du har fortfarande inte laddat? Känslor av ihållande trötthet kan bero på att ditt sinne inte vilar. Ja, du vilade fysiskt. Men mina tankar var på mötet, i produktion, de kontrollerade processen via telefon, gick till företagets webbplats. Var oroliga, men klarar de sig utan mig?

Låter bekant?

Både psyket och kroppen har en gräns för utförandet av alla uppgifter. Om en person regelbundet överskrider denna gräns börjar utmattning, följt av utbrändhet.

Lär dig att byta och lämna arbetsproblem på jobbet. En enorm känsla av ansvar för ens arbete är en mycket tung börda, och kroppen uppmanar till att det inte längre finns någon styrka att bära det. Kroppen måste-ta-lo!

3. Plötsliga humörsvängningar … Det brukade vara att utbrändhet bara kan orsakas av arbete. Men nu ser jag mer och mer utbrändhet i familjen. Detta händer när du inte njuter av det du gör för familjen. När ditt bidrag överstiger avkastningen. Allt du gör är taget för givet. Familjearbete och kontorsarbete har dock mycket gemensamt. I stort sett är en familj också ett jobb, bara sju dagar i veckan. Många klienter klagar på att de inte får stöd från nära och kära. Det verkar för en kvinna att hon är dömd att "dra i remmen". På kvällen berättar du för din familj att du är trött, som svar hör du frågan:”Vad har du gjort hela dagen? Du sitter hemma! " Efter dessa ord finns det en känsla av hjälplöshet, förbittring och hopplöshet. Och ännu oftare ilska. Det är han som ligger bakom förbittringen och hjälplösheten. För en minut sedan var min mamma snäll och tillgiven, och plötsligt skriker hon eller kastar tallrikar mot väggen. Så för de flesta kvinnor som har valt familj som sitt huvudsakliga yrke har utbrändhet blivit verklighet.

4. Huvudvärk … En av de möjliga orsakerna till denna smärta är ökat ansvar för ditt företag, som du inte ens inser. Visas huvudvärken mot slutet av arbetsdagen? Eller kanske redan på morgonen, bara tänker på att du måste gå till jobbet? När en person försöker kontrollera allt och alla, för att föra någon liten grej till perfektion, upphör affärer att vara ett nöje, orsakar spänningar och blir helt enkelt en "huvudvärk". I en sådan situation riskerar du att helt bli kär i det du gör. Och utan din kärlek kommer företaget att vissna bort. Kroppen försöker alltid varna oss för det vi inte är medvetna om. Lossa kontrollen. Inte för alltid, åtminstone ett tag. Bara prova det! Och titta på resultaten.

5. Ryggont tyder på att du har lagt för mycket på ryggen. Känslomässig stress passerar in i kroppen och orsakar obehag i musklerna i ryggen, ryggraden.

Vilka ord och fraser tänker du på när det gäller ryggont eller obehag?”Sätt en belastning på din rygg”,”Om det fanns en rygg, skulle det finnas lite skuld.” I processen med att arbeta med bilder kommer tyngd eller smärta i ryggen ofta i form av en tung väska eller ryggsäck. Människan bär med sig denna börda av vana.

Ryggböjd - vilken börda bär du? Vad la du på ryggen? Nära dina nära och kära? Inteckning? Ansvar för hela världen? Skuld? "Gå av mig!" säger din rygg.

6. Sträva efter ensamhet … Om du missade de första utbränningsklockorna, med tiden blir klockan till en klocka. Det finns en känsla av ångest, missnöje med allt och alla. Jag vill inte ens kommunicera med nära och kära. Arbetet, som förr var en glädje, gillar det inte längre. Det som brukade ge glädje och glädje börjar irritera mer och mer.

Gradvis ökar irritationen hos kollegor eller nära och kära, självkänslan sjunker. Angrepp av förtvivlan dyker upp. I detta tillstånd blir det svårare att kommunicera med människor. Världen är målad i svarta och grå färger. Allt uppfattas skarpt, smärtsamt. Och för att det inte ska göra så ont stänger psyket av känslor och försvarar sig därigenom. Kroppen arbetar i energisparläge och spenderar bara energi på de mest nödvändiga sakerna. För att säkerställa vitala processer. Då kommer likgiltighet för allt. Jag vill stänga av mig från alla, ligga i soffan och stirra tomt i taket. Detta är den riktiga klockan.

Här har jag bara gett allmänna slutsatser. Om du lyssnar noga på din kropp kommer den att berätta vad som behövs för tillfället. Hur man får styrka och förhindrar utbrändhet. Men för att förstå dina orsaker och utarbeta dem djupt är det bättre att konsultera en specialist.