2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
En person i ett tillstånd av ångest, som regel, lämnar helt uppmärksamhet från kroppen i tankeprocesser eller tenderar att fokusera på sina obehagliga förnimmelser
Båda skadar honom, eftersom det leder till en ökad ångest från vilken man vill bli av och förvärrar hans välbefinnande.
"Kroppen är både språket för personligt uttryck (" jag känner mig trött ") och språket för mellankommunikation (" jag visar dig att jag är trött ")."
"Själva observationsprocessen startar transformationsprocessen."
Serge Ginger, fransk psykoterapeut
En person i en stat ångestbrukar falla i två tillstånd:
Eller helt "lämnar" uppmärksamheten från kroppen i tänkande och fantasier, i en sådan omfattning att han i allmänhet slutar att märka det faktum att han har en kropp, och kroppen har förnimmelser och naturliga behov.
Eller så är han benägen att fokusera på obehagliga förnimmelser och, tillsammans med denna koncentration med en viss tankeprocess, "fastna" i dem, öka sin ångest och stänga möjligheten till transformation av dessa känslor och övergången till ett tillstånd av avslappning och vila.
Faktiskt , Kroppsmedvetenhet- detta är processen med inkluderad fokuserad uppmärksamhet och observation av förnimmelser som förekommer i kroppen i allmänhet och i dess enskilda områden med förmågan att ge dessa förnimmelser ett namn, beskriva, vilket som ett resultat leder till en kvalitativ förändring av kroppsliga förnimmelser, känslomässigt och mentalt tillstånd.
MEN kroppsmedvetenhethjälper till att analysera livserfarenhet, så att du kan skapa en verklig koppling mellan kroppsliga förnimmelser, händelser och känslomässiga och förändringsprocesser.
Som ett resultat av detta återställs integriteten i självuppfattningen och möjligheten till adekvat kreativ anpassning till livsprocessen visas, det vill säga organisationen av sådant beteende som är lämpligt för genomförandet av behoven hos en viss person.
Förmodligen för svårt, va?
Jag ska försöka uttrycka det enkelt:
I en kroppsmedvetenhetskurs lär man sig
- Ta reda på hur han omedvetet behandlar sin kropp? Vad tillåter honom och vad inte? Vad stöder och vad fördömer, anser vara skamligt, undertrycker?
Och hur påverkar detta hans liv?
- Ritar upp sin egentliga "karta" över kroppen: var och hur känner han, känner, tar emot signaler från sin kropp? Och var har han”vita fläckar” som han brukade inte känna eller förvränga?
- Lär sig att hantera sitt psykologiska och emotionella tillstånd genom att känna igen och namnge kroppsliga förnimmelser.
- Får upplevelsen av att leva och släppa sin ångest genom kroppsliga förnimmelser.
Som ett resultat av sådan utbildning, en person
- Börjar fokusera på känslorna i hans kropp och med hjälp av detta förstå vad han verkligen vill och vad som inte är, vad som är bra och vad som är dåligt, var det finns ett underskott och var det redan är värt att stoppa.
Till exempel börjar han förstå med vilka människor det är användbart för honom att kommunicera och med vilket det är dåligt. Vilken mat är bra för honom och vad är dåligt. Hur mycket fysisk aktivitet eller kommunikation är fortfarande bra, och när det redan är tillräckligt.
- Behärska de grundläggande färdigheterna i självreglering, det vill säga sätt att lugna dig själv och leva dina starka känslor miljömässigt.
- Utvecklar sin emotionella intelligens - lär sig att avgöra vilka känslor han känner, vad de kallas och vad de "signalerar" om.
- Ökar självkänsligheten och sensualiteten, vilket förbättrar kvaliteten på kroppsliga metoder, inklusive sex.
- Kan upptäcka orsakerna till hans ångest, vilket gör honom mer lugn och balanserad.
Så, kroppsmedvetenhet hjälper en person att behärska sitt humör, hantera ångest, starka känslor - spänning, rädsla, ilska, förvirring, tvång, etc. och positivt påverkan om hälsotillstånd och amoeration.
Och en fördjupad kunskap om kroppsmedvetenhet, med stöd av en specialist, hjälper till att arbeta med psykosomatiska symptom och återvinna psykologiskt trauma.
Maria Veresk, Psykolog, gestaltterapeut.
Rekommenderad:
Barndomstrauma - Att Slåss Eller Lära Sig Att Leva Med Dem?
Barndomstrauma - att slåss eller lära sig att leva med dem? Det faktum att alla våra trauma från barndomen har sagts så länge att de inte ens argumenterar med detta faktum. Många studier har visat att detta är sant. För två veckor sedan höll jag ett webbinarium om detta ämne.
Hur Lär Man Sig Att Uppskatta Sig Själv? Hur Hanterar Man Vanan Att Devalvera Sig Själv?
Devaluering är en försvarsmekanism i vårt psyke, där vi minskar (eller helt förnekar) vikten av det som verkligen är väldigt viktigt för oss. Du kan värdera allt - dig själv, andra människor, känslor, prestationer. Detta beteende kan vara ett bevis på trötthet, utbrändhet, brist på resurser.
Ett Säkert Sätt Att Lära Sig Att Leva För Sig Själv
Oförmågan att bygga livet "för sig själv", att förverkliga sina önskningar, att i första hand agera i sina egna intressen, blockera förmågan att glädjas och njuta av livet är en tydlig markör för självkänsla problem. I mitt praktiska arbete stöter jag regelbundet på människor som är vana vid att leva för någon eller något, men inte vet hur de ska lära sig att leva för sig själva.
Hur Ska Man Behålla En Man? För Att Vara Gift Måste Man Lära Sig Att Inte Vilja Gifta Sig
Den sociala, kulturella, religiösa attityden: "En man är ett övervärde i en kvinnas liv" har förlamat hela generationers kvinnors öde. Jag tror att bara en kvinna som är fri från en sådan tro kan bygga ett hälsosamt partnerskap med en man, utan att falla i offer och förnedring, utan att manipulera en man med skuld, för att inte förlora honom, för att inte behålla honom, utan att göra destruktiva försök för sig själv och mannen att behålla honom.
Tekniker För Att Arbeta Med Kroppsmedvetenhet Och Sexualitet (+ Ett Urval Kort Att Arbeta Med)
Metaforiska kort är ett multifunktionellt verktyg som låter dig arbeta med olika individers behov. Idag erbjuder jag tre tekniker för att arbeta med sexualitet med hjälp av tre olika däck så att vi alla kan välja den teknik och däck som kommer att vara roliga att arbeta med.
