2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Var och en av oss har interna riktlinjer.
Några av "livsreglerna" har vi lärt oss av våra föräldrar, från miljön, från det kulturella utrymme där vi växer upp.
Några av dem hjälper oss i livet.
Och vissa gör det mycket svårare.
Läs dessa uttalanden noga. Sakta, meningsfullt.
Reflektera över var och en. Och lyssna på dig själv.
Och svara på några frågor:
1) Håller du med om detta uttalande inom dig? Känner du samma sak?
2) Vilka känslor väcker det?
För att inte glömma, när du läser och reflekterar, gör anteckningar till dig själv. Om du vill, skriv dina intryck i kommentarerna.
Så:
1. "Jag måste vara en oklanderlig älskare, vän, förälder, lärare, elev eller make."
2. "Jag måste utstå alla svårigheter med kallblod."
3. "Jag måste snabbt kunna hitta lösningar på alla problem."
4. "Jag har ingen rätt att känna smärta, jag måste alltid vara glad och lugn."
5. "Jag måste veta, förstå och förutse allt."
6. "Jag måste alltid se lugn ut, men samtidigt helt kontrollera mina känslor."
7. "Jag ska aldrig uppleva negativa känslor som rädsla, ilska eller svartsjuka."
8. "Jag måste älska alla mina barn lika mycket."
9. "Jag får aldrig ha fel."
10. "Mina känslor måste vara konstanta. Om jag älskar, måste jag alltid älska."
11. "Jag måste vara helt säker på mig själv."
12. "Jag måste försvara mina intressen och övertygelser, men samtidigt får jag inte skada eller besvära någon."
13. "Jag har ingen rätt att vara trött eller sjuk."
14. "Jag måste alltid vara stark."
15. "Jag måste alltid och första gången göra allt så effektivt som möjligt."
Dessa 15 punkter är hämtade från Karen Horneys bok, Neurosis and Personal Development.
En neuros kan med enkla ord kallas totaliteten av alla manifestationer av dåligt humör, som dock varar mycket länge och upplevs i en akut form.
Huvudproblemet med dessa 15 interna vanföreställningar, eller, som de också kallas, "attityder" eller "övertygelser", är att var och en av dem leder till neuros i motsvarande del av livet, berövar det kvalitet och fyller det med en mycket hög, extremt hög ångest ….
Och i stället för ett vanligt enkelt gott liv "i stället" för övertygelse, bildar en person ett "energiskt hål", i vilket en stor del av hans uppmärksamhet och energi går. En person strävar efter att med all kraft följa denna "värdighet", men upptäcker att detta är helt omöjligt och tvingas leta efter sätt att hantera de intensiva känslor som uppstår från denna otillräcklighet: skam, skuld, rädsla, förtvivlan, etc.
Allt detta kan i slutändan leda till allvarliga konsekvenser, allt från giftig självkritik, självföraktelse, förstörelse av din självkänsla till beteende som förstör dina relationer, din hälsa, ditt liv och / eller relationer, hälsa och nära och kära.
Vad händer om du upptäcker en, flera eller alla dessa missuppfattningar på en gång?
Det säkraste sättet är att träffa en psykoterapeut.
Och var och en av dessa attityder 1) sekventiellt, 2) långsamt, 3) intensivt och i detalj för att "dissekera" tillsammans med honom.
Terapeuten hjälper dig att upptäcka och överväga vad som döljs "inuti" varje inställning. Vad består den av. Genom att ställa en rad frågor. Och hjälper till att hitta svar.
Till exempel:
- Vem borde?
- Till vem ska jag?
- Varför skulle jag?
- För vad ska jag?
- Vem tjänar på det du är skyldig?
- Vad händer med dig när du måste?
- Hur är det med dina känslor när du ska?
- Vad vill du när du måste?
- Vad vill du istället för "ska"?
Etc.
Varför skulle du göra det här?
För att lokalisera på plats "måste" sig själv.
Kom i kontakt med dina känslor, med dina tankar, med dina känslor och med dina önskningar.
Med sina egna, och inte "påtvingade" av någon, eftersom ordet "borde" betyder något introducerat och accepterat utifrån, och ofta inte genomtänkt, inte meningsfullt, inte jämfört med sig själv, ens verklighet, ens värderingar och mål i livet.
Maria Veresk, psykolog, gestaltterapeut.
Rekommenderad:
Spel Med Din Man Som Leder Till Skilsmässa
Hurra, du är "gift"! Varför står det här ordet i citattecken, frågar du? Jag kommer att svara: kanske är detta ett lagligt äktenskap - officiellt certifierat med blå stämplar i passet, med vittnen från registerkontorets arbetare och nära människor, eller kanske är detta bara ett långt, bevisat förhållande som inte behöver bekräftas du fostrar barn, tyst och lugnt lycklig (som i ett lagligt äktenskap) och vill inte ursäkta andra varför det är så.
Lögner Som Leder Till Sanning
Alla ljuger. Och mest av allt ljuger de som säger att de aldrig ljuger, aldrig är sena, aldrig tagit något från någon annan . Det är svårt att hitta en person som inte har haft fördelarna med bedrägeri, men vi vill uppriktigt se människor som är uppriktiga och anständiga bredvid oss.
Vänlighet Som Leder Till Våld
Innan jag läser den här artikeln rekommenderar jag att du läser min förra: "Aggression - bra eller ont?" - för där betraktar jag aggression som helhet mer i detalj, och detta är direkt relaterat till ämnet för denna artikel. Nu ska vi börja.
Psykologiska Problem Som Leder Oss Till Psykosomatik (träning)
För inte så länge sedan insåg många av oss inte ens att orsaken till störningar och sjukdomar i vår kropp kan vara någon form av psykologiska attityder eller vårt destruktiva beteende. Redan idag, på ett eller annat sätt, har vi förtydligat dessa frågor själva.
Felet Som Leder Till Ensamhet
Det är obehagligt att titta ut genom fönstret ensam, och även i december, när det nya året snart kommer. Med tanke på att semestern troligtvis måste mötas i bästa fall med föräldrarna, även om det finns tro på ett mirakel inuti. Men ett praktiskt sinne säger att sagor redan har upphört, tyvärr, för länge sedan.
