Psykoterapi: 6 Steg Till Ett Nytt Liv

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Psykoterapi är ett ord som nu är bekant för alla.

Relevansen av psykoterapeutiskt bistånd växer för varje dag. Många människor vet att när du upplever tillstånd av psykiskt obehag (nedstämdhet, depression, ångest, besvikelse, förvirring, ånger, etc.) kan du söka psykoterapeutisk hjälp, för i översättning från grekisk betyder "psykoterapi" själens läkning.

Men kanske inte alla vet vad processen med psykoterapi består av och vad som händer bakom stängda dörrar när en person lämnas ensam med en specialist.

Okunnighet ger misstro. För att skingra denna misstro skrev jag den här artikeln där jag försökte lyfta fram och beskriva psykoterapins typer, uppgifter, huvudstadier och deras innehåll.

Så det finns klinisk (medicinsk) och psykologisk psykoterapi. Klinisk psykoterapi utförs av en psykoterapeut, psykologisk psykoterapi utförs av en psykolog som har en högre psykologisk utbildning och ytterligare utbildning i en specifik psykoterapeutisk metod.

För närvarande finns det flera psykoterapeutiska metoder som skiljer sig väsentligt åt i innehållet och betydelsen av tillhandahållandet av psykoterapeutiskt bistånd. I den här artikeln kommer jag att tala om den psykoanalytiska psykoterapi där jag arbetar.

Kort sagt, psykoanalytisk psykoterapi är en behandling med ord. En person säger allt som är viktigt för honom, allt han tänker på och som oroar honom. Psykologen tolkar sina uttalanden eller ställer klargörande frågor. Tack vare detta börjar en person förstå orsakerna till sina svårigheter och misslyckanden, hittar den dolda meningen med vad som händer och skapar ytterligare liv enligt sina preferenser och nya möjligheter och resurser som tidigare inte var tillgängliga.

Uppgifter för psykoanalytisk psykoterapi:

• lösning av omedvetna konflikter, som i en persons liv manifesteras i beteendemässiga och känslomässiga svårigheter;
• förbättra relationerna med sig själv och omvärlden.

Tack vare icke-dömande tolkningar, en tillförlitlig och välvillig attityd hos en psykolog, ändrar en person sin inställning till problemet och skapar nya sätt att interagera med världen.

Psykoanalytisk psykoterapi är effektiv för neuroser, depression, panikattacker, fobier, psykosomatiska sjukdomar, psykotiska spektrumstörningar.

Psykoanalytisk psykoterapi är:

• individ (när en person kommer själv och löser sina egna problem);
• familj (när flera familjemedlemmar kommer, i detta fall blir deras relation fokus för uppmärksamhet);
• kortsiktigt (upp till 25 möten);
• långsiktig (öppen).

Möten med en psykolog kallas sessioner. Psykologen genomför dessa sessioner på sitt eget kontor eller via Skype.

Förloppet av psykoterapeutiska sessioner kan delas in i 6 huvudstadier:

1. Sök efter en psykolog och boka tid

Detta är ett inledande steg. Officiellt ingår det inte i sekvensen av psykoterapeutiskt arbete, men jag uppmärksammade det, för det är faktiskt från detta ögonblick som psykoterapin faktiskt kommer från.

Det är under denna period som en person börjar skapa sina förväntningar från arbetet och hoppas på några resultat. Under valet av en psykolog bildas en positiv överföring - detta är namnet på en persons tillitsfulla inställning till den valda specialisten, eftersom det är osannolikt att någon kommer att gå till en specialist som orsakar misstro och antipati. Efter att en specialist har valts ut kontaktar de honom och ordnar ett första möte.

2. Bildande av en begäran

Vanligtvis vid det första mötet talar personen om problemen som stör honom. Någon betecknar dem med två meningar, någon saknar hela sessionen - på olika sätt. Därefter kommer psykologen och klienten överens om vad de ska arbeta tillsammans - bilda en förfrågan.

3. Upprätta en ram eller ram för psykoterapi

Denna etapp innefattar ingående av ett muntligt avtal om villkoren - reglerna enligt vilka mötena kommer att hållas.

Detta är ett mycket viktigt steg. All psykoterapi utförs enligt vissa regler. Psykoterapi, liksom allt annat i vår värld, är ordnat och inskrivet inom vissa gränser. Dessa regler fastställs av skaparna av psykoterapimetoder och är gemensamma för alla: både psykologer och klienter. Det är detta som reglerar psykologens verksamhet (han kan inte gå utöver dessa regler) och utvecklar klientens ansvar för att fatta ett beslut - att fortsätta arbeta enligt sådana regler eller att leta efter något mindre säkert.

Om en person bekräftar att han håller med om att delta i sessioner om de villkor som beskrivs av specialisten, anses kontraktet vara avslutat och du kan gå vidare till nästa arbetsskede.

Det är absolut nödvändigt att komma överens om följande villkor: platserna för sessionerna, regelbundenheten (minst en gång i veckan), sessionernas varaktighet (50 minuter), arbetets form och struktur, kostnad, betalning av pass utan förvarning, force majeure, varning för semester, sekretess, senaste möte etc.

Ett sådant gemensamt arbetsavtal skapar gemenskap och enhet mellan psykologen och den som kom för att få hjälp. Detta är den första produkten som de lyckas skapa tillsammans.

4. Diagnostik

Ett obligatoriskt skede av psykoterapeutiskt arbete, som kan ta flera sessioner. Många förstår inte varför det är nödvändigt att prata i detalj om sin barndom, relationer med betydande människor, första barndomsintryck, deras steg-för-steg-uppväxt etc.

"Det var länge sedan", säger de. "Nu är jag helt annorlunda och mitt problem finns i nuet."

Ja, det är - personen har naturligtvis förändrats för länge sedan, och inget spår fanns kvar av det lilla barnet. Men problemet med vilken personen bad om hjälp bildades på något sätt vid en viss tidpunkt. Den formades på samma sätt som en trådkula lindades: först var den osynlig, sedan blev den mer och mer. Och denna härva nådde en så stor storlek att det blev omöjligt för en person att klara sig själv, och han tvingades söka hjälp.

För att en specialist professionellt och kompetent ska kunna hjälpa till med att lösa ett problem, måste han bekanta sig med en persons livshistoria, hans karaktärsdrag, människor och situationer som satte avtryck i hans liv och kanske till och med förändrade det. Många märker inte hur små olyckor blir till mönster med tiden och sedan manifesterar sig som karaktärsdrag. De förstår inte att det här inte är andra människor eller omständigheter, utan att han själv skapar ett så outhärdligt liv för sig själv.

Om en person kunde analysera, förstå och förändra sitt liv själv, skulle han inte behöva hjälp. Men så är inte fallet, och kompetent psykoterapeutiskt bistånd är endast möjligt om psykologen lär sig historien om livet och utvecklingen av en persons problem från sina läppar och inte tänker ut det på egen hand.

5. Psykoterapi

Nästa steg ägnas åt att direkt arbeta med problemet. I processen med psykoterapi kan ytterligare frågor uppstå och uppstå som en person skulle vilja hitta ett svar på. Varaktigheten av psykoterapi beror på klientens begäran, på förekomsten av problemet (det har nyligen uppstått eller varar i flera år), på de individuella psykologiska och mentala egenskaperna hos en person, på förmågan att göra ansträngningar, på förmågan att uppfylla avtalsvillkoren, om psykoterapeutens kvalifikationer etc.

6. Sista mötet - sammanfattning

Tiden kommer och psykoterapin tar slut. Problemsituationen är löst, något förändras i livet. I det här fallet är det lämpligt att sammanfatta och prata om vad personen fick genom psykoterapi. Hur hans förhållande förändrades, vad exakt hände, vilka nya beteendeformer som blev möjliga för honom, vad han använder för detta och hur. Psykoterapi är ett utmärkt tillfälle att förändra ditt liv till det bättre. Det är viktigt att förstå dessa förändringar, att tala och förstå och inte lämna medvetslös.

Processen med psykoterapi är en del av en persons liv

Denna del blir en bro mellan två banker: det tidigare livet, som inte passade personen, och det framtida liv, som personen drömmer om.

När du inte känner till vägen och inte ser utsikterna, orsakar det förvirring och ångest. Bron verkar vag och skrämmande, och personen står stilla.

Om du känner till stegets steg-för-steg-sekvens och det finns en inre önskan att korsa till en ny strand, kan du börja denna väg med förtroende.

Psykoterapi är ju bara en del av en människas liv, som har en början och ett slut.