Hur Man Hanterar Kritik

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Var och en av oss hör regelbundet kommentarer från andra personer i vår adress. Detta kan vara komplimanger, beröm, godkännande, empati eller kanske ogillande i dess olika former, som i vardagen ofta kallas kritik.

Med kritik menar jag negativa värderingsbedömningar om dig och dina handlingar. Denna definition föreslår i sig att mötet med sådana uttalanden kan orsaka negativa känslor: ilska, harme, förbittring, liksom gräl och konflikter med de människor som talar på detta sätt.

Om du står inför sådana situationer och du har svårt att hantera dem, föreslår jag att du testar en övning som hjälper dig att hantera situationen själv och behålla stabiliteten.

När jag möter kritik föreslår jag att du svarar på följande frågor:

1. Vem säger - är detta en kompetent person eller inte? Kan du lita på en persons åsikt i denna fråga, kompetens är baserad på fakta i hans biografi?

2. ❓Form eller innehåll? Vad tyckte du inte om - innebörden av meddelandet eller dess form?

3. hatVad ville talaren säga? Meddelandet du hör kanske inte korrekt återspeglar talarens tankar, ibland kan det vara en misslyckad form av stöd och hjälp.

4. ❓Vad vill jag göra härnäst? Var och en av oss har våra vanliga sätt att reagera på kritik, men situationer kan skilja sig åt, så se utifrån de tidigare frågorna hur du skulle vilja svara på den här kommentaren.

Tänk på ett specifikt exempel:

Du lagar borscht och du fick höra "du lagar borscht fel."

1. Den som talar - till exempel kocken på en stor restaurang, i det här fallet kan du berätta för honom att uttalandet inte är lämpligt för dig, men du är intresserad av att höra kommentarer om tillagningsprocessen. Eller så får du veta av en person som inte vet hur man lagar mat, då kan du berätta för honom att du inte är redo att lita på kommentarer från en person som inte är proffs i denna process.
2. Det är obehagligt för dig att en person förolämpade din matlagningsprocess, eller om du i princip inte vill bli berättad för hand.
3. Om du har en önskan att behålla kontakten med en person kan du fråga honom vad han menar med ett sådant meddelande - är det en önskan att kränka eller en önskan att hjälpa och delta i matlagningsprocessen
4. Vill jag be personen att inte störa mig, eller bara ändra formen på påståendet till "Jag brukar göra det här, tänk om det hjälper dig."

Baserat på detta korta frågeformulär kan du hitta i dig själv avsikten att stoppa högtalaren ("Säg inte mig det, det fungerar inte för mig"), avbryta konversationen med honom eller lämna kontakten, förtydliga att formuläret samtalet passar dig inte, men du är redo att höra kommentarer en person i en mer lämplig form.

Några av åtgärderna hjälper dig att inte innehålla förbittring eller ilska, utan att uttrycka det. Över tid, öva i en sådan övning, du hittar själv de bästa sätten att svara på liknande uttalanden.

Detta schema hjälper mig att förstå vad som hände och hur jag reagerar, för i alla situationer är det viktigt att behålla förmågan att skydda och kontrollera dina gränser och förmågan att välja lämpliga reaktioner för situationen. Prova det och berätta om denna övning kommer att hjälpa dig.