Varför är Vi Rädda För Att Bli Arga?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Varför är vi rädda för att bli arga?

I min praktik stöter jag ofta på att människor inte tillåter sig att visa hela spektrumet av känslor. Och för att kroppen ska fungera väl behövs de alla.

Utan rädsla, ilska, sorg kan vi helt enkelt inte överleva. De är våra hjälpare i vardagen. Om något är fel med oss eller i miljön kommer kroppen definitivt att manifestera det.

Hjärtklappning, knutna käkar, spänningar i kroppen är tecken på att något är fel. Och det finns 2 alternativ för utveckling av händelser: slåss eller fly (bokstavligt och bildligt).

Och varför förbindelse med vår kropp och våra förnimmelser är så viktig: tack vare dem kan vi känna igen vad som är bra för oss eller vad som är dåligt för oss. Vi känner igen våra behov och kan tillgodose dem på egen hand. Från detta växer den interna resursen, och därför den externa. Vi lär oss att interagera med världen inte från positionen att "tjäna", "justera" för att överleva. Vi börjar göra detta från positionen "Jag vill", "Jag behöver det", vi lär oss att fråga och ta emot vad vi vill.

Människor har denna koppling till kroppen och känslor blockerade. Som en konsekvens: depression, brist på energi, kronisk psykosomatik, olösta interna konflikter, dåliga relationer med människor. Den vanligaste orsaken till detta är negativa tidigare erfarenheter som fortfarande blockerar din naturliga manifestation i denna värld.

Undertryckta naturliga impulser, straff för att manifestera sina känslor leder till att ett förbud mot denna eller den där åtgärden förblir inuti när man är vuxen. Kontrollen utförs av den "högre myndigheten" som är ansvarig för regler och normer, moral - av den inre föräldern. Och så länge han dominerar bibehålls reaktionen automatiskt. Det vill säga, du fortsätter att agera utifrån ett barns ståndpunkt. Uppgiften är att upprätta kommunikation mellan föräldra -barn -relationer och ta ställning som en vuxen - att agera medvetet och reglera ditt känslomässiga tillstånd.

Så varför är människor redan i vuxen ålder rädda för att särskilt visa sina känslor, ilska? Jag kommer att peka ut en generaliserad anledning: det är inte säkert att visa känslor (baserat på tidigare erfarenhet).

Låt oss nu titta närmare på de 2 punkterna som jag har lyft fram:

Rädsla för att tappa kontrollen

Till en början, när en person bara börjar arbeta med ilska, kan rädsla uppstå för att en stor mängd känslor bor inuti, vilket, om han tillåter sig att visa utanför, detta kommer att leda till irreversibla konsekvenser (och det är inte förvånande hur länge det är möjligt att en överfylld boll tenderar att brista). Men denna rädsla är inte alltid verklig.

Om det verkligen finns våldsamma automatiska reaktioner, är det bättre att manifestera dem på ett miljövänligt sätt:

-träna dem på psykoterapeutens kontor: lösa interna konflikter, träna upp föräldrar-barnrelationer, eftersom det kan vara konsekvenserna av chockstrauma och posttraumatisk stressstörning;

- att lära sig självreglering av känslor och tillstånd: först, lär dig att spåra dem, var medveten om dem, namnge (!), acceptera och sedan - reglera. Det finns olika tekniker och metoder för att arbeta med ilska (andning, fysisk aktivitet, förändrade aktiviteter, beroende på situationen, prata högt, uttrycka dina känslor, räkna "1, 2, 3").

Rädsla för att tappa kontakten

Det finns också den största mänskliga rädslan - att tappa kontakten med en älskad, en viktig person för oss. Och här finns det verkligen viktiga aspekter och nyanser av interaktion med en annan person: att inte förlora dig själv, samtidigt som du behåller kontakten.

- Det är viktigt att föra en dialog från gränserna: till att börja med måste du ha dem, vara medveten om dem och bygga dem.

- För att förstå vad du vill, hur viktigt det är för dig, att ha interna stöd (även om du inte accepteras på andra sidan kan du acceptera det och inte kollapsa samtidigt), hur kan du annars tillfredsställa din behöver?

- För att uttrycka din position till partnern i form av "jag-meddelande" (jag vill …, det här är viktigt för mig), be (om hjälp, support, din egen version)

- Acceptera med tacksamhet det du bad om (vid framgångsrika förhandlingar), eller hitta alternativa lösningar på detta problem.

Det händer så att två personer misslyckas med att komma överens och en person står inför ett val: välj själv, sina önskningar, behov (ja, det kan verkligen förlora kontakt, men du agerar utifrån positionen att bevara dig själv”, Välj en ny modell för beteende) eller en person överlämnar sig och intar ställningen som en följare (fortsätter att vara inaktiv och vara uppfylld av andras önskningar och behov, liv för att behaga andra, någon annans liv).

Ilska först kan först verka som något hemskt och destruktivt. I själva verket är detta ett utmärkt tillfälle att lösa konflikten, återställa och behålla din integritet och uppnå det du vill. Var hälsosam!