2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Det finns en uppfattning om att vi har "bra" och "dåliga" känslor. Och "dåliga" känslor, såsom ilska, rädsla, sorg, avsky, bör undvikas och försöka uppleva och visa bara "goda" känslor.
Det är min djupa övertygelse att det inte finns några bra eller dåliga känslor. Alla känslor är lika viktiga och nödvändiga. Detta är vårt signalsystem och koppling till verkligheten. Om vi tappar kontakten med våra känslor tappar vi kontakten med verkligheten. När allt kommer omkring kan du tänka på vad du vill.
Till exempel ilska.
"Vad pratar du om? Jag är lärare och har ägnat hela mitt liv åt barn. Jag är en snäll person och blir aldrig arg." Marya Ivanovna skriker med rodnat ansikte och knyter nävarna. Det är uppenbart för alla som observerar Marya Ivanovna för tillfället att hon är ilsket. Men Marya Ivanovna är inte medveten om detta, och när de berättar att hon nu är arg blir hon ännu mer arg och argumenterar häftigt. För Marya Ivanovna vet från barndomen att det är dåligt att vara arg och bara dåliga människor blir arga, men Marya Ivanovna är inte en dålig person och det betyder att hon inte är arg. Marya Ivanovna inser inte sin ilska, hennes samband med verkligheten har tappats.
Ilskans signalfunktion är att berätta att något överflödigt tränger in i våra gränser eller att något tvärtom saknas. Efter att ha fått denna signal kan vi tänka - vad händer nu? Vad saknar jag nu eller hur bryts nu mina gränser? Och då har vi möjlighet att göra något.
Sveta kom för att besöka sina släktingar. Och hennes moster, som sympatiskt tittar på Sveta, lägger en sallad på henne, frågar henne - hur går det med dig och Vasya? Har han föreslagit dig ännu? Och då märker Sveta att hennes andning går snabbare, ögonen smala, käftarna knutna. Sveta inser att hon nu känner sig arg och förstår vad detta innebär att hennes gränser just har kränkts. Och de kränktes av hennes moster, som i sken av omsorg och sympati ingriper i hennes liv, tydligen i syfte att glädjas och känna sig betydelsefull och i ordning, till skillnad från Sveta, som aldrig föreslogs. Nu kan Sveta försvara sig och återställa sina gränser. Alternativt genom att berätta för din moster att detta är deras sak med Vasya, och de kommer att ta reda på det själva. Och om Sveta inte hade insett sin ilska, med utseende från sin mosters otrevliga utseende, då hade hon troligtvis mått dåligt, börjat uppleva ångest och besvär, ha börjat rättfärdiga Vasya eller berätta för henne att hon redan mår bra, argumentera med sin moster och försök bevisa något för henne eller inte argumentera och inte bevisa, men känns som en tråkig skit.
Om vi inte är medvetna om eller ignorerar vår ilska får vi inte en viktig signal, och vi berövas möjligheten att använda den eller agera omedvetet och inte alltid på det bästa sättet.
Ett annat exempel - "Jag älskar min fru väldigt mycket, säger maken i receptionen hos psykoterapeuten" - knyter nävarna. "Jag märker att när du pratar om din fru knyter du nävarna", säger terapeuten. "Åh, verkligen", säger maken. "Vad tror du att det kan betyda?" frågar psykoterapeuten. "Jag tror att jag är arg på henne", säger maken förvånad.
Dessa exempel visar också sambandet mellan känslor och kroppsliga manifestationer. Vår kropp ljuger aldrig, i motsats till våra idéer.
Du kan övertyga dig själv hur mycket du vill om att du är en lycklig person, eftersom du har ett bra jobb, en fru, barn, en lägenhet, en bil och en sommarstuga, men om du har ett utdött utseende är det uppenbart att du inte är nöjd. Och bara märker detta kan du gå vidare till nästa fråga - varför? Och då finns det en chans att göra något med ditt liv. Om du inte märker dina känslor och lever i illusioner, så finns det ingen chans.
Rekommenderad:
Hur Skiljer Sig Ett Samtal Med En Psykolog Från Ett Samtal Med En Vän?
Många tror att det är tillräckligt att prata med en vän eller flickvän - och problemet i förhållandet eller konflikten eller det allvarliga tillståndet kommer att försvinna. Du kan chatta med en vän gratis och effekten blir densamma som om du gick till en betald konsultation med en psykolog.
Ett Barns Död. Hur Man Blir En Familj Efter Att Ha Förlorat Ett Barn
Ett barns död. Ett barns död är en förlust som inte lämnar något levande i dig. Livet är en kamp för existens. Dina egna, dina nära och kära, dina vänner, ditt företag, dina idéer, dina illusioner, dina förhoppningar, ditt hemland, etc., etc.
Hur Ser Ett äktenskapligt Förhållande Ut? Ett Av Sätten Att Diagnostisera Relationer I Ett Par
I nästan varje familj finns det tillfällen då en eller båda parter tvivlar på om relationen ska fortsätta. Makar kommer till en psykolog för att bättre förstå sig själva och sin partner, för att se utsikterna för deras förhållande. En teknik för att göra detta är att representera relationer med hjälp av figurer.
METOD: Hur Tar Man Sig Ur Depression Med Ett Leende På Läpparna?
Hur kan man komma ur depressionen om det inte finns någon styrka och ingen glädje? Hur ska man klara detta tillstånd av depressiv maktlöshet och apati? Jag föreslår en teknik som jag för många år sedan utvecklade för min klient och som många av mina avdelningar framgångsrikt har testat för att släppa sin depression.
Psykologiska Hälsopraxis "Besöker En Sjuk Person" Och "Inre Leende"
Vänner, idag kommer jag att ge er två wellnessmetoder samtidigt, kombinerade till en övning. Dessa metoder (i kombination med andra psykologiska strategier) kommer att fungera för den allmänna läkning av kroppen och arbeta med en specifik sjukdom.
