2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Var kommer tvångstankar ifrån?
Vad är påträngande tankar? Detta är en slags situation som redan har hänt, men inte på det sätt du skulle vilja. Eller så föreställer du dig en situation i framtiden, som inte heller ska ske som du vill. Jag måste säga att i det andra fallet kommer personen fortfarande att ha rädsla och ångest för att manifestera sig, vilket är dubbelt obehagligt. Nu kommer vi att analysera det första alternativet och lämna det andra för nästa artikel.
Varför händer det att vi fastnar i en situation?
Svaret är mycket enkelt. Vi bedömer fel och missförstår våra liv. Vi ser inte utsikterna till vår existens.
Plötsligt, va?
Utan frustrationer och referenser till barndomen, utan ånger och förskjutande skuld till hela den stora världen.
_
Hela poängen är att du lever som ett litet barn och ser på ditt liv som barn, hur ett barn reagerar på det som händer och som barn lider du som barn är du maktlös inför den stora världen, som barn lever du hela ditt vuxna och verkliga liv.
Ja, ja, vi är en produkt av kultur, vi har aldrig varit vita pappersark, våra förfäders gener har funnits i oss sedan tidernas begynnelse, mentalitetens kulturella koder har sytts i oss, vi skapades av miljön. Vi är resultatet av systemet. Punkt.
Men det här är inte en anledning, inte en anledning alls, i dina 30-, 40-, 50 -årsålder att vara barn
Tillräckligt! Om du vill sluta lida måste du stå upp som vuxna.
Barnet klarar inte frustrationen och fastnar i situationen, bearbetar den inuti, så att hans personlighet inte faller samman och hans idé om världen inte kollapsar.
Därför hjälper tvångstankar dig att uppleva och tillgodogöra dig en situation som du inte gillade. Och du kommer att ha dessa tankar där tills du tuggar det bra. Korrekt betyder att förstå. Och gör det på ett vuxet sätt.
Hur bli av med tvångstankar?
Förstå vad som händer med dig och ditt liv ur en vuxens perspektiv. Det innebär att du tar ansvar för dina handlingar. Och att leva vidare - att acceptera.
Om ditt liv styrs av tankar eller känslor, så finns det ingen ägare i ditt huvud, du är som en vagn utan kusk, det är inte klart var du äter
Låt oss ta ett exempel.
En tjej som heter I. har tvångstankar om att hon skilde sig från sin man för 6 år sedan. Hon tänker hela tiden på det, men tror att hon gjorde rätt val. Hon var dålig i ett förhållande, hennes man fuskade henne ständigt och hon var ensam med barnet. Hon verkar ha förlåtit sin man på alla möjliga sätt. Och det finns inga klagomål om honom. Men ändå återkommer han ständigt till denna tanke hela dagen. Till minnena från sin man, om skilsmässan, om att hon gjorde rätt, minns hon några avsnitt. Och så kan han tillbringa ett par timmar, för att sedan komma till sig och är arg över att han tänker på det igen.
Steg-för-steg-algoritm om hur man hanterar påträngande tankar:
- Frågor: Vad handlar dessa tankar om? Vad menar dem? Är det vad de betyder för mitt liv just nu? Hur visas de i handlingar? När de tänker vad som händer? - eftersom vi är våra handlingar är allt annat nonsens. Vad följer dessa tankar? Hur tankar visas i handlingar. Vad gör jag när jag tänker på det?
- Då måste du se konsekvenserna - Vad kommer att hända med mitt liv om jag fortsätter att hela tiden tänka på dessa tankar? Vart leder dessa tankar mig?
- Ta reda på vad jag vill i livet? Vart vill jag gå alls? - kanske är det precis vad du vill.
- Ta ansvar för konsekvenserna. Mina klienter skriver manifest, de ser ungefär ut så här: Jag. Jag är i full tillräcklighet och hälsa, jag tar ansvar för mina tankar sådana och sådana, som har sådana konsekvenser. Jag bestämmer mig för att fortsätta göra det här. Jag väljer att tänka dessa tankar för att jag vill.
Allt
Problemet är inte att du har några tankar, utan att du låter dina tankar styra ditt liv. Läs meningen igen och tänk efter.
Du låter dina tankar styra dig! Detta är det verkliga problemet. Det faktum att du har ett hus upp och ner. Du är förvirrad om vem som ska vara chef i huset.
Tankar är din produkt. Det är som soppan du gjort. Berättar inte din soppa hur du ska leva? Så varför tillåter du dina tankar att göra detta?
Och du tillåter, för att du är ett barn, för att det är så bekvämt, att anta att du inte har något att göra med det. Onda tankar angrep dig, de fattiga, och trakasserar dig. Du behöver någon som kommer och driver bort dem och tycker synd om dig. Och detta är också ett val. Och det sker.
Du kan göra vad du vill.
Jag ber om ursäkt, men du kommer inte att kunna ljuga för dig själv längre att någon annan gör det, även om den är dig själv.
Enligt min erfarenhet försvinner cirka 8 av 10 kunder efter dessa frågor alla tvångstankar. Bara efter att ha förstått och tagit ansvar. Eftersom tankar har tjänat sitt syfte.
För resten använder jag metoderna för provokativ psykoterapi och allt försvinner också. Men det är en annan historia.
Slutsatser:
Om du fortfarande vill bli av med tvångstankar, ta ansvar för dem.
Rekommenderad:
Tvångstankar Och Skrämmande Fantasier. Hur Ska Man Sluta Drömma Om Dåliga Saker?
"Men tänk om? Men tänk om? Tänk om … Vad händer om det händer? Tänk om det jag är så rädd för kommer att hända? " Dessa tankar ger inte vila, de känner en alarmerande kyla, svett kommer från dem och hjärtat drar ihop sig. Upphissat medvetande målar upp allt mer fruktansvärda bilder på vad jag inte vill att ska hända.
Hur Stoppar Man Tvångstankar?
Ingen annan, bara vi kan kontrollera våra tankar och beteenden. Ibland händer det att tvångstankar om obehagliga händelser kan översvämma vårt sinne och det kan tyckas att våra tankar styr oss. Det kan vara händelser från det förflutna eller erfarenheter om framtiden.
5 Sätt Att Sluta Avveckla Dig Själv, Tänka Ut. Varför Uppträder Tvångstankar?
Tvångstankar, funderingar och omspelning av situationen i mitt huvud en miljon gånger (om jag gjorde det här, om jag sa detta osv.). Det här är någon form av okontrollerad process, tankarna svär hela tiden i huvudet, du kan inte göra något annat, du tänker, tänker och tänker bara.
