2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Det händer ofta att vi känner spänningar i ett samtal med en partner, barn, vänner, kollegor. När det är svårt att säga vad som oroar, för att uttrycka din oenighet, hålls rädslan för att väcka ännu en skandal, utan att bli hörd, tillbaka. Ofta är allt tyst och gömmer sig i en lång låda som kallas - "på något sätt senare", men känslor fortsätter att föra sin dialog inuti.
Och det händer, utan en skandal, det är omöjligt att förmedla dina tankar, önskningar, din synvinkel, för annars kommer du inte att bli hörd.
Jag förstår allt detta väl, för jag gick igenom något sådant! 😉
Och idag kommer jag att dela en underbar teknik som jag erbjuder mina kunder under konsultationer, som jag själv använder i mitt dagliga liv.
Det hjälper till att komma till en konstruktiv lösning av olika frågor, ömsesidig förståelse i alla relationer.
Detta är "jag -meddelande" -tekniken och den har en universell regel - att prata om dina känslor, utan några krav eller krav!
Det är viktigt att inleda en konversation med vad som just upprör dig, vad som är obehagligt för dig. Uttryck exakt vad du känner i en given situation.
Till exempel:
✔ du förolämpar mig "ersätt med -" jag känner mig kränkt "," jag är inte nöjd ";
✔ "du är sen igen" eller "varför är du sen?" - "Jag oroar dig när du är sen";
✔ "skrika inte på mig" - "det är obehagligt för mig, det gör väldigt ont när du / du höjer / rösten";
✔ "igen du spridda leksaker över hela huset" - "Jag blir arg, det irriterar mig när leksakerna inte tas bort."
Känner du skillnaden, där den första frasen omedelbart låter som en anklagelse? Och det kommer naturligtvis att väcka ett svar.
Grundprincipen för denna teknik är följande:
1. Känsla.
2. Fakta.
3. Begär.
4. Konsekvens.
Så här är det i följande exempel:
”Jag är orolig när du är sen. Det vore trevligt för mig att träffas i tid, och då blir vårt förhållande varmare."
På så sätt kan du uttrycka alla dina känslor, eftersom att ackumulera och hålla dem är farligt för hälsan, men det här är ett ämne för en annan artikel.
Som ett resultat, istället för regelbundna anklagelser och gräl - en uppriktig manifestation av deras känslor i en konstruktiv dialog. Vad hjälper till att komma närmare, lita på och respektera varandra!
Med kärlek❤ Irina Gnelitskaya
Rekommenderad:
Farlig Metod
Att bli kär i en terapeut - är det en stor ära När du är framför henne som du är … Det här är de olyckliga raderna som skrevs av en patient jag känner som genomgick den första analysen i hennes liv, med trauma av incest-mor-dotter bakom sig och som var i systemet med ineffektiv psykiatrisk behandling i många år.
Förhållandefaser: Gräl (avskystadium)
Grälfasen kan inte undvikas i något långsiktigt förhållande. Klargörande av förhållandet har ersatt känslan av kärlek och stabilitet. Ni fick båda ett förstoringsglas och ni fokuserar bara på varandras brister. Du är irriterad över att din partner andas i närheten
Block Efter Gräl
Blockera efter ett argument. Under det digitala XXI -talet blir kärlek och familjeförhållanden alltmer virtuella, existerar och utvecklas med hjälp av prylar. En betydande del av kommunikationen börjar ske i snabbmeddelanden och sociala nätverk installerade på mobiltelefoner.
Argument. Frekventa Gräl I Relationer. Vad Ska Man Göra? Varför Händer De?
Argument. Frekventa gräl i relationer … hur det händer: Steg 1. Inledande omedvetet gräl Det första, det ursprungliga bråket var medvetslöst och uppstod från en banal diskrepans mellan två olika människors åsikter om samma ämne. Detta bråk vanligtvis vanns av partnern som vet hur man snabbast blossa upp, att mobilisera, oftast en kolerisk eller sanguin person.
Värdet Och Betydelsen Av Gräl
Du kan knappast hitta en relation där det inte finns några gräl, diskussioner, tvister eller svåra konversationer. De säger att sanningen föds i en tvist. Sanningen om dig själv. Vi kan lära oss ännu mer om oss själva och hur andra är med oss.
